praca nogi

[...] następnie 15s na pełnej szybkości również lewy middle kick x2 -na tarczę przez 15s ciosy proste wolne następnie 15s na pełnej szybkości również ciosy proste x2 -stacje 30s praca/10s na przejście/5 ćwiczeń/3 obwody/po każdym 2min przerwy -1 stacja skrętoskłony -2 stacja pompki z klaśnięciem -3 stacja scyzoryki -4 stacja grzbieciki -5 stacja [...]

[...] chce nadgonić resztą, czyli obecnie wszystko zaplanowane: :1.okres do konca stycznia, łapa z podtrzymaniem klatki- obecny plan na suplach :2.koniec stycznia, nogi, praca nad brzuchem :3.wielkanoc nieco przed, plecy z klatką [może wtedy sprobuje porządnych super serii, myśle żeby spróbować już w tym ostatecznym okresie przed wakacjami [...]

nie wrzucam wypisek z zaleglych dni bo micha była uboga - upaly w Irlandi niesamowite żyję na koktajlach ;-) po drodze wpadły 2 ostatnie treningi siłowe i raz basen, korzystam ze słońca i smażę się na plaży kiedy tylko mogę (dlatego też nie ma mnie na forum bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) [...]

Właśnie bez trenera może być słabo np. Vitora już jakiś czas temu oglądałem i praca nóg była odrobiona. Kolega kiedyś jednak przyniósł coś na kształt paska, założył na nogi na wysokości kostek i ćwiczyliśmy tak, żeby zakroczna nie zostawała z tyłu i tutaj właśnie by się przydał trener - bo to ćwiczenie chyba jest typowo bokserskie, a w MMA praca [...]

[...] Ataki nie ustąpiły. Dzień w dzień to samo. Gwałtowna zmiana temperatury - świąd od pasa w górę. Rozgrzewka na treningu - świąd od pasa w górę. Jakakolwiek trochę mocniejsza praca fizyczna (chociażby nawet odśnieżanie) - świąd od pasa w górę. Nawet przy ..nie wiem - stresie? Jak trzeba coś pokazać przed ludźmi, a mi nie wyjdzie - świąd od pasa w [...]

[...] i po ich poprawieniu duzo lepiej to wyszło i w koncu od w sumie 2 miesiecy zrobiłem od początku do końca siady bez szwanku i z dobrym czuciem;) Inne ułożenie rąk, lepsza praca biodrami, lepsze skupienie aby wyciskac z pięt i siadło jak należy;) co do suwnicy tak samo... Ale to tez tak jest, ze popada sie w rutyne i popełnia czasem proste [...]

[...] 30 kilo ( robimy ich okolo 160-180 w zaleznosci od dlugosci piosenki) drzaly mi nogi. nastepnym razem musze policzyc dokladnie ile powtorzen robie, kazdego cwiczenia. dodatkowy ruch to oczywicie rower - 10 km z i do pracy:) plan na jutro to cross fit workou i praca nad lepsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e60ff27b3946fbab3b2447ce28b5a7.png

[...] motywuje zeby trenowac tak ostro, zeby wyjsc i wygrac kazda walke na MS? Przedewszystkim motywuje mnie caly wyjazd do Korei, nie chce zeby to byla wycieczka, chce pokazac ze praca ktora wykonywalem nie bedzie bez owocna.. Kolejna moja motywacja, jest usmiech mojego trenera kiedy zdobywam zloty medal! Przeciez dla niego bedzie to wspaniale uczucie [...]

06.11.2015r. Piątek, w końcu koniec szkolnego tygodnia, napisałbym że czas na relaks, ale o znaczeniu tego słowa chyba zapomniałem :) Dzień mocno zabiegany, 3 treningi. Jednak nie byłem wymęczony ;p /SFD/Images/2015/11/8/89c3c595a4dc421c9af67fa5d405e466.png 1,5h wf w szkole-siatkówka 1,5h trening w klubie-piłka nożna i upragniony: FBW -przysiady [...]

nightingal trochę mnie nastraszyłeś, teraz mam trochę mało czasu ze względu na studia, ale w najbliższym czasie zapiszę się do jakiegoś specjalisty muszę się tylko rozeznać gdzie najlepiej... Mam nadzieję że sobie do tego czasu zbyt nie zaszkodzę :'-( Z siłownią ostatnio ciężko, w ciągu 2 tygodni byłam może ze 3 razy. Strasznie nad tym ubolewam [...]

