Wiem, że to nie IF, teraz jeszcze mniej czasu więc ostatni posiłek wpada jeszcze później. IF jest w dni wolne od pracy, wtedy post +14h. U mnie jest taki schemat i póki co mi odpowiada.
Dzisiejszy dzień do udanych nie zaliczę. Rano auto odmówiło posłuszeństwa. Miałem już zrezygnować dzisiaj z treningu, ale wróciłem po pracy, zrobiłem dodatkowe 40 km jazdy i trening zrobiony. To się nazywa poświęcenie :-P Trening: Na przysiadzie jeszcze lekki zapas chyba jest. Bułgarski mnie wykończył, 3 serie po 7 powtórzeń a pot się lał ze mnie, [...]
[...] problemy bo w gruncie rzeczy zadawane są te same pytania po pewnym odświeżeniu Co do podziału na rozdziały, uważam że dobry pomysł gdyż ludzie którzy szukają informacji o pracy w służbach będą mieć swój dział inni którzy szukają informacji na temat konsekwencji swoich czynów będą mieć swój dział itd. Tego forum za bardzo nie da się zmienić z [...]
[...] = brak tłuszczu. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze stacjonarnym przez 60 min na tętnie 115 - 135 3x za dłuzo, ale za to za lekko trenujesz, dowal przynajmniej kilka minut pracy na zakresie 150-170 ud/min!! (musisz wejść do strefy progu mlecznowego - czyli WYSOKIEJ intensywności/tętna/VO2MAX). Nie liczy się czas pracy, ale intensywność! Rower [...]
[...] wybacz ae ja się niezgadzam ... a przynajmniej nie do końca uzasadnieniem w którym napisałeś że im bardziej mięsień jest napompowany krwią tym jest bardziej pobudzony do pracy. Z "zasady" mięsień rośnie przez uszkodzenie tzn. im bardziej miesięń zostaje uszkodzony przy pracy tym organizm go powinien z większym nadmiarem [...]
[...] 5.04 czwartek Dzień 52 Bieganie Tym razem klepanie asfaltu, od czasu do czasu się przydaje. Najpierw 2km spokojnie, przerwa w sklepie, kolejne 2km spokojnie, później trochę pracy nad szybkością. Przerwa na placu ok. 25 min. - ćwiczenia na równowagę, góra dziś odpoczywa. Na koniec niecałe 3,5km spokojnie. Tak narzekam na to moje bieganie, ale [...]
[...] przybrać na masę, pije więc od czasu do czasu gainera i pożyczył moje hantle. Teraz jemu zbierają kurz, a nie mi). Obecnie kombinuję nad miską bardzo budżetową, bo szukam pracy, a mój chłopiec większość pensji przeznacza na spłatę zadłużeń, więc jak jest dobrze, to nam zostaje 500 zł na dwie osoby na miesiąc %-) Szczęśliwie mieszkam w miejscu [...]
Ja też od kilku dni robię mojemu mężczyźnie wałówki do pracy. Dotąd jadł głównie rzeczy niezdrowe (białe buły, kabanosy, pasztety, żółty ser w ilościach hurtowych, słodycze itp), a teraz postanowił przejść na redukcję. Szykuję mu do pracy 2 posiłki: kanapkę z 2 kromek razowego chleba żytniego z wędliną drobiową, czy też sałatką z jajek plus [...]
[...] niz kulturysta: Tak, bieganie dlugodystansowe z nastawieniem na konkretny, nie wazne jaki, ale zaplanowany wynik, to wiecej filozofii, wiecej ciezkiego treningu, wiecej pracy i wiecej silnej woli niz trening na silowni. Mnie osobiscie wiecej mentalnie i fizycznie kosztuja godziny monotonnego lupania kilometrow po lasach, polach, drogach - w [...]
