[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Ja tam tez byłam zadowolona z endomondo. Nawet czekałam na komunikat „piszczącej baby” gdzieś w połowie trasy, że właściwie, do domu można wracać

Ale relacje z tej miesięcznej naprawy nam będziesz zdawała mam nadzieję - ciekaw jestem Twoich odczuć w trakcie.

nightingal

Ale relacje z tej miesięcznej naprawy nam będziesz zdawała mam nadzieję - ciekaw jestem Twoich odczuć w trakcie.

no oczywiście dzisiaj boli cała obręcz barkowa zwłaszcza tył lewej, a coś tam tylko pogrzebał wczoraj, mówił, że może boleć ... już myślę o powrocie na siłownię i nowym planie chyba A i B ogólnorozwojowym i wplecionymi ćwiczeniami reperującymi typu cuban press mam nadzieję, że pomożesz coś sklecić

Nene i miesiąc bez treningu aż trudno mi w to uwierzyć ale zdrowie ważniejsze, może polubisz bieganie jak ja spacery

Nene87

nightingal

Ale relacje z tej miesięcznej naprawy nam będziesz zdawała mam nadzieję - ciekaw jestem Twoich odczuć w trakcie.

no oczywiście dzisiaj boli cała obręcz barkowa zwłaszcza tył lewej, a coś tam tylko pogrzebał wczoraj, mówił, że może boleć ... już myślę o powrocie na siłownię i nowym planie chyba A i B ogólnorozwojowym i wplecionymi ćwiczeniami reperującymi typu cuban press mam nadzieję, że pomożesz coś sklecić

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam.

Spoko, zacznę już męczyć ze 2 tygodnie przed moim planowanym powrotem

nightingal

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam.

sounds like fuuuun!







Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56

Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:12:25

Pixiee dobrze się dziś czujesz?


a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie
od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać.
w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( oczywiście oprócz tych najcięższych jak MC czy przysiad ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee, swing i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę być zdrowa i sprawna a jak nie mam tego w planie to nie robię ja jestem zadaniowa, jest plan i trzeba go wykonać.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-11 10:47:13

a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie

To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić.

od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać.

Są - można wrzucić w treningu bez problemu.

w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( oczywiście oprócz tych najcięższych jak MC czy przysiad ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę być zdrowa i sprawna a jak nie mam tego w planie to nie robię ja jestem zadaniowa, jest plan i trzeba go wykonać.

ja uważam że ćwiczenia robione w łączonych seriach dość szybko wypalają osobę która to stosuje. Ale można i tak. Sam jednak używam sporadycznie. Co do dynamiki - to ja uważam, że lepiej popływać, czy poskakać poza treningiem - no ale każdy moze mieć inne podejście.

PixieeX

nightingal

Nie ma sprawy - postaram się pomóc. Z góry tylko uprzedzam, że jak mnie dopadnie życie to może się to lekko rozciągnąć w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam.

sounds like fuuuun!








Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56

Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:12:25

To nei miłość mi kradnie czas - to praca i inne obowiązki powodują że często nie wyrabiam na zakrętach.