w pracy

[...] jest stopniowo co raz gorzej, bf wydaje się wyższy, a jakość się pogarsza, mimo naprawdę wysokiej aktywności w ciągu dnia, no ale dziwne, żebym na roztrenowaniu i takiej pracy jeszcze rósł %-) w każdym razie nie przejmuje się tym zupełnie, bo wiem, że jak tylko wrócę wszystko nadrobię z nawiązką, wydaje mi się, że na pewno na gorsze mi ten [...]

Nie wiem akurat jak erwi ma, ale z doświadczenia wiem (byłem w UK 3x właśnie do pracy między semestrami w okresie studiów) i na prawdę trzeba być mega nieogarem, żeby nie trafić tam sensownej roboty.

Nie wiem akurat jak erwi ma, ale z doświadczenia wiem (byłem w UK 3x właśnie do pracy między semestrami w okresie studiów) i na prawdę trzeba być mega nieogarem, żeby nie trafić tam sensownej roboty. Chyba znamy kogoś takiego %-)

[...] to moje nadzieje, że nie jest tragicznie... jednak jest %-) ale najważniejsza jest właśnie szczera opinia, bez zbędnego słodzenia, przynajmniej wiem na czym stoję i ile pracy potrzeba, żeby to wszystko doprowadzić do ładu :-) Póki co 6 DT za mną, jutro odpoczywam i od wtorku ruszamy dalej z tematem. Forma chłopaków bdb, Przemek to już w [...]

[...] interwałów +5min cardio po treningu trochę gorszy trening niż zazwyczaj, przyzywczaiłem się już do trenowania bardziej w porannych godzinach, natomiast wczoraj byłem po pracy, gdzieś koło 16.30, więc to też może miało jakieś znaczenie :-) we wiośle nie dokładałem ciężaru, ale starałem się zachować bardziej stabilną pozycję i nie pracować tak [...]

[...] więcej jak 6-7tyg bez cheata nie leciałem %-) generalnie na ten moment nie czuję jakiegoś zmęczenia, silnego głodu itp wszystko idzie bardzo przyjemnie, jest jeszcze sporo pracy do zrobienia, ale myślę, że wszystko pójdzie zgodnie z planem :-) najgorsze, że koszulki które kupiłem w UK z wagą 10kg większą teraz wyglądają jakbym pożyczył je od [...]

wczoraj po powrocie z pracy powtórka z dnia poprzedniego - położyłem się spać, przespałem cały dzień, całą noc i w zadzie nic już nie zjadłem, jedynie to co od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść [...]

[...] niejako regułą robi, że u każdego idzie masa z głową i trzyma się przyzwoity bf. Jakoś w żadnym dzienniku świniomasy nie widać. Dobrze przepracowany okres, smacznego na jutro...też na jutro planuję nogi ale nieco pozniej jak z pracy wrócę czyli gdzies 14-15 :( czyli mogliśmy na te 15 cisnac do Adama ;-) :P Pocisniemy w przyszłą sobotę, luzik

[...] treningu drugi trening nowy planem, ale od dzisiaj polecimy z regularnymi wypiskami już :-) dzień nie zaczął się za ciekawie dla mnie, bo miałem lekką stłuczkę w drodze do pracy, bylem pewny, że trening pójdzie kiepsko, bo byłem przez to dosyć wkurvviony i na niczym nie mogłem się skupić, ale o dziwo jak już zacząłem pierwszą serię totalnie się [...]

[...] do odpychania od platformy, przy takim ułożeniu stóp ruch przy moim wzroście jest bardzo krótki, co nie do końca mi odpowiada. Z kolei, gdy ułożę je inaczej większą część pracy przejmie czwórka, natomiast tutaj zależy nam, żeby jak najbardziej zaangażować dwugłowe, chociaż następnym razem spróbuję dać ciut węziej i niżej stopy i zobaczymy jak [...]