[...] Serek ze wsi, kanpka razowca Dzis treningu nie dam rady ale to chyba dobrze bo czuje sie bardzo zmeczony a jutro jescze mam sale na zajeciach od 9 rano do 18. Duzo spraw do zalatwiania i posilki czesto jem zimne w samochodzie. Wlasnie ptrzygotowuje 2 pudelka z jedzeniem i ruszam do pracy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-16 09:51:52
[...] V. 45 min po treningu/45 min przed snem - serek wiejski mały, dwie łyżki jogurtu naturalnego, szklanka kefiru i łyżka stołowa oliwy z oliwek. Mimo tego, że miałem wolne od pracy wczoraj, to cały dzień był w ruchu. Na szczęście dzięki Zawodnemu zdąrzyłem zrobić skromne zapasy węgli: 6 op ryżu brązowego, 6 op ryżu parabolicznego, 12 op płatków [...]
[...] i wypluty, do tego zaspałem 30 min. Spałem niewiele ponad 7h Od razu po wstaniu trzeba było zrobić jedzenia na cały dzień i naszykować suple, bo pracuję dziś do 19:30, a po pracy od razu na trening jadę, także rano było ogień z d**y, byle by zdąrzyć ze wszystkim Miałem na wyjście z domu 45 min, więc był action! Na szczęście pomogła mi [...]
[...] zainteresowanie, kiedyś prowadziłem testy na forum SFD (w tym sponsorowane i nie) jednak ostatnio miałem półroczną przerwę, związaną z zakończeniem szkoły, poszukiwaniem pracy i innymi drobnymi problemami itp. Przez ten czas nie trenowałem i źle się odzywiałem co widać na fotkach. Od nowego roku moim głównym postanowieniem jest powrót do [...]
[...] dlatego się troche stracham. lekarz mi mówił że będe w szpitalu 3 dni, najbardziej jestem ciekawy jak długo czeka mnie leżenie w łóżku po szpitalu i jak długo będe wracał do pracy (praca siedząca). Mam 25 lat, chodze z przpukliną troche ponad 1,5 roku. Dzięki za odpowiedźi, najlepiej prosiłbym dzisiaj:) aha i jeszcze jedno po jakim okresie czasu [...]
Dziś był jeden z tych dni kiedy od momentu wejścia do pracy do momentu wyjścia nie miałam czasu nawet na łyk herbaty nie mówiąc o jakimkolwiek jedzeniu;-](dobrze,ze zjadłam owsiankę na śniadanie) miskę z założenia miałam mieć nieliczona bo po pracy długie spotkanie z nieznanym po nim menu. W drodze z pracy pożarlam czekające na mnie w torbie [...]
[...] ćwiczący są maksymalnie zaangażowani w pokonywanie swoich ograniczeń. Cross interval – połączenie klasycznego treningu crossfitowego z formą interwałową: krótkie odcinki pracy o maksymalnej intensywności połączone są z odcinkami pracy o niższej intensywności, często wykorzystywane są formy tabaty (20s pracy, 10s odpoczynku), HIIT (np. 15s [...]
[...] i zalaman swiatla w roznych kolorach - wybiera sobie punkty przejsciowe linii papilarnych, po czym analizuje pulsowanie krwii w palcu - oczywiscie odbywajace sie w rytm pracy serca ;) Tak to wyglada w czasie pracy - w rzeczywistosci obraz pomiaru pulsuje tak jak to widzi kamerka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd4461dc6084a40944fabe1879b2968.jpg [...]
[...] w dwie od zawsze, a do trzeciej musialem dojrzec co stalo sie zaledwie kilka dni temu. Wierze w ciezka, rzetelna prace na kazdym treningu i w wizualizacje sukcesu. Ogrom pracy mentalnej nad wiara we wlasne mozliwosci jest rownie wazny jak trening fizyczny. Stajac do pierwszego maratonu w Paryzu, triathlonu w Sierakowie, pierszej polowki IM w [...]
[...] naczyń żylnych w różnych mechanizmach, w szczególności naczyniach włosowatych (czyli tych najdrobniejszych), dochodzi także do zaburzeń odpływu żylnego przez wzmożenie pracy tłoczni brzusznej (szczególnie w czasie jazdy na rowerze czasowym, ale też w czasie biegu). JAK DZIAŁA STYMULACJA ELEKTRYCZNA MIĘŚNI NA UKŁAD ŻYLNY? Powoduje [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
