w pracy

[...] 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x15 Sobota i niedziela Przerwa. Proszę o ocene mojego planu i ewentualną korektę Przypominam ze właśnie taki plan mi odpowiada codziennie chodzić na siłkę i robić jedną partię po 40 min. Ten plan będzie trwał do końca wakacji jeszcze zapomniałem dodać że chodzę do pracy i będę szedł na siłownię o 22;00 :D Pozdro

[...] to pewnego rodzaju stres wynikający ze zmiany homeostazy wewnętrznej, będącej efektem przebiegających ciągle procesów biochemicznych i fizjologicznych, które są konsekwencją pracy wykonywanej podczas treningu. Procesy te przebiegają w różnej intensywności, w zależności od rodzaju treningu fizycznego oraz środowiska, w jakim jest on wykonywany. [...]

[...] mi i na jakąś chwilę jeszcze starczą: - Zero Carb Isopure, który biorę po treningu, - Protein Powder na noc. Poza tym posiadam: - Syntha6 (czasem jako zamiennik posiłku w pracy), - witaminy dla kobiet Olimpu, - omega Olimpu (ale to tylko jako uzupełnienie w dni, gdy nie jem ryby- a bardzo często jem ) A dorzucić planuję: - Scorch (planuje [...]

[...] jak kazdy wie sa wakacje A ponieważ caly czas sie nudze i nie mam takich wiekszych planów na wakacje to postanowiłem ze na ten okres zajmę sie czyms i pomyślalem o jakiejs pracy . Ale problem jest taki ze mam 15 lat i na taką powaniejszą robote nie mam co liczyć. Moze ma ktos jakis pomysł? Moze ktos jest w moim wieku i juz uporał sie kiedys z [...]

[...] uchwytów u góry stojaka (czyli dołu podnośnika).Całość również pomalowałem. (Nie mam wcześniejszych zdjęć). http://static.pokazywarka.pl/i/2393154/414509.jpg A oto efekt pracy: http://static.pokazywarka.pl/i/2393154/757047.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2393154/132740.jpg Dodam, że ćwiczy mi się nieźle, niestety jest drobna wada, której [...]

[...] jeśli skupiam się na porządnej masie to nie mam co na to liczyć? Aha, bym zapomniał: 187cm, obecnie 87KG (2 tygodnie temu było 85), trening 7 dni w tygodniu, dużo ruchu w pracy. Na siłowni krótka rozgrzewka, trening około godziny, dość intensywny. Wykonuję 4-5 ćwiczeń na jedną partię mięśni a to ze względu na moją (chyba genetyczną) szybką [...]

Od jakiegoś czasu leci u mnie w pracy bolero do wody jako jakieś urozmaicenie. Dzisiaj usłyszałem informację, że stewia powoduje większy wyrzut insuliny niż słodziki typu aspartam, cyklaminian sodu itd. Sam gdzieś na sobie sprawdzając poziom cukru rano na czczo doświadczyłem sporą różnicę kiedy wypijałem w nocy herbatę ze słodzikiem, a samą wodę. [...]

[...] 35 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to wyliczyć ale napewno za dużo Aktywność w ciągu dnia: w pracy czasami basen lub około 40 minut biegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam średnio 3-4 razy w tygodniu po około 40 minut (dystans około 6,5 km) [...]

[...] wlasnie zaczelo sie to o czym wyzej napisalem, trening zrobilem dokonca i gdy szedlem juz do szatni bylo cos nie tak. Poszedlem do auta i spac mi sie zachcial jak malemu dziecku tracenie swiadomosci itp. Przez bite 2 miech kompletnie ZERO wysilku zero sportu, zero spacerow nic! Zbyt duzo pracy mialem... Jak myslicie czym to moze byc spwodowane?

[...] ćwiczenia z 6 weidera ale z umiarem ponieważ dosyć negatywnie działa na kręgosłup. Ważę 75 kg mam 19 lat i wzrost 178 ale za dużo tkanki tłuszczowej przez co nie widać mojej pracy ale żadnym tłuściochem nie jestem tylko właśnie normalny facet. Gdy napnę brzuch to wtedy coś widać a jak miałbym zarysowywać palcem po brzuchu wszystkie zagłębienia [...]

