w pracy

bez treningu, bez pracy, powiedziałbym, że nudno, ale jakoś się nie nudzę :-P rano z 30min spaceru-a w sklepie oczywiście nie znalazłem tego co chciałem. Kupiłem za to sos tabasco (czy tam habanero). Ciężko będzie to zjeść :-P Ale fajny dodatek, ostrość kosa Interwały były takie: 5x20s pompek 40s przerwa (wychodziła 1 pompka na sekundę) 5x30s [...]

Siema, obserwuje dziennik z ukrycia, bardzo dobre postępy :) Widzę,że mieszkasz w Hiszpani i mam takie do Ciebie pytanko bo za 3 tygodnie jade tam do pracy, lecz siłki nie odpuszcze i własnie ciekawi mnie jakie sa w Hiszpani ceny kurczaka, twarogów, jajek itd. Duza jest róznica?? Jakbys mogł to napisz mi mniej więcej co i jak. Z góry dzieki, [...]

[...] plan z uwzględnieniem modyfikacji miss 1-2 razy w tygodniu i wtedy aero brak). Siłowo dla funu, nie dla konkretnych osiągów, po to żeby tylko mięsnie nie oduczyły się pracy i "wiedziały" że po coś są. Mam nadzieję że moderatorki mimo takiego nie nazbyt sportowego tonu tego dziennika pozwolą mi mieć tu nad sobą kontrolę i zaakceptują [...]

Witam! Po wczorajszym treningu jestem z siebie dumna niezmiernie. Nie dość, że miałam taką radoche i siłę mimo, że po pracy, to wyniki mnie cieszą. Miałam wrazenie, że ostatnio siła mnie opuszcza, ale wczoraj ćwiczyło się mega. 1. Hip thrusty z zieloną guma 10x45kg, 12x70kg, 10x75kg, 6x80kg, 20x50kg 2.Wiosło sztanga 10x25kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]

[...] w porę, ledwo co przełknęłam jedną kanapkę. I oczywiście nie ominęły mnie związane ze stresem problemy żołądkowe @@-) całe szczęście apetyt potem wrócił. Ruch: pisanie pracy magisterskiej %-) poza tym nie mam na nic siły, jestem wyczerpana. Od kilku dni słabo śpię, no i jeszcze dziś ten stres mnie zupełnie pozbawił energii. Suplementy: [...]

[...] robi wrażenie, ale trochę rzeczy w życiu się nażarł. Wyobrażacie sobie ciskać 180kg w wieku 18 lat....no i postęp dość szybki zrobił w 5 lat doszedł do 360..... Jak dla mnie mostkować powinno się od razu, żeby mieć dobry nawyki ruchowe przy tej pozycji. Czarek kilka błędów Ci się wkradło do pracy, ale wybaczymy Ogólnie nieźle jak na pierwszy raz.

Jak foty będziemy oglądać do góry nogami to na pewno %-) Progres widać a to najważniejsze... w pozach bokiem zdecydowanie najlepiej wyglądasz, pozniej przód i dalej plecy. Tu będzie najwięcej pracy na masie , tak patrząc na zdjecia przynajmniej się wydaje.

[...] a tak serio chora akcja chociaż gosć jakby miał jakieś lewe konto to pewno te kase by ściągli dobrze że odblokowali ja wczoraj w nocy dostałem ze twoja paczka coś tam przez służby celne :D wieć od razu wykasowałem i tylko się wkvrwiłem bo się przebudziłem %-) Ten urząd celny do wielu osób spada włącznie i do mojej młodej, kolesia z pracy.

[...] ale Dawid mi polecił mówił ze najlepsze jakie miał na uszach i napisałem do łasica a on mi doradza w sprawach appla (3 telefony, zegarek dla żony szwagierki i laptop do pracy) i on mówi ze ma i mam brać bez zastanowienia to ch** wziąłem. Żona chce mnie zabić Ape przejdzie jej. Mam nadzieje, kupiłem jej aerograf za to do malowania tortów %-)

Zrobiłem pull ale ciężary mocno w dół nawet tego nie zapisywałem bo nie było sensu. Tylko bym namieszał. Flaki nadal czuc ale już ja dobrej drodze ;-) jutro do pracy i potem nogi

W ta redu sporo pracy wkładasz. Wniosek, że musisz pilnować sylwetkę, bo odkopanie się na nowo u ciebie dłuży się piekielnie. Szczególnie plecy siedzą i czekają na swoją kolej do spuszczenia faktu.

Niezla zmiana preferencji od sumo do sportów sylwetkowych :D Szacunek...tyle pracy i wysiłku ile w to włożyłes to zapewne tylko Ty wiesz.

Grzesiu Noo jak skończę dom to after u mnie po ustawce w Opolu. Georgu Haha ale się złożyło xD Damian sam tego nie widzę jakos dopiero po foto widać ze nie odstawałem jakos specjalnie od chłopaków S to mnie mega cieszy i motywuje do dalszej pracy ;-) Marian nie mam zaj**alem tylko od Banana ta jedna fotkę i tyle mam

[...] zdarzyl jeszcze troche wychamowac i zrzucilo go z motoru, motor zaczal koziołkowac, uderzajac na zmiane przodem tylem i wpadl z jakimis 50 km/h bokiem w opony zabezpieczające bande moto do kasacji, jak przywiozą na dniach to postaram sie porobic foty kierowca polamany obojczyk, zebra i obity bardzo poza tym nie ma to jak 5 godz pracy i 40 zl

a ja w poczekalni , w medycynie pracy po prawie dwoch miechach przestaje pracowac "na czarnucha"

[...] w suplementacji treningu czy diecie.nie kazdy moze byc kozakiem tak jak nie kazdy moze byc lekarzem.i czy wina lezy w zlym podejsciu do nauki u tego drugiego?nie sadze... czesto dieta trening suplementacja i naklad pracy jest kilkukrotnie wiekszy u nas 'cieniasow' niz u tych swietnie wygladajacych.taki paradoks szkoda ze nie kazdy to rozumie...

musisz zmienić myślenie Nie traktuj tego jako pracy, obowiązku tylko baw się tym, spokojnie sobie progresuj, jedz, trenuj technikę i będzie dobrze.. a jak nie będzie to co? rzucisz to? hehehe no i co by to dało? na pewno nic dobrego, jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi po [...]

Dzisiaj wrócił z pracy o 20, szybko wskoczyłem w dres i poszedłem biegać ;) Rozgrzewka trochę porządniejsza i 16 min biegu ciągłego, równym tempem. Może dałbym rady trochę więcej ale nie mam zamiaru szaleć więc powoli wszystko zwiększał będę Od jutra już na poważnie z dietą ruszam, a dzisiaj na kolacyjkę Prolongatum Biogenixa z wodą niestety [...]

[...] minimalny. To tak jak ja bym powiedział, że tak: - kończę np. 10 swingów - odstawiam kettla - łapię go i robię clean & press - przerzut do drugiej ręki i znowu C&P I nagle się okazuje, że wykonałem lewą ręką więcej pracy, bo podnosiłem z martwego punktu. Zresztą staram się odkładać odważnik i zaczynać w z tego samego punktu, chyba że się spieszę.

Dobra, zrobione. Front Lever, Side i Back Lever. Założyłem na wałek 2,5kg i chwytałem w połowie. Ciężko, ale wchodzi pięknie. Jak di tego pospinam całe ciało to jest łatwiej:-) Do tego odrobina pracy nad BP i dzień aktywnie zakończony.