praca nogi

[...] czy to da jakiś progres w nich tutaj aż tak optymistą nie jestem xD. Nie mniej jednak ciężar do przodu czucie miodzio. Jak na 3 trening pod rząd nie mam zastrzeżeń. Teraz praca do 20, potem zakupy i chill. Jutro dnt ale za to 6 pacjentów i wypad do ikei po szafe do gabinetu pewnie zahaczymy jeszcze o galerie jakaś i wrócimy po 20 i tyle z [...]

[...] do pracy, potem do gabinetu od 15:30 do 21:30 , powrót do domu, szama i lulu, czyli dzień jak prawie codzień. Dziś pobudka przed 6 wpadł pre, trening siłowy, cardio i znowu praca, tam posiłek post i tak leci. 17:30 kończę, szybko na jakieś zakupy i potem do drugiej pracy, przejdę się spacerem, odkąd wyszedłem ze szpitala polubiłem mam w jedną [...]

Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]

[...] tak nie poczułeś:) przy treningu ramion brakuje modlitewnika - podstawa moim zdaniem. Młotki nie zupełnie do treningu bicepsów. Wyciskaj zza karku, push press to głównie praca nóg bo to z nóg jest inicjowana siła. Na tylne aktony zdecydownie podciąganie sztangi do klatki w opadzie - o wiele bardziej kompleksowe ćwiczenie niż odwrotne [...]

[...] więc do końca jeszcze... 14 tygodni%-) Siostra - ja po prostu do południa nie funkcjonuję, obojętnie, jakie czynności miałyby to być%-) Czy siłownia, czy studia, czy praca - do 10 - 11 robię wszystko na autopilocie%-) Dzień 27 - 25.08.2012 DNT Dieta 1682kcal, 170B, 91T, 50W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. szynka wieprzowa, [...]

[...] 13:15...szybkie zakupy w Lewku na osiedlu, poszło 30 zł - przeciętnie tyle co zawsze. Trochę sporo (900 zł miesięcznie) za jedzenie jak dla 1 osoby ale co zrobisz...dzisiaj praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabeli, śniadanko tym razem jako mix z shakera. Miało być jeszcze z rodzynkami ale nie znalazłem w sklepie. Potreningowy bardzo smacznie [...]

[...] cwiczylem (troche zmian i kombinacji bylo z racji tego ze musialem troche poznac swoje cialo). Pierwsze dwa miesiace robilem nogi osobno (4 dni na silce), ale potem doszla praca i musialem je gdzies wrzucic. Jezeli zly plan to poprosilbym i jakies wskazowki co w tym mozna zmienic, albo czy w ogole wszystko rozpisac od nowa. Zmieniony przez - [...]

[...] wiele za duża :-) i od jutra zaczynam trening z piłką. W tym tygodniu na rozruch 2x dla początkujących,a od poniedziałku dla średnio zaawansowanych zestaw 1. Dziś już tylko praca i sprzątanie... Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:51:33 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 20:52:43 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-23 [...]

Zgadzam się, praca, praca i jeszcze raz praca. Jedno ćwiczenie ode mnie: połóż się na plecach i staraj się założyć nogi za główę, końcowy efekt powinien być taki, że miał kolana tuż za głową przy ziemi.

[...] łydki, wystarczy tylko ruszyć głową, a dopiero potem nogą ;) - 2x Kelton HEAVY Atlas wyciąg HEAVY Otus Jestem naprawdę pozytywnie zaskoczony wyciągami, płynna i cicha praca. Jeśli je zamotujemy ok. 30 cm na podłogą, to nie ma żadnego problemu, aby ćwiczyć siedząc na ławce... Idealnie pracuje dolny, jak i górny wyciąg..Polecam x 2 ( brama) [...]

