SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca nogi

  • Stojąca praca a Nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od jakiegoś czasu pracuję w ochronie w sklepie, pracuje co drugi dzień po 12 godzin. Praca stojąca w ciągłym ruchu. Nogi mnie szybką zaczynają boleć, może ktoś z was miał podobny problem? Jakiś specjalny trening nóg tutaj pomoże? Może jakieś suplementy? Zawsze miałem mocne nogi ale mało wytrzymałe. Pozdrawiam, liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6118 Data: 2011-05-18 23:21:41 Liczba szacunów: 2
  • Nogi - praca, zmęczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Aktualnie ćwiczę FBW: Zestaw A Przysiady Podciąganie Wyciskanie sztangi na poziomej Unoszenie sztangielek bokiem Uginanie ramion ze sztangielkami Dipy Zestaw B MC Wyciskanie sztangi na ujemnym Wyciskanie hantli stojąc Uginanie ze sztangą Prostowanie ramion na wyciągu Nie wiem tylko jak rozwiązać problem nóg w zestawie B. Najprościej byłoby d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2016-06-06 14:19:34 Liczba szacunów: 1
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    aru. - ciężkie wiosła zawsze muszą wychodzić z łopatki i nigdy nie robisz w nich półprzysiadu czy nawet 3/4 przysiadu, zrywasz nogą, ale to jest zwykłe dygnięcie, a nie pełna praca nogi. Ciężkie wiosła rozbudowują prostowniki na maxa, więc robienie martwych ciągów tylko z myślą o prostownikach to głupota. Reasumując: jestem zwolennikiem ciężkich w

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 14:03:21 Liczba szacunów: 0
  • blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    alnie nie bedzie) MC - sztanga za nisko to jedna sprawa, druga sprawa zabierasz na puszczonych ledzwiach - spory blad techniczny, za ktory mozesz przyplacic kontuzją. Wieksza praca nogi juz jest widoczna, a wiec jest pewien pozytywny akcent. Wyciskanie na skosie - nigdy nie zrobisz takiego mostka jak przy WL, bo sie najzwyczajniej w swiecie zapadni

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 12308 Data: 2011-11-02 21:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 9 Trening: Dzisiejszy trening zrobiony bardzo dobrze, momentami przy przysiadach bałem sie, że zrobi mi sie ciemno przed oczami ale na szczescie tak sie nie stało, nie wiem czemu mialem takie odczucie, moze było to spowodowane pracą. Nogi 1. przysiady ze sztanga na plecach 12x70kg, 10x80kg, 8x100 kg, 8x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 21:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    ta pausa nie gra wiekszej roli, bo interesujaca nas praca nogi zaczyna sie przy zejsciu w dol a nie przy wykroku do przodu

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 13:44:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eba czasu. Mam nadzieje ze te najblizsze 12-14tyg dam rade trzymac jakosc na tym poziomie i mimo to dalej zaliczac jakis progres. Wczoraj jeszcze po ladowaniu zrobilem przed praca nogi na lekko. Z poczatku chcialem sobie dac dodatkowo jeden dzien wolnego ale nie wytrzymalem i pojechalem machnac kopytka. 1) wyprosty 2 *25, 5 seri po 15-10 2) Suwni

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 16:22:02 Liczba szacunów: 0
  • blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz Ci pisalem milion razy, nie rob przeprostow w grzbiecie... Praca nogi wieksza to na +, ale dalej ciagniesz za daleko od ud. Praktycznie jak sztanga minie kolana juz ma wjezdzac na uda, a nie pod koniec ruchu. 15-tki to dobry zakres dla Ciebie co widac, beda z Ciebie ludzie.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 12308 Data: 2011-11-12 00:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kickboxera

