w pracy

[...] Barbell" Week 1 Day1 Po całych dwóch dniach roztrenowania wracam!! Tak jak pisałem, trening oparty w dużej mierze na tym co robiłem ostatnio z moimi korektami. Dziś wolne w pracy, ale to nie znaczy, że miałem dużo czasu. Właściwie 2h na trening zostały wygospodarowane tak na styk. Pobudka o 7, śniadanie, kawa, pakowanie na trening, przygotowanie [...]

[...] obolałe dwójki, lekko klatka, mocno tricepsy. Jutro przywożą nam narożni, więc trening jutro odpada. W środę powrót na Orlik. Czwartek i piątek treningi, a weekend pewnie w pracy :-P Ciągi: https://youtu.be/eB7dU5R4Kpg https://youtu.be/NfmR-lDNykw Ławka: https://youtu.be/ILHjF_Wa-0E Zerchery https://youtu.be/FQBRwtwjrVE Wiosło [...]

Z treningami widzę może być ciężej niż myślałem. Do czasu pobytu w szpitalu przyznam, że jest ciężko. Żona siedzi z małym w nocy i w czasie jak jestem w pracy, a później ją zmieniam żeby coś się przespała. Noce na razie są bezsenne. Są problemy z brzuszkiem co też jeszcze w nocy potęguje problem. Ciężki czas przyszedł :-P

[...] Ściąganie i pozostałe ćwiczenia nieco lepiej. W ogóle zastanawiałem się czy nie odpuścić tego treningu, bo wczoraj na wieczór weszły te chipsy proteinowe, dziś w pracy "zestaw trójboistki z plusa" + gołąbki od teściowej i jak zaczęło mnie srać, tak skończyło po siadach. Już pomijając, że przez tą długą przerwę wypadłem kompletnie z [...]

[...] wiem kiedy wrócę. Bardzo ciężki przełom roku. W środę miałem dyżur wypadkowy i mi się trafiła beznadziejna komisja kolejowa, której jestem przewodniczącym. W środę byłem w pracy od 7 do 3 w nocy, czwartek 11-19, piątek 7-19 i to nie koniec. W nowym roku od 8 stycznia mamy na tydzień jechać Wrocławia na turnus rehabilitacyjny wzroku. Pewnie po [...]

[...] 6.30 100g płatki owsiane + 150-200 g mleko 1,5% + 30g słonecznika Płatki ok dodaj do nich rodzynki,orzechy zalej mlekiem i dorzuć jajko lub białego sera. 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu kurczaka ile?) W pracy chlebek razowy do tego kurczak (ilość to już według zapotrzebowania), tłuszcze np.oliwa z oliwek no i warzywa 13-15 [...]

boszzz.. jaka dziwna atmosfera w pracy dzis.. ja odchodzę, jedenej dali wypowiedzenie 3 miechy ma, a innej wypowiedzenie bez konieczności pracy tez 3 miechy więc już wyszła.. a ja siedze nikt nie pyta o przekazanie obowiązków, dziwnie, nic..

Jesli trenuje od 16-17.30 a pozniej od razue jade do pracy i nie mam mozliwosci zjesc posilku po treningu(w pracy dopiero kolo 22) to czym to uzupelnic??

Mam małe opóźnienie we wpisach spowodowane pracą... Całe szczęście w pracy mogę sobie robić przerwy na posiłki no i jakoś zawsze zorganizuję czas na siłownię więc niema tragedii a na przyszłość postaram się jakoś ogarnąć żeby wpisy były regularne Na pewno wspomnę o tym jak będziemy gadać o startach. [...]

[...] dnie spędzenie w domu bez nawet zejścia po schodach tylko dosłownie leżenie przed telewizorem.... o k***a jak słyszę o przetrenowaniu i zmęczeniu... ja pitolę dla xD Ja w pracy naprawdę dziennie spalę tyle kalorii co kilka godzin na siłowni, przerzucająm tony żelastwa, czy robiąc kilometry z obciążeniem.... Mając tyle wolnego na leżenie [...]

[...] i to nie wszystkie sensowne :/ Z listy dostępnej na PoTreningu w obiedzie wpisałam kotlet schabowy w panierce, ale na szczęście nie był to taki typowy schaboszczak - mamy w pracy catering z całkiem sensownej knajpy, zamiast bułki tartej z jakichś płatków była panierka (danie dokładnie się nazywało: Schab po poznańsku z pieczonymi ziemniaczkami [...]

Stosowałem go jakiś rok temu....bardzo syty i smaczny idealnie pasuje po treningu jak nie ma czasu na posiłek i w pracy :-)

[...] i hmb . A pozniej po np 6 yug wejsc kreatyna. Tylko w tym czasie zanim wejde kreatyna bardzo sie skupic na brzuchu i boczkach bo tutaj jest problem.Pracuje 3 x dziennie i po pracy ,moge isc na 40 min silowni lub basenu i myslalem zeby w tym czasie robic areoby z duzym naciskiem na brzuch , a w dni wolne czyli 4 dni robic normalnie silownie plus [...]

[...] sprzętu po glute bridge i hp... Trochę zabawy z tym jest zazwyczaj ze 4 przerwy miedzy seriami mi to zajmuje. Dziś miałam długi i dosyć męczący dzień zakończony spotkaniem w pracy, które trochę się przeciągnęło i przez to długo nie jadłam. Doszło do tego spotkanie z kumplem dawno nie widzianym i wspólna lampka wina. Rzadko ostatnio zdarza mi się [...]

[...] Dopadło mnie niestety jakieś choróbsko. W sumie chyba od małego się zaraziłam, bo prawie głos straciłam. Gorączka też wczoraj była i brzydki kaszel. Codziennie muszę być w pracy na zimnie więc też to nie pomaga. Do końca tygodnia robię luz z treningami, w weekend wyleżę się trochę i wygrzeję i mam nadzieję od poniedziałku ruszyć już normalnie.

Witam:-D nareszcie dziś trening! wrzucam miseczkę, krótko bo c.d. wariactwa przedświątecznego w pracy... Miłego dnia wszystkim Lejdis 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/064b5e3576724e75abd5169c87427522.png

[...] wystartuje w kilku konkursach SD. Wracając do suplementacji to wg. mnie w dzisiejszych czasach jest niezbędna. Ja np. 4 dni w tyg. jestem w szkole, a 3dni w pracy ,do tego trenuje 4 razy na siłce,więc wysiłku i stresu nie brakuje. Bez dodatkowej porcji minerałów i witamin byłbym wrakiem,zwłaszcza podczas sesji,gdy żywię się kawą [...]

[...] ziemniaczki, kasza, ryż, makaron(wymiennie) + mięsko, rybka + surówka, warzywa + oliwa z oliwek i jeszcze jakaś zupka (pomidorowa,brokułowa,jarzynowa,barszcze) 3 posiłek w pracy: godzina 17:30 dwie lub trzy kanapki z białym serem lub drobiową wędliną owoc 4 posiłek: przękąska w pracy o godzinie 20 owoc lub jogurt 5 posiłek kolacja: godzina [...]

ja sobie sam robię zawsze - a moje żarcie do pracy od kilkunastu lat wygląda tak samo Jak? :-) dwa omlety - łącznie z 10 jajek. Zjadłem już małą fermę tego cuda. W pracy się śmieją - bo zawsze wiadomo co będę jadł.

kurcze nie dość, że dzisiaj wykonałam absolutne minimum w pracy to jeszcze źle%-) tak to jest jak nie ma dnia do pracy ;-P