praca nogi

[...] praktyki poniedziałek, wtorek, środa, ciężkie praktyki że w domu sie nie przelewa zostaje po godzinach i dorabiam sobie (nie kiedy też w sobote) wiadomo że na dachu to praca fizyczna, lekko nie jest, nogi pracują, i ramiona np przy przybijaniu łat podawaniu dachówek itp, jaki trening byście doradzili ? Myślę że SPLIT w tym wydaniu odpada i [...]

Cześć. Otóż chciałbym się dowiedzieć jak stoję z techniką przy tym ćwiczeniu. Ktoś mi powiedział, że zbyt szybko prostuję nogi i cała praca przechodzi na prostowniki, którymi wykonuję większość ruchu. Nie odbierajcie tego jako chwalenie się, tylko poważnie chciałbym się dowiedzieć czy to prawda, że zbyt szybko się prostuję. Aha, na filmiku widać, [...]

[...] poszczeglne partie np. w Sr. klata triceps, bices a w niedziele nogi, plecy i bary. jak mowilem pracuje do pozna ale mam mozliwosc w pracy prowadzic diete wiec z cwiczeniami mysle ze bedzie efekt po dluzszymn czasie;D dodam ze 3 lata temu jak cwiczylem z dieta, odzywkami byly ogromne ofekty ale teraz tylko praca dom i wszystko szlak trafil ;P

Dzień dobry, :) piszę do was z pytaniem odnośnie mojej diety... Chcę zgubić parę kilo, ale moja praca mi tego nie umożliwia. Pracuję od 8 do 16 i dosłownie nie mam chwili, żeby coś zjeść. Jedynym wyjściem (pracuję w infolinii, cały czas wpadają mi połączenia) są jakieś posiłki trochę przypominające jogurty pitne jakieś koktajle, które mogę wziąć [...]

Witam. Ćwicze już 2,5 roku. Co sądzicie o treningu co 3 dzień? Praca na doby nie pozwala mi częściej i inaczej trenować. Wyglądałoby to tak: Zaczął bym w poniedziałek, a póżniej czwartek ,niedziela, środa, sobota, wtorek,itp. Chodzi mi o trening na mase. Rozkład by wyglądał tak: Plecy + tył barków + biceps Klatka + przod/bok barków + triceps Nogi [...]

Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]

Witam mam mega prośbe niech mi ktoś konkretnie doradzi. a mianowicie tak. potrzebuje zrzucić tłuszcz i w najmniejszym stopniu tracić mięsień,zmieniła mi sie praca i moge ćwiczyć rano od godz 6.00 póżniej czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i [...]

[...] dół. Pierwsze zaobserwowałem gdy po myciu chciałem wytrzeć nogi i coś mi w miejscu krzyża mi tak strzeliło a teraz za każdym razem jak sie tak zginam to tak strzela. Być może jest to spowodowane pozycją siedzącą ponieważ jestem informatykiem i moja praca wygląda tak że siedzę przy komputerze. Może jakieś ćwiczenia na plecy polecacie czy coś ? :)

Witam. Wakacje minęły i zaczęła się nauka :) Lecz nie zostawiamy pakerni za plecami ;) W wakacje nie byłem w stanie trenować bo praca mi na to nie pozwalała teraz zajęcia głównie do 4artej więc dam radę :) Mam kilka pytanek. Co do treningu (masa) dietka jest. Poniedziałek oczywiście klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek nogi i barki. W [...]

[...] nogi z barkami chciałbym spaść z wagi (spalić tłuszcz) mój wzrost 187 waga 103 z brzuchem moje pytanie do was czy kupić jakiś wspomagacz jakąś odżywkę czy tam spalacz tłuszczu kto ma doświadczenie proszę o podpowiedz ? co do diety nie mam zbytnio czasu by gotować sobie po prostu mniej jem czy to wystarczy?? praca siedząca lecz godzinowo długo :-/

[...] jest sens ćwiczyć każdego dnia w tygodniu,prócz niedziel.Ze względu na brak czasu.Kumpel z którym ćwicze nie może poświęcić więcej niż godzinie dziennie na siłownie (praca,studia).Dlatego zdecydowaliśmy się robić jedną partię dziennie (np.poniedziałek-biceps,wtorek-nogi itd.) I teraz pytanie do Was.Czy to ma sens?Z góry dziękuję za [...]

