w pracy

Witam ! Otoz przyznam szczerze jestem ogromnym nygusem i czlowiekiem ktory kazda minute rano wykorzystuje zeby polezec. Z tego powodu, ze rano do pracy wstaje juz o 4 i mam doslownie 20 min na ubranie sie i wyjscie, a chcialbym zjadac cos konkretnego i kalorycznego. Ostatnio w jednej gazecie zwiazanej z kulturystyka znalazlem ciekawy przepis na [...]

[...] lutego (!) - lacznie z diagnostyka nowotworu - stres, choroba, biegunki, 3 antybiotyki, a zaraz po krotkim urlopie dowalilam obie sesją na ciezkim kierunku i podjeciem sie pracy w 12h zmianach w weekendy. i WTEDY O DZIWO ZACZELAM TYC, nie jedzac prawie nic. chyba wtedy tarczyca pie*dolnela... Cel: redukcja tego, co sie przypaletalo od marca - [...]

[...] posiadam, plan treningowy ułożyłem w oparciu o to co jest na stronie plus to co radzili mi użytkownicy w komentarzach. Lecz nie jestem do końca zadowolony z efektów mojej pracy na siłowni, przyznam się szczerze że głównym powodem może być to że do 4 lub 5 tygodnia brania kreatyny nie wykonywałem poprawnie ćwiczeń, co zaowocowało tym że [...]

[...] ma około 120 kalorii, a więc wypicie czterech równa się zjedzeniu jednego Big Maca w McDonaldzie.Jeśli starasz się zrzucić wagę nie upijaj się! Na szczęście jedno piwo po pracy nie przesunie wskazówki wagi w żadną ze stron. Pij piwo z rozwagą, a ekstra kalorie nie będą problemem. Podsumowanie: A więc drodzy mili, warto dodać do swojego [...]

[...] 190cm. Ćwiczę regularnie cztery razy w tygodniu, odżywiam się zgodnie z dietą na masę. Wszystko było w porządku- przyrosty masy, jak i siły do czasu kiedy nie zacząłem nowej pracy, w której pracuję już kilkanaście miesięcy. Mam problemy z utrzymaniem wagi. Jest to typowa fizyczna praca, dość ciężka. Można by powiedzieć, że pracuję przez 8 godzin [...]

[...] rezultat ciezkiego treningu Twoj rekord w MMA to 18-1 przegrales jedynie z Ryoto Machida. Jakie cechy tak mocno wplynely na Twoj sukces? Mam dobry tema i dobre zaplecze do pracy ze mna. Mam tu przeza***ista grupe ludkow ktorzy pracuje ze mna. Cincinatii to nie jest stolica ani metropolia MMA w USA czy gdziekolwiek( Cincinnati to *****ska [...]

[...] dwa, ale: Wczoraj mialem chrzciny no i jako chrzestny po dlugiej walce uleglem.... musialem pic ;) Sprawa skonczyla sie tym, ze wlasnie siedze na mega bombie przed kompem w pracy, prawa reka spuchnieta jak balon, maly palec u reki napewno zlamany, zobaczymy jak nadgarstek. Po pracy pojade na pogotowie to mi wloza w gips. I teraz pytanko, [...]

[...] mu, że musi zakończyć karierę. Jednak po dwóch miesiącach przebytych w szpitalu „the Diamond" rozpoczął na nowo treningi, i już po następnych 3 miesiącach ciężkiej pracy doszedł do swojej dawnej formy i walczył dalej na ringu dla swoich licznych fanów. Dekkers po raz pierwszy zakończył karierę 13 marca 2001 roku pożegnalną walką z [...]

[...] rąk, zrobię 3 pompki i koniec. 2 tygodnie temu rzuciłam palenie, jak ćwiczę to nie chce mi się palić bo wiem, że niweczy to cały trening. Czas jakim dysponuję to po pracy zawsze 2h od poniedziałku do piątku. Zdjęcia postaram się wrzucić jutro lub po jutrze, i dziennik z posiłkami założę jutro. Dział wstępu jak się odżywiają leidis [...]

[...] niz 4 razy w tygodniu. Po drugie nie ma sensu robic 2 treningow dziennie. Po trzecie trenuje, zeby wygladac lepiej (silownia), poruszac sie (kickobxing) i odprezyc po pracy (oba:) ). Moje pytanie to czy jest sens, zeby uczeszczac 2 razy w tygodniu na silownie i 2 razy w tygodniu kickboxing? Zaznaczam, ze (od rozpoczecia pracy) trenuje [...]

