Zegarek dziś (chyba) przekłamał. Jak na mój gust przepłynąłem jedną długość mniej tyle, że raz odepchnąłem się i... zapomniałem założyć okularków, więc założyłem i zacząłem od ściany Ale to chyba zaliczył jako basen. Chyba. I druga wątpliwa sytuacja: przepłynąłem 5-10m i wróciłem do ściany, bo dostałem mocnego skurczu nogi... Możliwe, że tu zaliczył. A już miałem pisać, że ten zegarek to cudo techniki, a nie umie nawet dobrze pełnych długości policzyć Ogólnie przepłynąłem wielokrotność 50m, więc zwyczajnie dystans mi się nie kalkuluje ;)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Jak zrobisz zryw w wodzie np do wyprzedzania albo zatrzymasz sie w polowie bo ktoś zablokuje i ruszysz ponownie to tez potrafi przekłamać ale spokojnie, miesiac i będziemy na otwartych pływać :)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-12 06:26:14
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Uzupełnienie wczoraj i dziś.
12.03.2016
Rower szosowy Baza tlenowa
1:30h - 37,7km - prędkość 25,1 km/h - HR 143
Pływanie 1550m
Klasyczny 100m
Grzbiet 100m
Drill marker na każdą ze stron - oddech na dwa, później na trzy - 1100
Klasyczny 125m
Grzbiet 125m
Na basenie spotkałem gościa w czepku IronGarmin - tak pływał, że aż mi było wstyd, że jesteśmy na jednym torze...
13.03.2016
Bieganie 60 min - HR 160
Wysoko. Za wysoko... W stosunku do tempa masakra... (7:45). Fakt, że mocno wiało, były podbiegi, specjalnie się nie wyspałem, ale bazy brak...
Wiem, że wymaga to cierpliwości, ale cholera mnie bierze....
Rower szosowy Baza tlenowa
1:30h - 35 km - prędkość 23,3 km/h - HR 144 - j/w mocno wiało, dużo jazdy pod wiatr
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-13 19:50:51
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Zrobiłem małe podsumowanie poprzedniego i tego tygodnia. Wyszło tak:
Pływanie: 0 (ucho)
Rower: 7,5 h
Bieganie: 1,5 h
Pływanie: 2:20 h - tyle, że to czas brutto
Rower: 5:45 h
Bieganie: 3:05 h
Ogólnie sporo, zwłaszcza, ze cały luty leżałem.
Także, przyszły tydzień luźniejszy - łącznie planuje 7h.
I generalnie zamierzam trzymać się zasady 2+1 - co trzeci tydzień luźniejszy.
Dwie sprawy:
Panowie, takie pytanie odnośnie luźniejszych tygodni: schodzicie z liczby jednostek? Czy tylko czasu?
I druga sprawa, odnoście stref pracy serca. Piszę to na podstawie własnych obserwacji i jednej z wypowiedzi Xzaara odnoście HR i stref. W bieganiu najwyższy Hr (HRmax) jaki zanotowałem to 190. Może jakbym się postarał to bym coś jeszcze wyciągnął ;)
Wg tego (i własnych odczuć) czy te strefy mniej wiecej mogą u mnie tak wyglądać?
Bieganie:
<140 strefa I, regeneracja
141-155 strefa II, tlenowa
156-163 strefa III, tempo
164-170-172 strefa IV, podprogowa (okołoprogowa)
>170-172 strefa V, powyżej progu
Rower:
<130 strefa I, regeneracja
131-145 strefa II, tlenowa
146-153 strefa III, tempo
154-160-162 strefa IV, podprogowa (okołoprogowa)
>160-162 strefa V, powyżej progu
Najlepsze byłyby badania, ale w tym momencie ich robienie byłoby bez sensu. Tak myślę.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Badania to finanse wiadomo, da się żyć bez tego, tym bardziej na naszym poziomie :) jak coś chyba wolałbym w bike fitting zainwestować, kasa porównywalna...
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Xzaar, jeszcze uściślając, bo co osoba / trener / strona w internecie to inaczej przyjmuje strefy intensywności, ilu autorów - tyle nazw ;) U Shadowa znalazłem znowu taki podział https://www.sfd.pl/DT_Shadow__Tri,_Marathon_&_Vegan_Living-t1075181-s189.html w którym jest wyznaczonych 6 stref. W mądrych książkach piszą o 5 strefach. inni jeszcze wspominają o zakresie I, II i III. Sorry, ale ja się gubię ;)
Mi na dobrą sprawę starczyłyby 3 - tlenowa, podprogowa i powyżej progu. Bo na moim poziomie jak mam robić trening w strefie regeneracyjnej to chyba lepiej sobie zrobić dzień wolnego ;)
A z pojęciem tlen podstawowy spotykam się po raz pierwszy chyba ;)
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Kalik, moje badania robiła ta firma. Nie wiem, jak się ma do innych firm, na jakim jest poziomie, etc. ale ja jestem zadowolony. Przy okazji - Torus Triathlon Team korzysta z nich od jakiegoś czasu i jest zadowolona ( nasz wiejski lokalny team ;).