[...] wykonać Ćwiczenia C1. A to moje wyniki w Ćwiczeniu A2: 20/16/11 ,D: 14. Dodam że ćwiczenie B wykonałem 7 razy.. W czym może tkwić problem ? Mam za słabe ręce?. I drugie moje pytanie, Ze względu na brak czasu (praca) mogę ćwiczyć dzielić trening na dwie części? tzn. Góra dzisiaj, nogi jutro. Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-08-26 21:05:32

Czesc, Niestety w zwiazku z praca nie jestem w stanie wygospodarowac czasu na treningi w tygodniu (za wyjatkiem srody). W zwiazku z tym planuje rozpoczac treningi laczac nastepujace grupy miesniowe: 1) sroda: plecy + barki + brzuch 2) sobota: klatka + biceps + brzuch 3) niedziela: nogi + triceps Co sadzicie o takim polaczeniu? Pozdrawiam i z gory [...]

czy zacząc treningi od crav magi,czy combata 56? trenowałem troche brazylijskie ju-jitsu,ale po złamaniu nogi miałem 3-letnią przerwę,a wrócić na te treningi nie mogę bo godziny treningu już mi nie odpowiadają-praca.pomużcie w wyborze.

Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]

Zaczęłam chodzić na siłownie i w 2 tyg przybyło mi 3 kg nie podoba mi się to ma być mniej ,jaka dieta i ćw najlepsze.Zaznaczam ,że jestem deobnej postury chcę wyszczuplić nogi i brzuch .Nie jestem jakaś szalona i wiem ,że to wymaga czasu.Nie chcę jakiś karkołomnych ćwiczeń tylko takie które systematyczną pracą pozwolą mi osiągnąć cel .Czy to [...]

Witam. Zawsze cwicze po pracy, czyli rano okolo godzin 8, potem jem ide do sklepu itp i wstaje przed praca. Teraz pytanie czy np. gdy po pracy nie mam sily zrobic nog z barkami to czy moge przelozyc trening na po przebudzeniu? Oczywiscie wtedy pojde spac odpowiednio wczesniej i wstane wczesniej. Cwicze co drugi dzien klatka triceps, plecy biceps, [...]

Problem jak zwykle tkwi w mega wadze, "pochwale" sie Wiek :31 Wzrost : 180 cm Waga : 140 kg Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby pozbyć sie balastu , niemam pojecia od czego zacząć nigdzie nie znalazłem info na temat takiej wagi :( Praca stojąca , raczej w ruchu ok 15 km chodzenia dziennie ( przez to po całym dniu nogi daja znac) Ciekaw jestem czy sa [...]

Chlopaki krotka pilka.jestem w domu okolo 3-4 dni.potem praca poza domem 5-6 dni.Chodzi o plan treningowy tj priorytet lapy;nogi pocwicze w innym czasie.Oczywiscie MASA.Moj plan treningowy oscyluje raczej na mocnym daniu sobie w dupe przez 1 godz treningowa/trening intuicyjny/.Dlatego prosba o kilka wariantow,pomyslow dla mojego porownania etz [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu FBW. Mianowicie nie zawsze jestem w stanie złapać godzinę czasu na pełen trening FBW- wiadomo-praca i rodzina. Zastanawiam się czy podział całego godzinnego treningu na 2x30 minut ma sens? Przykładowo rano zrobiłbym największe partie mięśni: nogi, plecy i klata a pod wieczór: barki, triceps i biceps. Co o tym [...]