w pracy

wladek -będę strzelał, bo już w zasadzie idę spać, nie jest możliwym wyeliminowanie go całkowicie z pracy, ale możesz zawsze zewnętrzne głowy mocniej zrobić na początku w postaci np połowicznych wykroków chodzonych na b. dużym ciężarze, następnie dobić wyprostami kolan siedząc i przysiady czy suwnicę już potraktować w zasadzie kosmetycznie. Na [...]

[...] posiłku może być spowodowana nie tyle podwyższeniem poziomu serotoniny, co aktywacją przywspółczulnego układu nerwowego odpowiedzialnego za pobudzenie do pracy układu pokarmowego zmagającego się z treścią pokarmową i jednocześnie zmniejszeniem stymulacji współczulnego układu nerwowego. Nie wszystko należy traktować w kodzie [...]

Witam pod wieczór. Trochę myślałem o swoim trybie pracy co mnie czeka i o treningach, cóż treningi układa się pod życie a nie odwrotnie, więc muszę mieć na uwadze regeneracje jak i to, że czasem może się zdarzyć, że nie pójdę na trening i inne losowe rzeczy, więc zdecydowałem się realizować najprostszy plan na świecie - trening całościowy. Nie [...]

[...] szeroko nachwyt wzdłuż tułowia 5x10 Młotki 5x10 +4x kompleks z talerzem: wiosłowanie w opadzie 15rep swing 15rep thruster 15rep wyrzuty z klatki przed siebie 15rep Stosunek pracy do odpoczynku 4:1 _______________ Komentarz: dobry treściwy trening podstawowy, takie lubie najbardziej. Żołnierz - 40kg,50kg,60kg,70kg,80kg. Mocna rzecz to ćwiczenie. [...]

[...] poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ Najpierw wiadomości "przykre": - wyjeżdżam na 3dni w delegacje (Niemcy), więc jeśli macie jakąs sprawę, dalsze konsultacje etc to [...]

[...] Klata Dips 4x5,1x10,1x20 Wycisk na skosie dodatnim sztangą (smith) 4x5, 1x3,1x15,1x24 Rozpiętki na poziomej 3x5,1x15,1x30 Interwał 2:1 (30sek 18km/h / 15sek 7km/h) czas pracy 12minut _________________ Komentarz: Dips - no nie czułem tak fajnie klatki jakbym chciał na większym obciążeniu. Kończyłem na 70kg na max głęboko, ale to było gowno. [...]

[...] na oku. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym większa przestrzeń rozwoju tych tzw. rozwidleń żylakowych. I to już nie jest fajne i dobre. Żylaki odziedziczyłem po ojcu i jedynym wyjściem jest ich wycięcie, ale narazie nie mogę sobie na to pozwolić. Dziś moja aktywność: 3x interwał po 10min skip A 20sek pracy/10sek przerwy (2:1) 30min cardio.

Ja będąc w podstawówce jadłem 3 obiady: na stołówce w szkole, u babci po szkole i w domu jak rodzice z pracy wrócili. Efekt? 60-65kg w wieku 11 lat. Tłuszczu w okolicach brzucha miałem tyle, że nawet po półrocznej redu w trakcie zrzucania 20kg nie wszystko zeszło. I prawdopodobnie nawet na następnym nie zejdzie. %-) Zmieniony przez - Barszczyna w [...]

[...] kg 8x70 kg 8x70 kg wykroki 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg front squat 8x60 kg 8x60 kg Trening mało fajny z tego względu że jestem przesycony tą monotonią treningu nóg na którą jestem zmuszony. Co do jedzenia to nie odmawiam sobie ciast itp ale kurczak i ryż poszły już w ruch. przez te wa dni świąt odpoczełem troche i znowu zabieram sie do solidnej pracy

[...] tym, że nie na bok, a centralnie do tyłu z maksymalnym wyprostowaniem nóg - nieźle daje na czworogłowe): http://www.youtube.com/watch?v=_lGFv5koIcI&translated=1 ...1 min pracy - zmiana w parach... następnie od razu... -przeskoki nad żółwiem - sprawl; ...1 min pracy - zmiana w parach... następnie od razu... -pompeczki ( na zasadzie jw. w [...]

[...] KCAL: 3017 /SFD/Images/2015/12/31/0d578bed84fd4749b106644929014d83.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, [...]

[...] Clomex - 3kaps po pierwszym posiłku i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po [...]

[...] %-) /SFD/Images/2015/12/31/7f911a8d8b384515bf3f6bb039ed4706.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, [...]

[...] KCAL: 3445 /SFD/Images/2015/12/31/ce08bc60f4df458aabe4d14c5838fd61.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, [...]

[...] czy drogba. Jednak 5cio procentowego bf nie ma zaden z wymienionych ;-) Wydatek energetyczny jest potężny, treningi silowe nie są tak naprawde jakieś mega energochłonnebo pracy jest 15-30 sle serii i odpoczynek w którym nie robimy nic. W większości sportow jest ciągly intensywny wysiłek. Kolarstwo czy biegi narciarskie to jednak praca o duzo [...]

[...] typu hammer z podpora na łokice 4s 15-10p +brzuch Jak widac objętość spora, często trening dostosowywany jest to sytuacji na sali. Zmieniłem siłownie na 24h z powodu nowej pracy mojej partnerki życiowo-treningowej, więc treningi powinienem robić ok. godz 22, wiec juz powinno być luźniej na sali. Na każdej grupie mam jedno - dwa ćwiczenia w [...]

[...] dni po skończeniu redukcji wskoczyła kawa słodzona ksylitolem, ale strasznie to drogo wychodzi, więc przestawiam się na niesłodzoną - idzie się przyzwyczaić fota szamki z pracy (rozbijana na 2 posiłki o godz. 11,15) http://imageshack.us/a/img713/9850/ztqy.jpg posiłek wieczorny (rybka grillowana + jajka +chleb żytni + warzywa + sos) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xlIsI8vOPaE Czegos mi w tym wiosle jeszcze brakuje, moze poprostu ciezaru? Nalezalo dzisiaj wchodzic na 30 kg spokojnie. Muse pilnowac mocnej pracy lopatka, wtedy grzbiet duzo mocniej pracuje. Za tydzien kontynuuacja RAMPY 12. 4. Szrugsy hantlami RAMPA 20 10 kg x 20 12 kg x 20 15 kg x 20 17 kg x 20 20 kg x 20 [...]

[...] już o unoszeniu barków tutaj też czułem że czworoboczoczny mocno zmęczony po MC Triceps - Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po 12-15 powtórzeń dobre czucie pracy mięśni Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą: 22kg x 15/15/14 Triceps - Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie łańcuch: 3 serie robocze na koniec bardzo [...]

[...] zastanówmy się, czemu zezwala się na prowadzenie kursów psów obronnych? PO (pies obronny) to pies, którego nauczono właśnie ataku na człowieka(oprócz innych umiejetnosci, np pracy węchowej na śladzie). Takiemu psu pokazano, że człowiek może być przeciwnikiem, że na rozkaz się go atakuje(i co wazniejsze nawet-na rozkaz puszcza-tak przynajmniej byc [...]