[...] 2b. Ok 3a. Juz bylam niezle zmeczona, wrecz lekko niedobrze juz mi bylo 3b. Jw. ale mega zadowolona jestem z tych pompek- moze to ze troche lzejsza jestem pomaga 4. Ok Przed praca udalo mi sie zaliczyc jeszcze spacer na sloneczku- takie atrakcje to rzadko, wiec mialam radoche ;-) Trening to naprawde meczacy byl. A i wg mojej tabelki w excelu to [...]

[...] bug 4x10 ok 7b. Dzien dobry na kolanach z guma 3x15 1. Niby ok ale chyba to nie dla mnie narazie- ciezko mi tu wyizolowac prace posladka, a ostatnia rzecz jaka chce to praca dwojek, wiec raczej out. Ewentualnie glute bridge z guma ale nie jednonoz 2. Znowu- niby ok ale nie moglam jakos dobrze wyczuc ciala tak jakbym chciala. Niby ruch ok, [...]

[...] juz spadlo diametralnie. Jak przez caly wyjazd mimo jedzenia co tylko chcialam, nie bylo zadnych problemow, to dzisiaj juz od rana bolal mnie brzuch. No chyba mi po prostu praca nie sluzy %-) Zdjec wlasciwie nie robilam, po prostu mi sie nie chcialo... Przestawilam sie totalnie na tryb "tu i teraz", odcielam od wszystkich problemow codziennych. [...]

[...] z jednym punktem w lokciu, jakis dziwny bol czasami,jak by klucie. Jak dalej bedzie tak pobolewalo to wybiore sie do jakiegos specjalisty Wczoraj trenowalem nogi przed praca :-(. po powrocie byle tak padniety ze nawet nie zdazylem odpalic laptopa. Przed Treningiem StanoFusion, A.Amino Prof. rozgrzewka 5 min rower. 3 ser rozg prostowania [...]

[...] ;-), dzisiaj taki pierwszy konkretyny trening w tym tygodniu z pelnym uzyciem supli, Od Poniedzialku nie mialem samochodu i ciezko bylo zeby wybrac sie na trening przed praca, zreszta az tak sie tym nie przejolem ze wzgledu ze ten okres jest tak nazwijmy to lekkim, Wczoraj trenowalem na mojej starej silowni z Grzegorzem zrobilismy mega dobry [...]

U mnie jak juz sie wszystko skonczy Wybiore A.M.G mysze to przetestowac.. Rano przed praca trenowalem nogi, supple Peak I Hi-Tec przed I do dziela. Rozgrzewka 2 s rozgrzewkowe przysiady Przysiady 4s8p Prostowanie nog siedzac 4s 8p Uginanie nog siedzac 4s8p Martwy na prostych nogach 4s 8p Wspiecia na palce stojac 4s 15p W niedziele nie trenuje,bede [...]

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

[...] powinny być większe a także należy pracować nad ich gęstością, tak aby po redukcji widoczny był delikatny zarys mięśni. Łydki -brzuchaty powinien być większy. Plecy - dalsza praca mająca na celu poprawę gęstości, grubości oraz "rysunku pleców" , a także w niewielkim stopniu szerokości. Pośladki podobnie jak w bikini- dobudowa od góry i bardzo [...]

[...] cenę. Dziwne, że ludzie mogą myśleć o spadkach, kiedy jest tyle do zrobienia. Ekspert to człowiek, który przestał myśleć - on juz dawno koksuje. Na kaca to tylko hantlami praca Jest jedna rzecz dla której warto żyć "SIŁKA" i nie zmienia się nicc.. !SIŁOWNIA! I f***ing Love This Shit.. silka, odzywki, koks i d***** bez farmaceutyki [...]

[...] musze tu "zadomowic" takze wolowiny zjadlem, bialka tez, troche wiecej tluszczy niz wegli, ogolnie czyste zarcie bilans powinien sie zgadzac wiec nie wyszlo najgorzej Jutro praca od 4 rano do 23:30 takze jeszcze nie wiem jak z posilkami to ogarne, zaraz sie biore zeby wszystko przygotowac bo o 3 pobudka heh jak dalej bede pracowal jeszcze nie [...]