Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Zawsze dobrze mięć słoik masła orzechowego lub orzechy

Niestety nie mogę trzymać takich rzeczy blisko siebie, cały słoik by poszedł...

Brak opanowania w jedzeniu. Jeden z grzechów głównych... niegrzeczny chłopiec


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-01 13:30:15

No to mój największy problem..

Nigdy nie rozumiałam tego fenomenu masła orzechowego, nawet na redukcji

W zasadzie się odzwyczaiłem w sumie. Ale ciągnie i tak. Kiedyś to min. 90g tłuszczu dziennie szło. Teraz jestem w stanie na 50g je trzymać

Dziś wziąłem wolne w pracy. Miałem jeszcze dni z zeszłego roku, poza tym kumpel obiecał że mi linki i pancerze w rowerze wymieni. O 9 byłem u kumpla, o 12 już na rowerze Po rowerze spacerek z Żonką, poczilowaliśmy, rozciąganie i zaraz kolacja. I do wyra, jutro do „fabryki” znowu



1-3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy, sernik
4. Sałatka z kurczakiem, serem piórko, chlebem chrupkim i sosem keczupowo-musztardowym
++W ciągu treningu banan
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Przegiąłem z białkiem..





Trening planowo na jutro zrobiony dziś ze względu na jutrzejsze burze. Weszło w miarę gładko, w porównaniu do tego jak robiłem go ostatni raz. W każdy kroku na Vo2max około 10w więcej



Więcej czasu to i spacerek wpadł



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

zauważyłeś jakieś plusy jedzenia 50g tłuszczu na rzecz podbicia węgli? Wiecej mocy na treningach itp?

Dzień w pracy. Sporo ogarniania, w tym program do obsługi prywatnych klientów, wybieram najlepszy. Na ten moment zastanawiam się nad Kcalmar’em i Tiq diet. Potem do domu, rolka, posiłek i trochę posiedziałem przed kompem. Zaraz siostra Żonki na noc wpada to coś obejrzymy.



1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i grillowanym bakłażanem
3. Placek jaglano-marchewkowy, mus truskawkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
4. Sałatka z kurczakiem, serem piórko, makaronem i sosem keczupowo-musztardowym
++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

W normie.





Dziś lekko miało być i było. Rolka wpadła bo zapowiadali burze, w konsekwencji ani kropla nie spadła



Core



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-02 19:49:16

KimDzongUn

zauważyłeś jakieś plusy jedzenia 50g tłuszczu na rzecz podbicia węgli? Wiecej mocy na treningach itp?

Cieżko ocenic, ten sezon jest zupełnie inny od poprzedniego.
Na pewno jestem bardziej wycieniowany niż rok temu, nie podlewa w ogóle.
Siła i moc jest mimo bardzo dużych obciążeń (30% więcej niż rok temu)