SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany w trakcie treningu

  • Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie?

    Artykuł
    Suplementy

    Artykuł po części stanowi kontynuację tematu podawania sportowcom węglowodanów takich jak vitargo (w pierwszych badaniach mającego w składzie 78% amylopektyny oraz 22% amylozy), vextrago, carbo (maltodekstryn) czy dekstrozy. Dość dobrze udokumentowana w badaniach naukowych jest zależność między podawaniem węglowodanów w trakcie wielog

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2017-10-05 10:08:05 Ocena: 5
  • Węglowodany w trakcie treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z gory przepraszam za wrzucenie tego tutaj, ale nie wiem gdzie moge to dac a mysle ze zaciekawi niektorych :P Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około treningowym. Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii w Los Ange

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11399 Data: 2013-02-12 14:42:25 Liczba szacunów: 6
  • właściwe uzupełnianie glikogenu. kwestia carbo

    Post
    Iron Horse Series

    WĘGLOWODANY W TRAKCIE TRENINGU, ZAWODÓW Uzupełnianie zasobów glikogenu, poprzez dostarczanie odpowiednich węglowodanów we właściwej formie, będzie ważne zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu. Uzupełnianie zasobów glikogenu w trakcie treningu czy zawodów będzie szczególnie istotne w dyscyplinach wytrzymałościowych, ponieważ pozwoli to

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19109 Data: 2007-02-01 11:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do techniki - słuchaj tylko tych co mają wyniki siłowe i masowe - zwykle na siłce jest jeden, góra dwóch takich ludzi. Co do wypowiedzi i jej formy, wybacz, ale trafia mnie szlag - gdzie mimo setek (!) artykułów dla laików ktoś pisze takie rzeczy, a jeszcze gorsze robi w praktyce (węglowodany w trakcie treningu, pięknie). Żeby nie odróżniać aero

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 23:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a jak

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 13:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a jak

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 19:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Herbaty zawierają odmianę kofeiny a więc teoretycznie pobudzają. Zielona podobno pomaga w odtłuszczeniu (każdy spalacz zawiera ekstrakt zielonej herbaty). Mam dodatek soku z kompotu lub dżemu a więc więcej węglowodanów i energii (wg niektórych warto uzupełniać węglowodany w trakcie treningu). Poza tym picie między seriami dodaje mi sił - po wysiłku

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 19:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze dobrałem suplementacje.

    Post
    Odżywki i suplementy

    n pack zjedz do konca i wiecej nie kupuj, nie ma najmniejszego sensu, kasa zle wydana przed treningiem ok jezeli korzystasz z pomocy Furiata = nie jestes zaawansowany = zadne weglowodany w trakcie treningu nie sa Ci potrzebne (Vitargo), wiec przeznacz te kase na lepszej jakosci produkty w diecie po treningu kreatyna ok, ale zamiast bcaa dalbym eaa,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2018-10-20 05:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij węglowodany :) w trakcie treningu tylko BCAA, po WPC Zrób zmiany to zobaczymy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-08-19 12:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Platki owsianki ........

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłem płatki przed treningiem, są ok. Można także uzupełniać węglowodany w trakcie treningu: napój isostar lub carbo. Moderator Odżywianie i Suplementacja

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2001-04-17 10:42:32 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skute

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-23 17:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić brzuch i urosnąć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas przede wszystkim pracy w kuchni i na siłowni. Jednak pamiętać należy o tym, że niezmiernie istotny jest również czas i cierpliwość. Tego niestety brakuje wielu osobom. Prawdopodobnie również i Tobie. Jak sam stwierdziłeś, sylwetka zmienia się, więc efekty są. Jednak na szybko nikt jeszcze ni

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2018-01-20 11:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - po jakim czasie przyjdą efekty ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hm... szczerze mówiąc efektów się nie doczekasz. Pierwszy błąd- Twój trening. Mówisz pięć razy w tygodniu po 45 minut. Nie tędy droga. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po dwóch godzinach treningu o umiarkowanej a nawet niskiej intensywności. Najlepsze zajęcia w fitness klubach to właśnie ABF- na uda, brzuch, pośladki, BS- nogi, ręce, b

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-17 09:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    (aminokwasy niezbedne 15g) (BCAA 5g) w trakcie treningu w postaci plynnej (BCAA 15g) besposrednio po treningu w postaci plynnej (hydrolizat bialka serwatkowego 32g) (weglowodany o wysokim IG 65g) (BCAA 5g) /osobiscie porcje przedtreningową bcaa wrzucilbym po treningu, czyli 10g 3)11:30 potreningowy (500kcal,B39,T3,W79 ) 150g piersi z ku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14669 Data: 2011-04-20 18:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ; (aminokwasy niezbedne 15g) (BCAA 5g) w trakcie treningu w postaci plynnej (BCAA 15g) besposrednio po treningu w postaci plynnej (hydrolizat bialka serwatkowego 32g) (weglowodany o wysokim IG 65g) (BCAA 5g) /osobiscie porcje przedtreningową bcaa wrzucilbym po treningu, czyli 10g 3)11:30 potreningowy (500kcal,B39,T3,W79 ) 150g piersi z k

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14669 Data: 2011-04-20 18:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ; (aminokwasy niezbedne 15g) (BCAA 5g) w trakcie treningu w postaci plynnej (BCAA 15g) besposrednio po treningu w postaci plynnej (hydrolizat bialka serwatkowego 32g) (weglowodany o wysokim IG 65g) (BCAA 5g) /osobiscie porcje przedtreningową bcaa wrzucilbym po treningu, czyli 10g 3)11:30 potreningowy (500kcal,B39,T3,W79 ) 150g piersi z k

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14669 Data: 2011-04-20 20:42:44 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzisiaj trenowałam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym, ale czułam się trochę taka bez energii, przymulona. Dlaczego tak jest? Z czego to wynika? Przecież śniadania białkowo-tłuszczowe ponoć dodają energii, powodują, że nie jest się ospałym a to ponoć węglowodany powodują zmęczenie. Jeśli nie jesteś długi czas na low-carb to węglowodany wcale nie mu

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 15:44:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), miejsc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 14:19:03 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O KREATYNIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również niezwykle

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 2005-03-18 00:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenię ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znalazłem też fajny artykuł o suplementacji ciężarowców więc zamieszczę go tutaj :D PROPOZYCJA SUPLEMENTACJI U ZAWODNIKÓW W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW Suplementacja białkowa Jak wiadomo wysiłek fizyczny, szczególnie na poziomie wyczynowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię oraz szereg skła

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2009-04-24 15:11:59 Liczba szacunów: 0