w pracy

[...] wróciłyśmy po 20-tej, wczoraj wcześniej ale w końcu musiałam iść obczaić jakiś nowy piekarnik bo bez niego jak bez ręki – nie kupiłamDziś zaraz po pracy lecę do weta potem do media na dalsze poszukiwania. Jesteśmy niezmotoryzowani więc wszystko trwa dłuuuuuuuuuuuuuuuuuugo. Dziś musze jeszcze kupić wagę kuchenną [...]

Niestety wczoraj miska niepełnowartosciowa zaraz po pracy wylądowałam u dentysty, potem prace nad kolejna wystawą i w domu byłam ok 20 zamówiłam pizze w ramach CZITA do tego jeszcze w oczekiwaniu na pizzamena zjadłam turka camembert i 3 plastry sera żółtego, było fajnie. Za to noc niespokojna, a rano wystający bebzon i tak do teraz , włożyłam [...]

[...] wrzucam wczoajsza miskę ale od razu zaznaczam że wieczorem to czułam się tak podle że już nic nie zjadłam i treningu też nie było, dziś nie jest lepiej marzę by wyjść z pracy i się w wyrku położyć tylko jeszcze w tym ukropie musze przemknąć. Kula w głowie przy każdym ruchu turla się bezlitosnie i zbiera mi sie na wymioty bleeeee [...]

[...] trzeci tydzień luźniejszy. Dwie sprawy: Panowie, takie pytanie odnośnie luźniejszych tygodni: schodzicie z liczby jednostek? Czy tylko czasu? I druga sprawa, odnoście stref pracy serca. Piszę to na podstawie własnych obserwacji i jednej z wypowiedzi Xzaara odnoście HR i stref. W bieganiu najwyższy Hr (HRmax) jaki zanotowałem to 190. Może jakbym [...]

[...] to, że im krótszy dystans tym mniejsze znaczenie ma "ostatni szlif", a większego znaczenia nabiera siła mięśni. Nie wiem jak się buduje siłę mięśniową u kolarzy, wiem natomiast że najskuteczniejszą metodą tuningu samochodów jest wymian silnika na większy lub zmiana charakterystyki jego pracy. Ospojlerowanie czy aluminiowe felgi to tylko dodatki.

Nie, dziewczyny w sensie boli mnie hehe i napiety jak kamien od pracy a nie skurcz. Jak drga powieka to kakao wsuwam, a na codzien przy wysilkach i poceniu na treningach to i tak suplementuje. Epsom fajny ma relax :) Teti, tylko żartowałam z tym skurczem... ale temat się rozwinął}:-(

Tsu- już po urlopie? Jak wyjazd, udany? A dzieki, pomimo początkowych perturbacji z chorobą syna urlop się udał, syn wyzdrowiał, treningów parę było, pogoda dopisała :-) tylko szkoda, że tak krótko }:-( teraz przydał by sie urlop po urlopie, bo od razu wpadłam w wir pracy...

Ejeje, głolwa do góry, najpierw zdrowie, potem sylwetka. ak btw, mma na pewno na Twoje plecy nie pomaga, a jeśłi możesz robić mma, to tym bardziej siłownię IMO. Udanego wyjazdu i w miarę przyjemnej pracy, wracaj do nas;-)

[...] Kickback hantla 15kg 3x20 ODCZUCIA Świetnie wszedł ten push. Nie zwiekszalem klamotu, ale starałem się lepiej technicznie i wszystko zagrało tip top. Reszta dnia już ogar do pracy. No i teraz kręcę cardio bo siłowy o 15:30 a o 18.30 mam pacjentów. A więc wjeżdża masa, dosyć solidne podbicie ww, trochę mniej białka no i trochę więcej fatu. Bez [...]