[...] w październiku. W wakacje ważyłem 115kg po czym jeszcze w wakacje schudłem do 110kg. Przyszedł czas na nową szkołę ,dostęp do siłowni ,a co za tym idzie lepsze warunki pracy. Od października do listopada zrzuciłem wagę do 103kg ,ale niestety przyszły mi kursy związane z najprawdopodobniej moją przyszłością i ćwiczenia na siłowni [...]

chciałbym chodzić na siłkę od razu po pracy, w związku z tym musiałbym spożyć w pracy posiłek przedtreningowy. Typowy ryż z kurakiem odpada, bo nie będę miał na tyle czasu. Czy np. WPC + banany mogło by się nadawać jako posiłek 30 minut przed treningiem? Zmieniony przez - apiros w dniu 2017-03-12 09:42:00

Witam :) Postanowiłem sie wziąsć do pracy nad swoim ciałem. Mam 16 lat i 185 wzrostu mam 100kg :( wiem ze duzo dlatego biore sie do pracy :) I tu mam pytanie jestem juz po okresie przygotowań czyli po około dwoch tygodniach czwiczen wstepnych ( powiedziano mi ze tyle to trwa )Chce zacząc czwiczyc troszke bardziej na powaznie 3x w tygodniu po 2h i [...]

[...] i ogolnie od razu po przebudzeniu, kolejne posilki zjadam juz normalnie. Jestem w trakcie budowania masy i szlo mi calkiem dobrze (ektomorfik) az do teraz :( Najczesciej do pracy chodze niestety na czczo za to na szczescie pracuje tylko ok.3 godziny za to ciezko (fizycznie), nieraz czuje, ze brakuje mi sil, zauwazylem tez spadek masy... A wiec.. [...]

[...] problem z czasem ( żeby spożywać 6 posiłków dziennie i dobra dieta. Mieszkam od roku w Anglii (Liverpool) Pracuje 6 dni w tygodniu codziennie od 22 do 6 rano (przerwa w pracy 3;50-4:20) a czasami jeżdżę na nadgodziny i wtedy pracuje od 18 do 6 rano. Po pracy chodzę na siłownię na 6:30 do 8 następnie wracam coś zjem i kładę się spać do [...]

Witam Mam pytanie a zarowno prosze o porade. Wiec moja sytuacja wyglada nastepujaco cwicze na silowni jakies 2 miesiace. Staram sie trzymac diete ale przy moim trybie pracy ciezko. Pracuje tylko na nocki od 17 do 5 rano 4 dni pracujace 4 dni wolne, czesto nadgodziny. Dni treningowe 3 razy w tygodniu pobudka okolo 12 sniadanie platki + musli i na [...]

[...] Chcem w koncu wygladac jak czlowiek. Wiem ze musze stosowac tez cos oslonowego na wątrobę. Prosze o jak najwiecej informacji. Na prosbe innych pisze co wczoraj zjadlem: w pracy: bulka z piersia kurczaka x3, nuggetsy. Po pracy: 2x piers, ryż z kurczakiem. Przed silownia kreatyna po silowni bialko z mlekiem i kreatyna. Wieczor znow ryz z [...]

[...] zdobyć trochę więcej masy no i siły. Trenuje praktycznie dziennie: Siłownia (poniedziałek, środa, piątek); Pływanie (wtorek, czwartek, sobota) treningi ok. 1,5 godziny + do pracy jeżdżę rowerem dziennie ok 30 km. Ogólnie wydaje mi się, że problem tkwi w diecie bo nie mam zbyt wiele czasu by coś przygotować, bo albo siedzę na treningu, albo [...]

Witam wszystkich,jestem studentem kierunku Technologia Żywnisci i Żywienie Czlowieka,a takze forumowiczem i trenujacym juz od paru lat.Jestem na etapie pisania pracy dyplomowej na temat SUPLEMENTY DIETY,PODZIAL I UWARUNKOWANIA PRAWNE OBROTU. Temat ten wybralem oczywiscie sam ze wzgledu na moje zainteresowania:) Zwracam sie z prosba do wszystkich [...]

Witam! Potrzebuje rady, moja sytuacja wygląda następująco Wstaje rano do pracy, jem jakieś tam kanapeczki i śmigam pracować, niezbyt ciężko(sprzedawca w sklepie) nadchodzi godzina 13:30 czas na śniadanie, możliwości bardzo ograniczone czyli jem kolejne kanapki.. przychodzi czas na fajrant godzina 19:00 pakuje się i śmigam na siłownie... Mój staż [...]