Jak w temacie...
Mam do spalenia ostatnie kilka kg. Zrzuciłem ze 104kg do 79kg przy wzroście 178cm przez ponad 2 lata.
Nie robiłem przy tym ładowania węgli.
Teraz widzę, że trudno jest ruszyć z wagą, więc spróbowałem obciąć węgle do 30g dziennie i stosować ładowania.
Pytanie: jak często robić takie ładowania ? Co 7 dni ? Co 14 dni ?
Słyszałem, że im mniejsza ilość tłuszczu, tym cześciej należy je robić.
Proszę o podpowiedź.
pozdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 79
Wzrost: 178
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 84
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% wg http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm
Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący pracy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tyg. + aeroby 3 razy w tyg. 45min.
Odżywianie: Trzymam dietę. Węgle 30g dziennie, tłuszcze 1g, białko 2,1g.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę przyjmować Yohimbiny w spalaczach.
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 3 x aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, zamówiłem już Scorcha.
Stosowane wcześniej diety: MŻ - mniej żreć i mało węgli.
Życie to niej**ajka...
Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.
Drobny cwaniak !