praca nogi

[...] aby wiekszyc tempo budowania. Postaram sie konkretnie i zwiezle wszystko wam opisac DIETA: zwaz sie z rana naczczo. Okresl swoj wspolczynik aktywnosci. 1.0 - nic nie robie- praca siedzaca 1.1 - cwicze raz w tygodniu- praca siedzaca 1.2 - cwicze 2 razy w tygodniu praca siedzaca 1.3 - cwicze 3 razy w tygodniu praca praca wymagajaca malego wysilku [...]

[...] kręgosłupa. Obecnie, głównie dzięki zdobyczom cywilizacji, człowiek niestety znacznie ograniczył swoją aktywność fizyczną. W pozycji siedzącej (samochód, telewizja, praca za biurkiem itp.) spędzamy najwięcej czasu, a to znacznie przeciąża kręgosłup. Obliczono, że właśnie w tej pozycji, z plecami opartymi o krzesło, na 3. krążek [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca-aktywna fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia,hiit,bieg Odżywianie: teraz chyba dobrze, wczesniej smacznie i ... Cel: szybka redukcja [...]

[...] co rok wcześniej, ale dodatkowo musiałam dojeżdżać rowerem - łącznie 7km, co wiązało się z dodatkowym wysiłkiem. A ja jadłam tak jak wcześniej, oczywiście nieregularnie, bo praca, brak siły, itd.... Drugi rok studiów (ponad rok temu) - znowu przytyłam, jadłam 1500kcal. Wakacje po drugim roku (rok temu) - praca za granicą po 12, stojąca, ponownie [...]

[...] Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, spadek formy i pogorszenie samopoczucia. W czerwcu tego roku pozbyłem się podstawowej przyczyny [...]

[...] Noszę się z zamiarem kupienia łapek, ewentualnie płetw, ale chciałbym wpierw wiedzieć czy i kiedy będą mi potrzebne. Mam motywację, by porządnie zabrać się do treningów, praca w biurze trochę rozleniwia. Na siłowni zacząłem trenować 4 lata temu, po dwóch latach miałem długą przerwę i 2 miesiące temu powróciłem do ćwiczeń. Te zawody są dużą [...]

Witam Was Za 1,5 miesiąca będę brał udział w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany  Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się [...]

Cześć, Mężczyzna 34 lata. Praca siedząca przy kompie, bardzo stresująca i raz w tygodniu 24h dyżur pod telefonem, także nocki zdarzają się ciężkie, a nawet jeśli nie to człowiek jest na ciągłym czuwaniu (logistyka). Od ok 2 lat, ogromny problem z radzeniem sobie ze stresem. Ciągła frustracja związana z brakiem docenienia. Brak motywacji. Problem z [...]

[...] tłuszczowej: ?? W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra, uda ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa :( Aktywność w ciągu dnia : Niestety praca siedząca, codziennie 9-17 za biurkiem. Ogólnie mówiąc mnie nosi, jestem osobą która lubi się ruszać:) Pon /śr/ pt 6.30 - 7.45 jestem na siłowni. 30 min siłowe + 30 min [...]

[...] jest poziom klatki piersiowej ale można podnieść ciężar troszeczkę wyżej ale lepiej nie robić tego przy dużych obciążeniach. Jeszcze jedno: Im węższy uchwyt, tym większa praca czworobocznych z kolei przy szerszym uchwycie bardziej zaangażowane są barki. WZRUSZANIA BARKAMI: Ćwiczenie to można wykonywać sztangielkami albo sztangą(są też [...]

[...] On był na tyle daleko, że uniemożliwiał mi kontrowanie, a jednocześnie stał na tyle blisko, aby zadawać low-kicki. To był majstersztyk w jego wykonaniu. To była doskonała praca poparta wielką siłą i dynamiką. Czy gdybyś wiedział, że Mariusz Pudzianowski przyjmie właśnie taką taktykę walczyłbyś w tym pojedynku inaczej? Oczywiście, że tak. [...]

Nie wiem czy to ten sam Weider co ta 6 jest niby jego Przedstwiam kilka jego Zasad które znalazłem na necie szukając Treningu na Nogi który zresztą znalazłem (daje w kość ). Można sobie poczytać 4fun. Oto jego zasady : „Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. [...]

[...] jest to wieczorowa 3 razy w tyg pon,środa,piątek} czyli wtorek i czwartki do pracy pierwszy miesiać na budowie potem w firmie kurierskiej na hali pakowanie tirów DHL i ta praca mnie wykanczała i kompletnie wybiła z rytmu spania tera zasypiam nie wczesniej niz 3-4 w nocy. moja waga 2 lata temu ok 95 kg potem schudłem ok 12 kg dzieki temu ze [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracadużo sportu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]

Witam Czas rozpocząć mój pierwszy test na tym forum. Mam nadzieję ze będziecie wyrozumiali, nie mam doświadczenia w tej kwesti, ale będę się starał przeprowadzić go jak najlepiej. Obecnie wróciłem na siłownie po trzech miesiącach przerwy od cwiczeń spowodowanej problemami z pracą magisterską. Na szczęście wszystko skończyło się tak jak powinno i [...]

Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

Witam. Jutro (16.paź.2010) zaczynam 45 dniowy cykl kreatynowy. Korzystając z tego działu chciałbym przeprowadzić ten test tutaj. Jestem otwarty na wszelką krytykę, pomoc, poprawki itd… TEST NIESPONSOROWANY (szkoda hehe) O MNIE: Staż : pół roku ciągłości (profesjonalna siłownia) /ogólnie z żelastwem od stycznia 2007(swoja siłownia w piwnicy) GEN: [...]

[...] 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe (małpi podchwyt i zgięty [...]

Hej, Jak już naniosłam dość ogromne zmiany w moim życiu czas, żeby ktoś kompetentny spojrzał mi na ręce i poprowadził mnie w stronę światełka ;) Pod spodem jest spora lektura, kompletnie nieciekawa, ale jeśli jakaś dobra dusza mi ma pomóc, to chyba przyda się opisanie tego, co ja sobie przez lata robiłam. ///// ANKIETA Wiek: 26 zara stuknie Waga: [...]

[...] których stał autentyczny rasowy kulturysta , kawał byka z wielkimi łapami i nogami jak dwie kłody dębu. Ekipa budowała ścieżkę dojście do nowo powstających kempingów .Ich praca polegała najpierw na wykonaniu wykopu na głębokość około 30 cm w kamienistym gruncie,następnie naniesieniu tłucznia ubiciu go ,położeniu piasku znowu ubiciu go i [...]