[...] bym inaczej to inna kwestia, ale ponieważ nigdy tak nie jadłem, chce spróbować. Głupio się porównywać z zawodowcami z wiadomych względów, ale skoro oni tak jedzą, a to ich praca i zrobią wszystko żeby wygrać to ja też mogę spróbować ;-) Jeszcze raz dzięki za zmuszenie do refleksji i dobre intencje, ale myślę, że mimo wszystko dla Was to tez [...]
Trochę hardkorowo dziś, przełamywanie granic. Powolne wybieganie, 90 minut z tętnem pomiędzy 130 a 140 (68-73%) po lesie. Taki czas trwania to sporo więcej niż zazwyczaj (i to całe 40 minut więcej), na 50 minucie kryzys glukozowy. Najpierw ssanie w żołądku, potem potworny ból, potem wrażenie że za chwilę wyrzygam wnętrzności. Jakoś przełamałem, [...]
Witam wszystkich przedstawiam wam moja diete która zaczełem od poczatku stycznia trenuje od ponidziałku do piatku pracuje również fizycznie jest to w sumie ciezka praca ale jak to praca trzeba czasmi sie spocic! dzień zaczyna od łyzki glutaminy o godzinie 6 Posiłek 1 6 10 płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr posiłek 2 [...]
[...] plecami, mniej się pochylałem i stałem trochę stabilniej. z opisu wynika wiec ze wszystko zmierza w dobrm kierunku -mniej pochylania sie -mniejszy ucisk na przepone -praca bardziej nogami wiec grzbiet jest bardziej swierzy przed MC -mniejsze przeciazanie kregoslupa oraz kolan a jak liczysz na odbijanie sie udami od lydek i udami od [...]
[...] głowy...do godz. 13 ból się utrzymywał...potem różnie - raz mocniej raz słabiej...teraz właśnie się nasila...:-> Przed śniadaniem: Energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca - 40 min Po pracy : marsz energiczny 20min - czułam jakbym miała nogi z betonu...@-) Napoje: woda ok.10l Warzywa: sałata lodowa, ogórki, szpinak, bakłażan, cukinia, [...]
ŚRODA 03.07.2013 ODWADNIANIE DZIEŃ 3 Przed śniadaniem: - 40 min energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca:-) miałam załamanie w godzinach 11-13 - mega zmęczona, zmulona i śpiaca...ale poza tym okey :-) a po treningu lekkie zachwiania równowagi - ledwo co doczołgałam się do domu - a cały czas pod górkę@-| Trening 2 Tym razem poprawnie [...]
[...] przeliczyłam Jeszcze chyba do końca przyszłego tygodnia będę robiła trening 4x w tyg a później do końca lipca chyba zmniejsze do 3x bo przeprowadzka plus angielski , praca i doby mi zabraknie a chciałabym dożyć sierpnia . @@-) teoretycznie mogę pociągnąć te 4x ale wiem że to się odbije na moim zdrowiu bo będę przemęczona , i pewnie będę [...]
lalus78, podobna sylwetka do twojej z tym ze u niej ten brzuch powstal w wyniku jakis durnych zmian hormonalnych i diet glodowych zobacz na pierwszej stronie i teraz, dluga praca i walka, chudla wszedzie tylko nie z brzucha w koncu dalysmy rade brzuchowi, nogi troche poprawione i plecy tez powodli sylwetka przyjmuje atrakcyjniejsze proporcje, na [...]
ok, zaczelam dzisiaj trening. zmontowalam tylko dni w odmiennej kolejnosci, bo mi sie bardziej komponuja z praca itd, wiec dzien 3 bedzie jako dzien 1, 2 zostaje na swoim miejscu, dzien 1 bedzie 3. moze byc? dzien 1 1. barbell glute bridge 3x10 40kg/45kg/50kg 2. goblet squat 3x10 12kg/16kg/20kg ostatnia seria ciezko, kolana zaczely mi leciec do [...]
[...] full czucie żurawie - miałem robić MCNPN, ale niestety bardzo mocno odczuwałem mój naciągnięty miesięń krawiecki przy tym ćwiczeniu, dlatego zamieniłem na żurawie. Świetna praca dwójek, mocna pompa i ból uginanie nóg leżąc - pompa, powolne ruchy i rozciąganie grzbiety - poprzez spięcie pośladków i rozciąganie dwójek mogłem bardzo dobrze wyczuć [...]
[...] poszczególne wartości różniły by się nieco za każdym razem. Każdy z producentów odżywek białkowych w Polsce korzysta z komponentów białkowych których sam nie produkuje. Jego praca polega na komponowaniu składników a nie produkowaniu ich. Nie ma więc wpływu na dokładny udział frakcji białkowych w swoich komponentach. W przypadku koncentratów i [...]
[...] "walka" polegała tylko na wychylaniu korpusu z równowagi przy nieruchomych nogach (np. "indiańskie zapasy")-masz rację. U nas dość często pojawia się praca nad pozycją-i wtedy obniżenie środka ciężkości jest bardzo użyteczne. Sam widzę po sobie, iż mając stosunkowo długie nogi-po zejściu w dół jestem zasadniczo [...]
[...] tylko muszę miske dojeść bo jeszcze dwa posiłki a tu już końcówka dnia. Troche mnie przeraża ten żylak. W ogóle mam nogi okropne, pełno naczynek popękanych a poprzednia praca dobiła moje nóżki. Myśle, żeby zejść do 170 ww.. i zobacze czy coś ruszy.. B130/T70/W170.. 1830kcal Spróbuje od jutra, może nie będe przymierać głodem :D [...]
Dzięki zztop za odp., jednak to nie jedyny powód dla którego nie jestem w stanie pójść na siłownię choć chyba najważniejszy. Chodzi też o to, że poza za życiem zawodowym (praca) mam jeszcze szkołę (weekendy), w tygodniu nie ma czasu. Jeśli chodzi o to czego oczekuję, to powiem, że zależy mi najbardziej na uwypukleniu klatki piersiowej no i [...]
[...] zanim się omlet zrobił. Wleciało dość sporo szynki, trochę sera żółtego low fat, orzechy i pewnie cos tam jeszcze co nie pamiętam. Teraz jestem znowu na siłowni przed praca i deptam 30min cardio na bieżni. Jestem po 16mg sally, 12,5mg efki, 10mg yoszki i 3 kawy czarne z ekspresu. Po pracy zabieram dzieciaki i zostają przez noc tak ze [...]
[...] efekty!!! suuuperrrrr wyglądasz!!! widać dużą różnicę!! plecy, talia, biodra, nogi, ręce, w łydkach też widzę!, czyli wszędzie-GRATULUJĘ pięknej przemiany, życzę takiego zapału jak dotąd przez cały czas!!! Tak jak pisałam: ciężka praca popłaca, co widać teraz nie tylko na podstawie Twoich wymiarów, ale przede wszystkim zdjęć pzdr!!