[...] na siłownie 3x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie 5-10km ponieważ chciałbym wystartować w kilku biegach na 10km w tym roku. Na siłownie chodzę od tygodnia. Dodam, że do pracy chodzę na 3 zmiany więc czasami siłownia jest rano a czasami wieczorem. Poniżej przedstawiam kilka moich pytań: 1. Mam w planach dziennie dostarczać organizmowi [...]

[...] mięśniową, muszą przerzucić tony żelastwa, sumiennie podchodzić do każdej serii i nie opuszczać sesji cardio. Te anioły muszą mieć charakter, by zakochać się w ciężkiej pracy. Jedna sesja treningowa dziennie, czasami dwie. Cztery treningi w tygodniu, czasami sześć. Wszystko zależy." Zapraszamy do zapoznania się z całym artykułem Zmieniony [...]

[...] Np. 9 śniadanie, 15 obiad, 17trening, 19 kolacja? Ile dziennie powinienem ćwiczyć na początku (czasowo)? Jestem osobą pracującą, mogę sobie dostosować dowolnie czas pracy, ale wolałbym pracować w godzinach od 9-15, a w pozostałych znaleźć odpowiedni czas na trening. Jakie przerwy i czy w ogóle robić przerwy między ćwiczeniami? Czy poza [...]

[...] talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% wg http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg. + aeroby 3 razy w tyg. 45min. Odżywianie: Trzymam dietę. Węgle 30g dziennie, tłuszcze 1g, białko [...]

Jestem aktualnie sympatycznym grubaskiem przez wakacje z powodu pracy w restauracji przytyłem ponad 15 kg po prostu nie mogłem oprzeć się jedzeniu które tam było. Ważę aktualnie równa setkę i doszedłem do wniosku, że w końcu pora coś z tym zrobić. Kiedyś też byłem na diecie, ale już były to wymysły proszkowe jakiejś Pani dietetyk więc mi to nie [...]

[...] nie zauwazylem. Trzymam diete obecnie okolo 2600-2700 kcal i nie wiem czy zwiekszyc troche do 2800-2900 dla lepszych efektow , 6 posilkow dziennie bo wstaje o 7 do pracy wiec 5 to by bylaby dla mnie za duzo rozbierznosc czasowa. Rano 7:00 platki owsiane 100 g , 250/300 ml mleka 0,5 % , i dwa gotowane jajka 2 sniadanie 10:30 100 g [...]

[...] (250g), 30% tłuszcze(83g) 1 posiłek przed treningiem do 500kcal Ilość przyjmowanych płynów w ciągu dnia: minimum 2,5l wody źródlanej. Treningi 3-5x w tygodniu uzależnione od pracy i wolnego czasu. Wstyd się przyznawać, do mojej obecnej formy, ale zrobię to by było wszystko rzetelnie. Nie będę czekać do końca redukcji by wrzucić bądź nie wrzucić [...]

[...] nie ma żadnych przeciwwskazań na siłownię. Od jakiegoś czasu pracuję fizycznie, interesuje mnie czy da się przy tym regularnie ćwiczyć i dobrze odżywiać by mięć energię w pracy i wyniki po treningach? Jestem zdeterminowany, poza pracą mam teraz dużo czasu po odstawieniu głupot. Jeżeli chodzi o sprzęt itp. jestem w stanie wydać na tę chwilę [...]

[...] w diete keto. (Może dla niektórych to będzie głupia decyzja, ale po przeanalizowaniu końcówki redukcji widzę w tym fajne rozwiązanie na płynne przejście z 12h treningów i pracy fizycznej w pracę biurową i treningi na masę bez zalania się i robienia hardcorowego reversa do tego dobrze się czuję na tłuszczach wolał bym uciąć polemikę i skupić [...]

[...] z wyciskaniem) Biceps Francuz 3x 10 hantla o kolano 3x-10 Triceps: wyciskanie na francuzie 3x10 izolowane z hantlą 3x10 Mam na to czas cały rok, 364 dni męki i ciężkiej pracy.Ponieważ ambicje są dość spore.Tak więc mam zakład z kolegą o pewną kwotę ale to nie chodzi nawet o pieniądze chodzi o to ,żeby wbić jak największy efekt w cały [...]