w pracy

Dobra ide po pracy bo taka obijanka w pracy ze dziwie sie ze placa %-) Zawsze podchodze jak zajete do rack squat i mowie ide na bieznie za 10 min jestem xD A potem bede robil gdzie wolne czy co wymysle Nie mam zamiaru stac obok czekac i stygnac

witam ;-) tak BPL zgadza sie jaja same ubite widelcem :-D praca 6;30 - 14;30 w pracy lajt przerwa 3h %-) ogolnie lajt pare fot porobiłem xd https://i.imgur.com/VeBk1hB.jpg https://i.imgur.com/bcDkYHR.jpg dzis treningowy po pracy jazda od razu by bydła nie było, koło 16;30 zacząłem było ok ale juz po 17 blizej 18 masakra%-) FBW przysiad 15,12,10,10 [...]

siem Wczoraj DNT w pracy od 14-22 do poludnia sie wyspałem do 9 ;-) ogarnąłem troche szamy, pranie itp, poczytałem książke, troche mobilizacji barków i to wszystko taka szama jeszcze rano był omlet z 5ciu ;-) https://preview.ibb.co/dKar6m/2018_01_12_14_05_13.jpg Dzis dzis wczesniej wstalem kolo 7, sniadanie mocna kawcia i na trening ;-) mialem [...]

Odrnung i batog mile widziane - bo ostatnio mam mega lenia :-( Dzisiaj od rana na suchym razowym i herbacie, mam w pracy gotowane jajo - dojrzewam do decyzji :-) Kupiłam za to stewię w tabletkach - wreszcie dojechała do naszego lokalnego zdrowożywnościowego sklepu. Będzie na czarne kawowe okazje :-))

[...] to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min interwalow, teraz to w ogole bede musiala wywrocic wszystko do gory nogami, w pracy musze byc 'fully flexible', i tak wczoraj bylam pracy 12-22, a dzis 11-23, juz wiem ze w dni gdy bede zaczynac przed poludniem nie ma szans na trening, mam nadzieje ze [...]

[...] gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki %-) https://i.imgur.com/WIRYPjB.png Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i upragniony relaks… ;-) [...]

https://i.imgur.com/JiYwOUy.png Pobudka standardowo po 7. O 7.40 byłem już w pracy. Dziś czułem się jak umarlak, no ale swoje zrobiłem… Czas jakoś zleciał, potem powrót do domu, zrobiłem parę najpotrzebniejszych rzeczy i udałem się do Warszawy na spotkanie Teamowe. Powrót niedawno… Padam z nóg, a jutro test FTP, więc postaram się wyspać w opór. [...]

https://i.imgur.com/gtqxML5.png Dziś wziąłem wolne w pracy. Miałem jeszcze dni z zeszłego roku, poza tym kumpel obiecał że mi linki i pancerze w rowerze wymieni. O 9 byłem u kumpla, o 12 już na rowerze :-D Po rowerze spacerek z Żonką, poczilowaliśmy, rozciąganie i zaraz kolacja. I do wyra, jutro do „fabryki” znowu ;-) [...]

https://i.imgur.com/fWXc2IZ.png Dzień w pracy. Sporo ogarniania, w tym program do obsługi prywatnych klientów, wybieram najlepszy. Na ten moment zastanawiam się nad Kcalmar’em i Tiq diet. Potem do domu, rolka, posiłek i trochę posiedziałem przed kompem. Zaraz siostra Żonki na noc wpada to coś obejrzymy. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. [...]

[...] pochodnych kwasów PUFAs jest kwas linolowy (Linoleic acid (LA; 18:2n-6)) oraz kwas Alfa-linolenowy (Alfa-Linolenic acid (ALA; 18:3n-3)). Desaturacja i elongacja wymaga pracy tych samych enzymów wg. schematu poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ddf3efaad04a0c962d4e7b270c1436.jpg dalej Na szczęście, biodostępność ALA wynosi 96%, część zaś [...]

