DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą

gienus12

też między udami mam 4cm różnicy, u mnie to widać mocno na zdjęciach w dzienniku. Ale widze że u ciebie różnica z 2cm się powiększyła do 4 także coś tam jest nie tak.

Hm, zawsze tak miałeś, czy też od jakiegoś czasu? Wiesz czym to u CIebie jest spowodowane?

Lodzianin- właśnie nie, kilka razy mierzyłam

Mój mąż kiedyś miał duzą różnicę bo mu sprzęgło ciężko chodziło

czasem różnice w rozwoju mięśni wynikają z problemów neurologicznych także - to ni musi być fizyczna różnica długości kończyn czy sam jakiś mechaniczny uraz mięśnia

Optycznie zupełnie tego nie widzę. Night czy oglądałeś trening?

Wieczorem Ci napiszę co i ja kale będą zmiany na bank z tego co patrzyłem

rzabba

Mój mąż kiedyś miał duzą różnicę bo mu sprzęgło ciężko chodziło

ahahah dobre :D

ja tez mam teorie na to dlaczego mam prawą reke wieksza, ale bnie bede sie nia dzielic

Night ok dziękuję

Bziu, ja też mam teorię na Twoją rękę, ale też nic nie powiem


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-14 16:30:57

Trening A2


1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy)

56,5kg*12, 56,5kg*12,56,5kg*12, 56,5kg*12 (to jest masakra jakaś, ja ostatnia seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.)

56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*8+ 4 (tutaj też mi dużo 4 serie po 12ście powtórzeń i chyba progres się tu skończy, z 56 myślałam, że padnę, chyba że przerwy będą dłuższe między seriami)
51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12
49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12
44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12

2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/12p(klatka)

10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 (ta dyszka jest okej, mocno czuję klatkę )

10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 (tutaj jakiś regres, ale 10kg ok technicznie na pewno)
12,5kg*11, 12,5kg*10, 12,5kg*7
12,5kg*12, 12,5kg*12, 12,5kg*12
10kg*12, 10kg*12, 10kg*12

3. Wznosy bokiem 3s/12p (barki)

3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (bardzo ładnie naramienne dziś pracowały )

3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12(tutaj nadal praca nad techniką, nie miałam okazji się nagrać niestety)
3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12

4. Wykroki 3s/12p na jedną nogę (nogi) (sztanga)

19kg*12 L/P, 19kg*12 L/P, 19kg*12 L/P (mocno czułam uda, ale tutaj kolejne ćwiczenie, które przy 12stu powtórzeniach daje tak w kość, że te 3 serie to dla mnie katorga.)

19kg*12 L/P, 19kg*12 L/P, 19kg*12 L/P(dziś najgorzej wykonane ćwiczenie, makabra z siłą i chęciami do tego ćwiczenia )
18,5kg*12 L/P, 18,5kg*12 L/P, 18,5kg*12 L/P
16,5kg*12 L/P, 16,5kg*12 L/P, 16,5kg*12 L/P
14,5kg*8, 14,5kg*8, 14,5kg*811,75kg*8 L/P, 11,75kg*8 L/P, 11,75kg*8 L/P (nie dołożyłam przez przypadek )

5. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3s/12p (triceps)

3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P (nie uginałam do końca i nie prostowałam do końca, a triceps ładnie pracował )

3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P (zmieniłam ze stojąc na siedząc, bo w tej mojej piwnicy nie dam rady nawet ręki wyprostować, tam 180cm na wysokość, także szału nie ma. To ćwiczenie w ramach A1 na pewno nagram)
3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P
3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*12 L/P
3,75*12 L/P, 3,75*12 L/P, 3,75*12 (tutaj nie ma szans na razie na więcej)

6. Uginanie ramion z hantlą stojąc 3s/12p (biceps)

7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 (tutaj przy ostatnich powtórzeniach troszkę się kołysałam, ale biceps też mocno pracował )

7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 (teraz wiem o co Ci chodziło Night, w uginaniu siedząc na biceps, "znalazłam" to miejsce, gdzie biceps "odpoczywa" i nie dociskam tak daleko, zatrzymuję się nieco dalej niż w połowie, tym samym biceps jest cały czas napięty)
7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12
7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12
8,75kg*12, 8,75kg*8, 8,75*6 (tu zdecydowanie powrót do 7,5kg)

7. Plank 3s/60sek (brzuch)

0.48, 0.50, 0.40

0.50, 0.42, 0.45
5kg - 0.58, 0.53, 0.53
5kg - 0.55, 0.52, 0.45
0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg

Micha:

Do jednego posiłku z mięchem dodałam wywar z mięcha z całego dnia i warzyw ommm

Warzywa: rzodkiew, seler, sałata, pomidorki koktajlowe, marchewka
Suple: beta alanina3g, kreatyna+aakg 5g, Omega3, wit b, c ,d

U mnie w glownej mierze jest to spowodowane urazem kregoslupa , przy czym oslabieniem lewej nogi, przez dluzszy czas kulalem i kuleje do tej pory tylko znacznie mniej. Ale tez mam ogolnie cala lewa strone troche mniejsza od urodzenia

gienus12

U mnie w glownej mierze jest to spowodowane urazem kregoslupa , przy czym oslabieniem lewej nogi, przez dluzszy czas kulalem i kuleje do tej pory tylko znacznie mniej. Ale tez mam ogolnie cala lewa strone troche mniejsza od urodzenia

To zmienia postać rzeczy, jest jakby sensowne wytłumaczenie tej dysproporcji.
No cóż, wysoką cenę płaci się za bycie idealnym i proporcjonalnym więc chyba nic nie tracimy