Witam. Co do masowania ud to ja nie wierzę w te wszystkie „wyszczuplające kremy”:-{, uważam, że niestety najlepsze, co morze być to ciężka praca i systematyczność. Masuje po prostu rękoma z całej siły ugniatam jak ciasto;-) od kolan w górę. Kilka lat temu jak zaczynałam to nogi miałam całe w siniakach (wstyd było się rozebrać) i tak codziennie po [...]

[...] czasu mam regres w poprawności technicznej, jeśli próbuję zwiększać ciężar-technicznie nie jest najlepiej-przy wstawaniu pochylam sie do przodu zbytnio}:-(, także powolna praca nad ciężarem z małymi progresami ad 8 - tylko 20kg/ dwie nogi? z samej przyzwoitości dołożę%-) a "drażki" to boczki}:-( co do brzucha to codzienny trening to przesada [...]

Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]

[...] plecy i na nogi :) no ja na wolnym się tam tylko wypuszczam i to przeważnie koło polodnia ale jak masz czas i chęci czwartek mam cały wolny to się mogę dostosować do Ciebie i walniemy jakiś trening :) W ten czwartek mnie nie ma we Wrocławiu, ale ja i tak trenuje o 6 rano %-) Jak tak wcześnie to przed praca się można nawet zgadac np we wtorek ;)

Chwilę mnie tutaj nie było także zacznę może od początku Po zawodach do początku sierpnia kaloryczność miała być ok 3tys często wlatywało więcej ale tylko ze zdrowego żarcia jakieś mieso w pracy , jak byłem głodny to jakiś dodatkowy posiłek w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA [...]

[...] opuszczasz sie w dol. Albo przy pomocy taboretu unosisz sie na wysokosc drazka i j.w. max powoli opuszczasz sie w dol. Glownie na max powolnym opuszczaniu polega twoja praca. Pamietaj ze kazdy ruch negatywny bedzie coraz szybszy, bo miesnie beda coraz slabsze. Ale Ty z treningu na trening staraj sie spowalniac ruch. King w 1 cw na plecy [...]

[...] wyraziste bo przy mojej genetyce to ja chyba wielkiej masy nie zrobie MOZE SIE MYLE HE HE chce budowac sucha mase miesniowa bez fatu Na co dzien pracuje w ciezkich warunkach na goracym stanowisku jako wytapiacz surowki na zmiany dniuwki popoludniuwki nocki po 4 dni praca Borys Jacku prosze WAS o pomoc Pozdrawiam i zycze sukcesow Piotrek/

Hey Jacku :) Odzywam się po dłuższej przerwie.Praca itd. A więc zaczynam cykl i standardowo jak zawsze daje do sprawdzenia jedzonko + trening i liczę na Twoje wsparcie ;) Masa chopa 90kg / cel masa Problem jest z tym ,że nie mogę już wcisnąć tego suchego żarcia.Np sama kasza + piers i do tego nawet jakis ogorek czy pomidorek.Trochę ketchupu nie [...]

Witam Przejrzałem wszystko na temat więzadeł krzyżowych w tym forum i uwierz mi, że nie znalazłem przypadku zbliżonego do mojego. Dla przykładu, wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało [...]

kochana na jakiej silowni ta praca? bo ty z moich rejonow jestes;-) normalnie pijasz napoje zero czy nie? ja pijam nie jakos duzo ale cos tam wpadnie codziennie jakas szklaneczka coli zero;) Paulina pracuje na Get Fit fitness katowice,i oczywiscie zapraszam na wspolny trening !!!! :-)) napoje zero poki co pije , pepsi max i ewentualnie jakiegos [...]