[...] odpada :-). @RafalRRR... święta prawda. Nie ma nic za darmo. Nie narzekam oczywiście... nie jestem hipokrytą. Boli tylko, że nie mam czasu na aktywność. U mnie ta siłka w pracy działała w przeszłości doskonale. Przychodziłem sobie na 7 do pracy... i do 8:30 spokojnie trening robiłem. Czasem po pracy a czasem nawet w trakcie. Mówiąc szczerze to [...]

[...] wolno wieksze węgle to na pewno spróbuję (zastępując owsiane ryżowymi, gluten). A co do słodyczy to przy niskich węglach kompletnie nie mam na nie ciągu - dziś chłopaki w pracy jedli ciasto, wzruszyłam ramionami i poszłam biegać na biezni ;-) ____________________________________________ Czwartek, 8.03, DZIEŃ 4 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, [...]

No i tak poza tym.. Dzień dobry wszystkim :-) Dzisiaj mój dzień nietreningowy, bo cały dzień.jestem w pracy, ale za to pojemniki zapakowane :-) Śniadanie moje ulubione: Na czczo szklanka wody z cytryną i.. 1. 50g płatków owsianych górskich, jogurt naturalny, pół startego jabłka, białko UNS orzechowe mmm, łyżeczka kakaa :-) A do pracy [...]

[...] widzę u Ciebie tylko alkohol, sex and drugs :-D Amber lepsze to niż hamburger, przynajmniej sobie tak wmawiam ;-) No a przechodząc do konkretów, to dzisiaj wykończona po pracy zrobiłam trening i postanawiam się ogarnąć w końcu, bo jestem cienki bolek. Trzeba śpiąć poślady i do boju! :-) TRENING barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

DZIEŃ 18. - 25.10.2012 TRENING OFF Łapy całe w DOMSach, i like it ! Miała być jak co tydzień sauna, ale musiałem zostać w pracy. SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 200g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) [...]

[...] 30kg x3 40kg x3 50kg x3 60kg x2 70kg x2 80kg x2 SERIA ZASADNICZA: 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 80kg x4 /SFD/Images/2015/12/31/adc5b4ea48a24f99b685fef9b26b3074.gif Spodziewałem się, że ciut więcej w przednich pojdzie, ale nic. Miało byc na 90%, to jest cos koło tego. Musiałem ratować się Big Kingiem, bo mi posiłek zayebali w pracy %-)

[...] dosc spokojnie a jak nogi popuscily dalem standardowe tempo czyli dopiero w 20min %-) Jutro machne lydke i brzuch i naturlanie cardio %-) Micha bez zmian czyli dziennie to samo %-) Teraz siedze w pracy i zastanawiam sie nad sensem tego wszystkiego %-) Naszczescie jeszcze dwa posilki :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 01.03.2018 18:24:09

[...] na mocnym dopieciu i rozciagnieciu i dobrze wchodzilo. Brzuch tez dobrze skatowalem na minimalnych przerwach pomiedzy seriami. Ale od rana czulem sie juz dosc slabo s w pracy doszlo dziwne uczucie w gardle i takie jakby lekkie uczucie goraczki. Zonka zakupi aspirynke i wit c mamy zapas wiec jakos dam rade mysle :-)) Jutro mimo ze wolne od [...]

[...] 25 - 15 6. Wznosy nog x 3 po 15. Pompa nawet niezla, dobre czucie miesni i szlo jak po sznurku. Cardio po treningu odpuscilem bo chcialem zobaczyc czy bede sie czul lepiej w pracy bo wczoraj strasznie cienko bylo. Slaby bylem strasznie, non stop glodny i miedzy posilkami dostawalem lekkich drgawek jakby lekka hipka. Dzisiaj bylo zdecydowanie [...]

18.04.2018 Redukcja dzien 106 Rano moglem wstac troche pozniej bo zglosilem w pracy ze bede na 9 bo musze zameldowac auto. Mimo to poranne Cardio wjechalo jak trzeba :-)) Waga na czczo juz tylko 93kg czyli dobrze schodzi. W robocie bylem chwile po 9 bo troche czasu mi zeszlo w wydziale komunikacji. Po robocie zrobilem cyca na dzisiaj i skoczylem [...]