w pracy

[...] itd? moze skóra po nich dziwnie reaguje:/ sam nie wiem. Dodam, ze mojej mamie tez jest czesto gorąco i tez z głowy jej sie leje, czyzby chodziło takze geny? aha kiedys w pracy jedna kolezanka kołomnie siedziała i mówila, ze ostro grzeje odemnie hehe, az sie zarumieniłaserio, heh goracy chłopak Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-18 [...]

Zapotrzebowanie moje to około 2400 kalorii, dodać praca którą no ciężko mi powiedzieć ile mi zabiera bo nigdzie nie mogę znaleźć informacji :-( w pracy mało ruchu, dość dużo dźwigania około 5 ton na zmianę przerzuce

[...] sekcji a nawet powinienes na silce. Na noc kazeina , co w dzien to w zasadzie powinienes wiedziec jak u Ciebie wyglada bilans bwt jak pisza wyzej wtedy dobierzesz sobie odpowiednie bialko, ale lepiej jest cos odpowiedniego przekasic jednak niz sie przyzwyczajac do codziennego szejka w pracy ;) Zmieniony przez - rafik2 w dniu 2014-02-06 21:45:50

[...] postanowił że nie będzie spał i z środy na czwartek spałem 3,5 godziny ale zwlekłem się z wyra o 5 rano pojechałem na siłkę i o dziwo bardzo dobrze poszło gorzej już było w pracy. Druga sprawa to utrzymanie diety do piątku była ona wzorowa jedyny problem to uzyskanie właściwej ilości tłuszczy, chyba nikt kto zabiera się za dietę nie myśli że [...]

[...] Murzyni w większości są rasistami, a innych traktują gorzej. Poza tym mają swoje chore akcje i uważają, że ludzie mają ich za gorszych. Mam kolegę w Anglii i pracuje w pracy ma kilku Murzynów i jeśli on coś by powiedział na nich to lecą do szefa krzyczą ze Rasista leci a oni mogą wyzywać białych i nic zna to z własnego przypadku Quelbo [...]

[...] musza jeszcze pare dni zaczekac. Dzis jak dam rade to machne tabate wieczorem. Pory posilkow i rozklad nieco sie wczoraj pozmienialy przez to, ze musialem dluzej zostac w pracy. Poza tym mysle nad zmiana ilosci posilkow z 6 na 5. Ledwo w siebie wciskam takie ilosci jedzenia, ale sie nie poddaje @@-) Wczorajsza jedzenie [...]

[...] II 11:00 Jogurt naturalny 250g plus banan Obiad 14:00 Leczo z kurczaka i warzyw (cukinia, bakłażan,papryka, pomidory) z ciemnym ryżem Kolacja 18:00 Barszcz ukraiński - 1 talerz Do tego w ciągu dnia ze dwie zielone herbaty i woda mineralna. Czasem wpadnie jakiś słodycz, ale to okazjonalnie, jak np w pracy któs ma urodziny i ciastem dzieli.

Ściśle się trzymam tylko supli i jedzenia w pracy 1-1,5 chleba. no to pogratulować genów

[...] miarka białka i do tego takie sproszkowane nasiona orzechow i dyni z blonnikiem i wzbogacane roznymi witaminami i mineralami pysznosci to jest. pozniej kolo 11 jak jestem w pracy to zjem jabluszko. pozniej szklanka wody z proteinami, moze banan cos w tym stylu. jak wroce do domu to czesto albo makrela albo tunczyk z puszki caly leci i sałata i [...]

ok ok dzieki robie twoj trening od pon. przez nastepne 6 tygodni i odezwie sie wtedy.moge robic trening pon trening 1 sroda 2 piatek 1 a w nastepnym tygoniu pon 2 sroda 1 piatek 2 no i wlasciwie to ja wykonuje w pracy mniej powtorzen z wiekszymi ciezarami szczerze ale sprobuje tego planu. : )

[...] jak ci pasuje liczyc np takie 18g tluszczu na posilek to git :) I widzisz, rotuj sobie jak ci pasuje tak wlasnie. I jesli masz ochote i ci pasowaloby jesc np wiecej wegli w pracy, ale boisz sie (ze sie ulejesz bo siedzisz przed kompem bez ruchu) - to wlasnie niepotrzebnie sie boisz akurat tego, mozesz soie spokojnie tam wegli dolozyc jak [...]

[...] listek jest strasznym prezesem, ale jest bardzo medialny i nie robi prawie nic wiec nie popelnia jakichs konkretnych bledow, ja to wlasciwie nie widze zadnej roznicy w pracy zwiazku prze ostatnie kilkanascie lat najlepszym przykladem byly ostatnie wybory w zwiazku, ci sami ludzie, ktorzy tkwia tam od jakichs 20 lat, wybrali czlowieka z [...]

[...] rozciagam sie, nie robie rozgrzewki. Jednym slowem nic co mialo by mnie przygotowac do tego biegania, chce poprostu utrzymac forme i oczyscic mysli po calym dniu stresu w pracy EDIT- Przepraszam jeszcze jedno pytanie. "CZy znasz typ budowy swojej stopy" Nie, tzn wiem jak ona wyglada(hehe) ale nie wiem jak rozumiec to pytanie? Jak [...]

[...] kurczaka w kawalkach polabego oliwa z warzywami i kasza/ryzem, to bedzie calkiem wygodne nawet 1000m pod ziemia, lycha i jedziesz, trudniej juz WPC dobrze rozrobic w pracy;) 3. jak wyzej, kup na tyle duze pudlo, zebys zmiescil 2 porcje i jedz to samo:) 4. ok, ja daje przed treningiem tluszcz, ale mozna i bez 5 WPC wcale nie jest zle, ryz [...]

[...] czegoś innego żeby nie popaść w monotonię. Wafle i orzeszki nie wiem czemu wymieniłaś? Wafle fakt trochę przetworzone i nie mogą się równać z ugotowanym ryżem, ale czasami w pracy (budowlanka) trzeba sobie radzić. Orzeszki kupiłem na takim marketowym straganie nabrałem łopatką 1 kg bo było po 9.90 i to nie jakieś solone przetworzone prażone cos:) [...]

Gaclav rob ten plan ktory pierwszy wkleiles, trening ogolny act potem mozesz robic ten co 2 wkleiles, zmiany ktore trzeba wprowadzic to potekm lukne bo teraz mam przerwe w pracy i malo czasu

spalem dzisiaj od 6 do 8 noc konkret nie wiem jak wytrzymam w pracy

[...] wzgleu na swoja prace {9-10 } godzin nie mam zbyd wiele dlatego w tygodniu przede wszystkim liczy się czas który poświęcam na przygotowanie danych dan wlatuje tez czesto zamiennie pieczywo razowe z twarogiem na drugie śniadanie w pracy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-27 22:39:31 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2017-11-27 22:50:49

1. Pierwsze sniadanie w pracy: wafel z domowym pasztetem 2. Pelen gar ryzotto z kurakiem i mnostwem curry /SFD/2016/11/15/301c9adfb6a441a882854036dc4a9151.jpg /SFD/2016/11/15/009fac3918fa457e9953c38921bac2ce.jpg

[...] lekkich ciezarach cwicze 40min cardio, mega intensywny trening :-) Dieta 300w/80t/200b 2700kcal Wody w dolnej czesci brzucha duzo trzymam ale gora sylwetki na plus Dzis w pracy zjadlem chleb drwalski z lidla 400g + 100g szynki + 2jajka + warzywa + 20g masla + 20g majonezu, zaj**iste to bylo xd przed silka 250g kuraka z warzywami, po treningu [...]