Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Jak zawsze - na aktualnego maxa lecę ;) Prawdę mówiąc w ostatnich dniach bieganie to ostania rzecz, o której myślę ;) Generalnie mniej treningu. Z drugiej strony może to wyjdzie na dobre? ;)
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
07.06.2016
Wczoraj nic. Deficyt czasu...
Dziś bieganie - interwały wg Danielsa
I = tempo interwałowe, w moim przypadku wg tabel 4:30
6x (2min I + 1min trucht + 1 min I + 30s trucht + 30s I + 30s)
Wszystkie odcinki poniżej 4:30. Ale co mnie zdziwiło (i jednocześnie cieszy) to poprawiająca się kadencja - w czasie interwałów 87-88, więc fajnie. I czuję po sobie, że takie szybsze przebieranie nogami poprawia prędkość biegu i jego wydajność. Może Ameryki nie odkryłem, czuję, że to jest to :) I co ciekawsze parametry z dziś:
- EPOC - 305 (!)
VO2 - 52 (średnie)
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
09.06.2016
Lekkie 45 min biegu
10.06.2016
DNT
Jutro biegnę na 5 km. Ta sama impreza co u Tibesa, tyle, że On na dychę ;)
Prawdę mówiąc celów nie mam, co będzie to będzie. Ostatnie dni to zdecydowanie brak myślenia o sporcie ;)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Ja się zastanawiam nad wogóle zmniejszeniem objetosci biegowej na korzyść roweru. Jeden bieg w tygodniu na utrzymanie jako tako tego co jest. Ale to takie ewolucyjne podejście ;)
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
1. Biodro
2. Czasy poniżej 5:30/km są zadowalające dla mnie (mowa o bieganiu 20km)
3. W rowerze więcej frajdy i opcji na poprawę ;) wszak rower trenuję dopiero rok ;) ze średniej treningowej początkowej 27km/h mam te 6 oczek więcej, a to bardzo cieszy :)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-10 20:48:37
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
11.06.2016
Jak pisałem - dziś biegłem na 5 km. Były to Otwarte Mistrzostwa Polski Mężczyzn w biegu na 5 km, także mogę powiedzieć, że startowałem dziś na Mistrzostwach Polski ;) Czas na mecie ostatecznie 22:50 - chyba już oficjalny. Chyba, bo został on zmieniony 4 godziny po biegu - dostałem smsa, że był jakiś błąd. Czas pierwotny jaki mi podali to 22:32.
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Kalik bardzo ładnie. Wynika, że bieglibyśmy ramię w ramię. Taki czas zupełnie wystarcza żeby być z siebie zadowolonym. Lekko to nie jest go uzyskać ;) Gratulacje!
kalikstat
Ronin78