    Post
    Sztuki Walki

    ciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na worku,jakieś stacje/obwodówki/rozciąganie o sile/szybkości/refleksie/kondycji masz w podwieszonych fajne ćwiczenie na worku: -30s praca nogi/ręce dość szybkie tempo,30s przerwy x4,po 4 takich obwodach minuta przerwy i jak to dajesz radę zrobić to jesteś przygotowany na rundę walki,możesz to robić po parę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-06-04 13:21:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    NIGDY NIE ZOBACZYSZ) programu zaawansowanego kulturysty lub zawodnika innej dyscypliny . Więc co jest ważne dla naszego "KOWALSKIEGO " nie tyle system czy FBW czy SPLIT tylko praca nad ćwiczeniami złożonymi trening na wolnych ciężarach . Pamiętajmy że zaczynajac trening jestes w trakcie przygody i poszukiwania metody która będzie sie sprawdzała w t

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 22:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    ok i wskok na podwyższenie. Należy jednak pamiętać, że wysoki wyskok, to nie tylko mocne nogi, ale także grzbiet oraz obręcz barkowa, dlatego też warto ćwiczyć całe ciało na treningu, dodając do aktywności poza siłowej np.: bieganie. Systematyczna praca na pewno pozwoli Ci skakać lepiej i wyżej. /SFD/2017/12/7/4753c410227b42fa87313cc6d0516f52.jpg

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 23:05:02 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 19:51:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    owoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca całego ciała, pojawia się też aspekt kondycyjny.. 32kg w pressie poszło na obie strony - siła raczej jest wystarczająca ;-) Kondycja nie leży i ni

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 22:12:49 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Morales_37, przeczytałem wszystkie posty i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. I liczę na to że rzucisz okiem na mój zestaw posiłków. Teraz trochę o mnie: wiek: 22 lat waga: 74kg wzrost: 167cm Jestem po zabiegu ginekomastii gruczołowej(nigdy nic nie brałem), moim celem jest zrzucenie zbędnych kilo, generalnie nie wyglądam na utytego, gdyby ni

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 23:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    lekko szalonym stwierdzeniu jest sporo prawdy. Cała siła rzutu bierze się praktycznie z mięśni nóg. Dlatego tak ważnym elementem jest ich prawidłowe ustawienie i odpowiednia praca. Gdy trzymasz piłkę i stoisz gotowy do rzutu ugnij nogi do ćwierć-przysiadu. Nie kucaj, a także nie markuj ugięcia nóg. Sam zobaczysz jak ważny to element dla całego rzu

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 16:39:19 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na cezarach Odżywianie : od 2 tyg staram się stosować Ce

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 22:47:35 Liczba szacunów: 0
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Czy taki program bylby dobry ? prosze o ocene lub porawke Pon Klatka+triceps sroda Biceps+plecy piatek barki+brzuch Niedziela nogi Powiem tyle ze moge cwiczyc najwiecej 4 dni w tyg bo na wiecejj nie mam czasu praca i inne sprawy Zgory dziekuje za Poprawki

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 10:07:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ksymalne spięcie pojawia się w określonych momentach TGU. Spięcie - ruch - sssssss - stabilizacja - lekkie rozluźnienie - ruch - ssssssss itd. Są tam momenty kluczowe. Oddech praca, praca ciała - wszystko musi tam grać. :-) Długo by o tym pisać. A kąty proste dają najpewniejszą podporę i dobrze stabilizują postawę. Zmiana położenia dłoni na parkiec

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 23:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    epnej wizyty na silowni :) Tak porzadnie chce ruszyc w styczniu. Zrobie fotki, rozpisze wszystko itd + dieta (teraz mam diete PRAWIE dopasowana, ale nie dokladna - ah ta 12h praca :/). Pytanko male (to tez bedzie mialo wplyw na wyniki). Jestem biegaczem i w wypadajace w tygodniu 4 dni wolne biegam... Teraz w prawdzie kolo 3-5km (wracam po kontuzji

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 21:47:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Cena normalna - 120zł czy ile tam - przyznaj, że w sumie warta ta książka... To teraz czekamy na pana Gray'a Cook'a?? :-) Na pewno od deski do deski nie przeczytam, bo to nie taka literatura żeby tak czytać :-) W "Lamparcie.." np. wpadło mi w oko że przy dipach należy mieć proste nogi, gdyż ugięte nogi (kto to robi na odpowiedniej wysokości poręcza

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 21:57:47 Liczba szacunów: 0