Wpiska na dwa dni bo mega zapindol ŚRODA 13.05 Pobudka 5:30, cardio, prysznic szans i do pracy, tam szybko zleciało i na trening. KLATA+ TRIC 0. Butterfly 50kgx15x15x15 1. Wycisk skos dodatni r8 105kgx8, 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s [...]

taaakk jest szefowa! zostawic kolana w spokoju, zostawic kolana w spokoju tymczasem pylam do pracy, jak wroce pocwicze w domu, zanim pan i wladca sciagnie na chate i pojedziemy odbebnic dzien z aero dzisiaj w planie godzinka z hyperionem -dona simmonsa aa jeszcze jednoooo oblii moglabys mi cos podpowiedziec w wolnej chwili przy brzuchach przy [...]

u zaleglosci mam :) wczorajszy trening sie byl odwlekl w czasie :) dlatego, ze poniewaz :d no pogoda byla taka, ze sie z pracy urwalam czego wcale nie zaluje, wzielam psa od rodzicow i poszlam na 3h do lasu, a potem 3h wyrywalam chwasty na maminej dzialce :) za to dzis trening B i 20 aero :) na kacu do czego sie nie przyznaje :/ ciezary zanizone [...]

przedluzam dobe do 48 bo inaczej nie da rady, na silownie bede biegac tuz przed jej zamknieciem bo inaczej sie nie da w chwili obecnej bo mam tate w szpitalu a dojazdy po pracy zajmuja mi reszte dnia i tak pewnie zostanie przez najblizszy miesiac i oby nie dluzej :/ przez ostatnie 2 tygodnie z nerwow wypilam morze wina a takiej ilosci slodyczy to [...]

radziu w tej chwili co widac po dzienniczku nie jezdze, ze wzgledu na brak czasu spowodowany wypadkiem taty, jesli jest ladna pogoda i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z [...]

[...] zjadlam 2200 ale przy tej dawce ruchu ktora sobie zafundowalam bylo to chyba za malo. Dzisiaj mam wolne wiec zaplanuje (przygotuje) pelnowartosciowe posilki- rozwiazania na kolejny dlugi tydzien pracy :-) Moje wczorajsze odkrycie koktajlowe - mega dawka energi Mocna kawa Lyzeczka masla orzechowego Banan Lyzka kaszy jaglanej Wpc orzechowe

[...] trenować style kontaktowe, które mają swój rodowód w kyokushin. daje się zauważyć że osoby trenujące shotokan , nie mają pojęcia o kopnięciach typu low kick , bokserskiej pracy rąk , zastosowaniu kopnięć kolanami . po technikach ręcznych , ręka ma nawyk wracania do nukite , co jest bardzo niebezpieczne w samoobronie, można zaraz być zasypanym [...]

To jest właśnie to co lubię oglądać - ludzi którzy zbierają jak grzyby po deszczu efekty swojej pracy :) dobra robota i zdrowe podejście do odżywiania - mega, tak trzymać :) koleżanki powinny czerpać z Ciebie motywację, bo w takim wieku takie podejście - rzadko się zdarza :D

[...] 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Wypadałoby podsumować ostatnie pół roku diety i treningów. Z wagi 39kg skoczyłam na 47kg. Oczywiście dużo pracy jeszcze przede mną, ale nie poddaje się i cisnę dalej! :-D http://i61.tinypic.com/2418dp1.jpg http://i58.tinypic.com/2cy2o74.jpg http://i59.tinypic.com/nzm844.jpg [...]

Doris - wiadomo, że przez ten okres nie urosnę, ale skoro szedł już fat to coś musiało być nie tak ;) Zdaje sobie sprawę, że budowanie sylwetki to długie lata pracy, dlatego nie poddaje się i cisnę dalej Sebastian - z początku też myślałam, że to woda, ale ona nie trzyma się chyba tak długo? I u mnie zawsze złaziła po bieganiu w bluzie, a tym [...]

[...] robilem byl w moim zasięgu gdyby nie ten smith, no ale kilka oszukanych powtórzen (czytaj dupa w góre) bylo, nie nawidze tak robic klatki bo wtedy nie czuje pompy i dobrej pracy miesni co sprawia ze nie mam poczucia ze dalem z siebie wszystko ;D po 3 od 3-4 tygodni borykam sie z bólem w barku, dzisiaj zaczne smakowac 2-3 razy dziennie mascia bo [...]