[...] dolnym nachwytem 2x15-12 15x27kg / 15x27kg 15x32kg / 15x32kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu i dzisiejszy trening - tym razem po dwóch posiłkach, bo do pracy leciałem na 15 :-) trening bdb, w wyciskaniu niestety poszły 2powt mniej, wydaje mi się, ze jakoś pozycję miałem niestabilną, bo dziwnie mi się dźwigało, podejrzewam, [...]

[...] platformie 3x15-12 15x190kg / 15x190kg / 15x190kg +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu niestety tym razem treningu do udanych nie zaliczę, jak tylko wsiadłem po pracy do samochodu i kierowałem się na siłke momentalnie rozbolała mnie głowa, ale to do tego stopnia, że nie potrafiłem się na niczym skupić. Na treningu w zasadzie przez [...]

[...] kwestia, ze jestem za granica, na starcie poszło sporo opłat związanych z mieszkaniem, bo trzeba było wpłacić zaliczkę, umeblować itd, a jednak ceny nie są takie jak w PL wiec finansowo dopiero wychodzę na prosta :-) no i po rozpoczęciu nowej pracy raczej nie za dobrym pomysłem byłoby od razu branie urlopu, żeby przyleciec do PL na debiuty :-)

[...] niż dwa tygodnie temu, ale i tak sądziłem, ze pójdzie z większym zapasem, nie mniej jestem zadowolony :-) czwórki zrobione na mniejszej objętości, dwa ćwiczenia na dwójki i brzuch już standardowo,, jutro mam wolne od pracy, wiec zrobię kolejny trening, a w sobotę odpocznę :-) od jutra już wchodzę na normalna objętość, polecę z treningiem push

[...] 200kg, może nie poszło tak ciężko jak przypuszczałem, ale technika nie była dla mnie zadowalająca, kolejnym razem na pewno nie będę zwiększał a skupie się bardziej na pracy dwójki na ile to będzie możliwe :-) ogólnie sam się na tym łapę, ze jak czasem patrzę jakie ciężary chłopaki dźwigają tu na SFD to i ja staram się doyebac ile wlezie.. [...]

[...] dosłownie kazdy mięsień mnie bolał, jakby dopadła mnie jakaś grypa, nie wspominając już o plecach i łapach, które były trenowane dzień wcześniej. Miałem odpuścić, ale po pracy się zdrzemnęłam i było nieco lepiej, chociaż i tak do końca to nie było to, trening jakoś poszedł, ale najwyższych lotów również nie był, wróciłem to tylko zjadłem i [...]

[...] +25min cardio na czczo udany trening, w zasadzie wszystko idzie jak powinno, tylko trochę dziwnie mi sie w ten sposób trenuje, jednak bardzo długo leciałem schematem seria docelowa + back off i ciężko się przestawić na zupełnie inny schemat, póki co staram maksymalnie skupić się na pracy i czuciu mięśni, zobaczymy jaki będzie tego efekt :-D

[...] a drugi raz z klatka. Od dzisiaj tez lekka podbitka ww i -10min cardio :-) od poprzedniego tygodnia mimo dodania kcal waga spadla rowno o 1kg, ale to podejrzewam za sprawa tego, ze wrocilem do pracy i mimo, ze narobic sie tam nie narobie to jednak aktywnosc w ciagu dnia jest znacznie wieksza niz podczasu wolnego miedzy Wigilia, a Nowym Rokiem

Z wczorajszego treningu już nie daje wypiski, bardzo dawno tak zyebanego treningu nie miałem.. Od dzisiaj w końcu powrót do pracy po 6tyg offa %-) nieco inaczej będziemy pracować, bo od pon do czw po 10h, a pt-ndz wolna. Zastanawiam się czy nie przerzucić sie na trenowanie 4x week, na pewno korzystnie by to wpłynęło pod kątem regeneracji, a w [...]

[...] 7. Allahy – 3x12-8 15x8szt / 15x9szt / 15x10szt 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku - 3x max +50min cardio na czczo dzisiaj tak jak wspominalem wczesniej dzien wolny od pracy, wiec udalo sie pospac troche dluzej :-) trening poszedl dobrze, glod juz jest co raz mniej odczuwalny, ale w sumie to dobrze :-D jutro wysylam raport do Wojtka i [...]