w pracy

[...] ciężar do biodra bez tego dodatkowego wahadłowego ruchu. Owszem ciężar zawsze idzie po lekkim łuku ale to mocne bujanie przód-tył nie koniecznie pomaga zaangażować do pracy największe mięśnie grzbietu najmocniej. 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 15x20kg 12x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 14x20kg 12x20kg/ [...]

[...] 10x5kg/ 15x3kg 12x3kg/ 10x4kg/ 10x4kg/ 16x3kg 12x3kg/ 10x3kg/ 10x3kg/ 12x3kg to już było ciężkie, na razie nie dokładam W tym ćwiczeniu od ciężaru ważniejsze czucie pracy mięśni. 4. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 12x8kgx2/ 10x10kgx2/ 8x10kgx2/ 10x8kgx2 12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 10x10kgx2/ 12x6kgx2 12x8kgx2/ 10x8kgx2/ 8x10kgx2/ [...]

[...] wiec pozycja nóg tez jest Ok. Wykorzystując w rożnej konfiguracji takie pomoce jak: podnózek, półkę na klawiaturę i nadstawkę pod monitor da się ogarnąć ergonomiczne miejsce pracy dla większości osób myślę:) Cod - ryzy papieru zamiast nadstawki tez kiedyś testowałam, jako podnózek tez się sprawdzą :-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-02 [...]

[...] ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee, swing i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę być zdrowa i sprawna :-P a jak nie mam tego w planie to nie robię :-P ja jestem zadaniowa, jest plan i trzeba go wykonać. Zmieniony [...]

[...] ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę być zdrowa i sprawna :-P a jak nie mam tego w planie to nie robię :-P ja jestem zadaniowa, jest plan i trzeba go wykonać. ja uważam [...]

[...] ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę być zdrowa i sprawna :-P a jak nie mam tego w planie to nie robię :-P ja jestem zadaniowa, jest plan i trzeba go wykonać. ja uważam [...]

[...] domsy gdzieś po bokach, w środku - bliżej niezidentyfikowane, bo pierwszy raz takie mam %-) No to dobrze. Troszkę tym ćwiczeniem zmusisz te mniejsze mięśnie na grzbiecie do pracy. 5. Brzuch unoszenie nóg leżąc 3x15 trening ok - szybko i zwięźle - czyli tak jak lubię :-) trochę od środka zaczęłam, bo od C, ale nie chciałam powielać ćwiczeń z [...]

[...] ale mój rozruch można uznać za zakończony. Łopatki też lepiej, już lumbago nie wchodzi, szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już [...]

[...] wykonywałam o godz. 10 na czczo i mogę stwierdzić, że z rana treningi nie dla mnie, jestem zastygła, zaspana i nim się rozbudzę to już jest po treningu. Także po powrocie do pracy 02.01 już trening będą szły po południu tak jak najbardziej lubię. DT - Tydzień 6 D 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/10+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ [...]

E tam - nie przesadzaj. Ja też pracuję już 15 lat w jednej pracy i jestem zadowolony. Człowiek z czasem staje się profesjonalistą w tym co robi - i to raczej plus a nie minus. A nowe wyzwania nawet w tych rutynowych kwestiach też się znajduje, bo rzeczywistość się zmienia, prawo się zmienia, klientela się zmienia. Night ja siedzę sama w [...]

[...] rowery odjechały wraz z pogodą, więc przełożyłam na sobotę siłownię. W piątek miałam odpocząć, bo czuję się już przemęczona od natłoku wszelakich spraw, obowiązków i pracy, ale musiałam skosić trawę na naszym terenie i zajęło mi to 3h bez przerwy, wieczorem byłam już tak zmęczona, że dopadły mnie dreszcze, zimno i zasypiałam na stojąco [...]

[...] w jednym :-PP Wczorajszy trening wyglądał tak: 1a. wznosy bioder x 25 1b. bułgary x 15 na każdą nogę 1c. fire hydrant circles x 15 na każdą nogę 1d. skakanka 5min. ciągłej pracy wszystko powtórzone x4 - w sumie wyszło 40min. Aktualnie sama nie wiem co chcę robić, więc radosna twórczość trwa %-) na pewno nie chcę ciężko ćwiczyć i przeciążać [...]

[...] Chodzilem do tescia, ktory jak wyczul ze jestem psychinczie zbity, to mi zaczal dokladac do pieca i dobrze sie przy tym bawil. To mi sie pytal jak libido, tu ze ja to do tej pracy sie nie nadaje, tu ze ja jestem slaby psychicznie itd. To wszytsko powodowalo lęk ogromny i buzowanie hormonow. Po tych wizytach wyzywalem sie pozniej na zonie, musialm [...]

jak to wszystko? Tak jak w Polsce kilka tygodni temu, nawet porobili granice między poszczególnymi państwami UK... W Anglii już trochę luzują, a w innych państwach np u mnie można wyjść tylko na spacer albo do sklepu, i do pracy ale tylko w kilku zawodach ;-)

[...] Tak jak w Polsce kilka tygodni temu, nawet porobili granice między poszczególnymi państwami UK... W Anglii już trochę luzują, a w innych państwach np u mnie można wyjść tylko na spacer albo do sklepu, i do pracy ale tylko w kilku zawodach ;-) teraz? dziwne to dosyć @@-) ja tam w ogóle w to nie wierzę generalnie, więc pozostawię bez komentarza %-)

[...] nawet porobili granice między poszczególnymi państwami UK... W Anglii już trochę luzują, a w innych państwach np u mnie można wyjść tylko na spacer albo do sklepu, i do pracy ale tylko w kilku zawodach ;-) teraz? dziwne to dosyć @@-) ja tam w ogóle w to nie wierzę generalnie, więc pozostawię bez komentarza %-) Tak, teraz, u nas to [...]

[...] za nimi są. Dom jest po remoncie - w środku trzeba tylko przemalować po swojemu i planujemy wyremontować łazienki po swojemu - ale to za jakiś czas. Ja to lubiłem blok - bo nic mnie nie obchodziło. A teraz trzeba będzie kosić itp. Na bank więcej pracy - ale więcej miejsca zdecydowanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-21 10:08:04

Na Mazury na pewno. I jeszcze może gdzieś jakieś miasto pozwiedzać w sierpniu na jakiś dłuższy weekend. A poza tym mam od cholery pracy z tym nowym domem. To piętro gdzie mieszkamy już skończyłem ale jest jeszcze sporo malowania w reszcie pomieszczeń. Rodzice są teraz na Mazurach :-) W Mrągowie - podoba im się bardzo. tak myślałam, że dom pewnie [...]

[...] z nogami opartymi o ziemię, najpierw łopatki góra-dół, później tył-przód i na koniec krążenia https://www.youtube.com/watch?v=Mi8NdpdCv5E - dipy "łopatkowe", trochę za dużo pracy w łokciach, powinny same łopatki pracować góra-dół https://youtu.be/DR75M9npzJ0 Ja mam wrażenie, że to pozwoliło wzmocnić rotatory, dzięki czemu one trzymają barki w [...]

Nie wiem czemu te weekendy tak szybko mijają :-? Pogoda też nie rozpieszczała, zdecydowanie idzie jesień. W piątek po pracy wizyta u lekarza, całe szczęście teraz się wchodzi o tej godzinie na którą się jest umówionym, więc szybko poszło. Trochę humor mi się spierdzielił po tej wizycie, popłakałam wieczorem - ale to pomogło i potem było już [...]