w pracy

Ogólnie dieta spoko. Tylko co do tego posiłku w pracy proponuje zabierać ryż z warzywami i kurczakiem w pojemniku albo wejdź w dział Kuchnia i tam są fajne pomysły na naleśniki. To też się sprawdza.

[...] owocow warzywa, zamiast orzeszkow oliwa/olej... chleb w miare mozliwosci zastap ryzem braz/kasza/makaronem 3 posiłek 13:00 właśnie nie wiem co tu wrzucić ;/ < nadal w pracy (OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO?) pelnowartosciowe bialko wegle o niskim IG tluszcze warzywa ryż , pierś z kurczaka 200 gr surówka z owoców oliwa z oliwek około 3 łyżeczek [...]

Bom w pracy a Ty czemu jeszcze nie śpisz i podbijasz statystyki oglądalności?

trudno będzie o rezultaty przy takim jadłospisie jak nie możesz jeść w pracy, to zjedz jeden większy posiłek w przerwie. Znczy lepiej jeden wiekszy na jednaj przerwie niz dwa mniejsze na kazdej? Co do silowni to odpada ze wzgledu na to ze jest poprostu zbyt daleko. Ogolnie mieszkam w uk i troche ograniczaja mnie ich sklepy, a przynajmniej tak [...]

probowalem tez z tymi platkami niedawno bo gdzies juz czytalem z mlekiem zmiksowane na proszek i szczerze to cofa mi sie troche ale wchodzi jakos, problem w tym ze w pracy wrzucam paczki na tasme do 70kg niektore i tak po ok 700 na godzine i jak sie tak zchylam i prostuje to strasznie mi przeszkadzaja te platki :/ tak jak by sie nie trawily tylko [...]

[...] do treningów. Zatem tak: 6:00 Sniadanie -Płatki + banan 9:00 2 Śniadanie- Sałatka jajeczna około 200g +6 kromek janego chleba z jakąś wędliną ( w tej godzinie jestem już w pracy, nie mam tam nic do podgrzania jedzenia więc jest trochę krucho i sucho ;) 12:00 Jajecznica jakieś 4 średniej wielkości jajka. 17:00 Kiełbasa jedno pętko (To po samym [...]

A mi sie poprostu wydaje, ze ... niezle sie obijasz w pracy :P hehe :)

[...] w sklepie SFD zestaw na 2 miesiące: - WPC Olimp Natural 100% na noc(sprawdzone już wcześniej), - 2x SFD Leucine Carbo Plus po treningu (będę brał razem z Extensor WPI, które posiadam), - SFD Mass Activator w ciągu dnia (jako dodatek do jednego z posiłków w pracy). Mam nadzieję, że spełnią moje oczekiwania. Dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam!

[...] dlatego pozostawiłem biały. Jem brązowy, parboiled, kaszę gryczaną, jęczmienną, makaron. vMarek, tak jak już pisałem, nie jestem w stanie niczego szamać z pojemnika w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4538f2f2bcba4062a69684733919ccaa.png Kcal doszło, ale minimalnie ubyło białka i węgli zaś doszło tłuszczy, czy tak jest ok ? Zmieniony przez - [...]

[...] są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne aktywność o niskiej intensywności więc z treningiem siłowym nie powinieneś mieć problemu. Tak, to konieczność bo to [...]

Mam, nawet dzisiaj gadaliśmy o tym. Ona na razie też nie może po drobnym zabiegu więc tutaj przynajmniej nie stracę :) To wrzucam na luz, dzisiaj mam bardzo fajny dzień, głównie stresy to w pracy :( Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2017-10-01 18:34:21

chyba jednak mało poczytałes, kazdy posiłek jest do poprawy - niestety co do posiłkow w pracy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Yoshi akurat doj**any Paul Harris ostatnio testy przeszedl a chudy Fitch wpadl. Rosmieszylo mnie to do lez. Kumpel w pracy pytal co sie stalo bo sie splakalem ze smiechu

w 2 jest 100g miesa, myslalem zeby zrobic sobie cos a la tortilla bo jestem wtedy w pracy i mam 15min na posilek.Ser zolty czy bialy? bo jesli bialy to nie dam rady tego swinstwa przelknac:) ok dam 3 3-5 wegli a jesli tak to czego dorzucic w zamian?tluszczy?

Siema w sobotę %-) Niby weekend a ja w pracy :-/

[...] się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy 10 minut Dodatni jest napewno, bo chodzę pełny bez przerwy. Zawsze jakieś jajko, [...]

bralem ja tylko dlatego ze mialem po niej mocnego kopa w godzinach popoludniowch w pracy tawala taki power i wieczorem z natury jestem leniwy wiec potym bylo git tylko dlatego ja bralrm teraz zamiast tego biore plasma pump big zone pozcja 25g kreatyna taki boster przed treningowy niewiem czy to u was juz jest w polsce ale to polecam

[...] ze nie mozna myslec caly dzien tylko o kulturystyce i zyc tylko tym , to nie powinno byc celem samym w sobie-bo mam wrazenie ze siedzisz na tym forum non stop - a co do tego ze wpadam rzadko cóz ja nie jestem juz na utrzymaniu rodziców tylko w pracy i nie zawsze mam czas tu wpadac , ale miło mi że Ci mnie brakuje -to takie słodkie marcopolo

Ja wlasnie zastanawielem nad bialkiem. W pracy bym je pil i na noc + do tego jakiegos gainera. MOzesz mi polecic jakies w miare dobre i tanie bialko?

- Posiłki w pracy/szkole wystarczy poszukac