[...] bo sam jestem raczej endo mam masakrycznie szerokie biodra i dupe i co prawda robienie masy to dla mnie pestka to zeby to byla jednak miesniowa masa i zeby calosc sprawialo wrazenie sylwetki choc troche przypominajacej V nie zdajecie sobie sprawy ile wiecej pracy trzeba wlozyc...nie kazdy ma dar od natury...a kazdy chce wygladac dobrze :<>
[...] moim rozbójnikiem (a mama będzie miała urlop od niego hihi). Minęły dwa dni a ja juź sporawo w kość dostałam. Pewnie za te 3 miesiące jak wystrzelę z domu i rzucę się w wir pracy to po kilka dni mnie nie będzie. hihhi Tak było w zeszłym roku, jak tylko wróciłam do pracy to siedziałam w niej od rana do nocy, bo to był większy relaks niż to co [...]
[...] (patrz: zdjecie) Jakos tak w 2006 r. dostalam ostrego kopa w zadek od mojego nieocenionego przyjaciela i wzielam sie za aktywnosc fizyczna. Najpierw jazda rowerem do pracy i z powrotem, potem A6W , bieganie i silownia. Dosc szybko doszlam do siebie, nabralam troche miesni i wygladalam calkiem normalnie. Nastepnie trafilam na sfd, [...]
Asiu ja mam mocne nogi nie górę:) po prostu nóg nie progresowałam:) teraz trochę Skąd się kondycja bierze? Asiu z pracy, pracy i jeszcze raz pracy na pewno nie od leżenia na kanapie:) jak dzisiaj biegniesz 5 minut , jutro musisz 10 , jak biegniesz na 8 km/h potem 9km/h itd. Progres siła też Proges jest to w regulaminie takie ładne słówko opisane [...]
[...] 5 dni. Mam nadzieję, że przeżyję jakoś te święta;-) Wszystkie pokusy przeboleję, ale już z góry uprzedzam i przepraszam, nie daruję chociaż kilku pierogów@-| Jeszcze kupa pracy przede mną i wiele tłuszczu do zrzucenia. Po regeneracji ruszam pełną parą z drugim etapem redukcji8-) No to zmykam, Wesołych Świąt SFD\-) Zmieniony przez - dobrobytka [...]
Aga, obczajam Twoje podsumowanie i zdjęcia ;-) Nice :-) Pupa się podniosła, brzuch się wciągnął. Fajnie, że sama czujesz się lepiej, masz więcej energii ;-) Namawiaj koleżankę, namawiaj :-) Powodzenia w dalszej pracy!
[...] na inny dzien, ale jak sie nie da, to tragedii nie bedzie. Mi zdarzylo sie przez chorobe zrobic tylko 2 silowe w tygodniu. Ja nie wiem co lepsze, czesto jak jest mnostwo pracy to chcialabym miec mozliwosc "przyniesienia" pracy do domu, bo moglabym w miedzyczasie robic inne rzeczy, chociazby obiad gotowac, a tak to musze zostac dluzej i jak [...]
[...] wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny zapyerdalaja %-) Dzisiaj juz jest lepiej, kolana nie bola, nogi jak zwykle zmeczone po pracy, ale jest wiecej energii niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) Trening zaplanowany na jutro. 12.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg W [...]
Serio to można sobie pisać. Serio to ludzie sobie radzili w obozach pracy, prawdziwej pracy na dwóch pajdach chleba i zupie-nic. Serio to sobie radzą aspirujący afrykańscy biegacze, którzy w oczekiwaniu na sponsora i polepszenie bytu robią o 5 wybiegania po 30km a potem osiemsetki tempem poniżej 2:30 i żyją na gotowanej mące. Uważam że jest nam [...]
[...] robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim nie odczuwa. Faktem jest, iż jeśli wykonując jakiś ruch nie czujesz zamierzonej pracy mięśnia, to prawdopodobnie nie jest to ten ruch. Reasumując nie można ćwiczyć bicepsów wyciskaniem nogami. To oczywiście przesada, ale problem jak sądzę leży w samej [...]
No kochanieńka tak nie może być. Ty nie masz nic na triceps w sumie. Biceps też bym więcej pomaltretował. Na dużych ciężarach on się też włącza do pracy przy wyciskaniu - organizm walcząc o życie nawet antagonistów zmusza do pracy - sama kiedyś poczujesz.
[...] skośnej (nie wiem czy dobrze robiłam, ciężar taki sam jak wyżej) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (fajne ćwiczenie, starałam się koncentrować na pracy barków 10kg i 15kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (2kg i 3kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce (lekko idzie, więc w 2 obw. dalam 2kg) 6. Uginanie ramion ze [...]
[...] z ryżem i warzywami a'la leczo. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami a'la leczo. (nie zjadłam całego na raz, więc miałam mini posiłek do pracy) 4. Koktajl do pracy. Orzechy + masło orzechowe. 5. 2 jajka + połowa wczorajszego omletu ze szpinakiem. http://i.imgur.com/LYMOdlx.jpg 2 dzień bez nabiału także wyszło [...]
Długi dzień, sporo posiłków, więcej kcal niż na co dzień. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/CZKipDR.png 1. Mała owsianka z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. + zjadłam połowę batona proteinowego. (chyba przez @ chodzę non stop nienajedzona i musiałam wciągnąć coś dodatkowo %-) ) 3. Spaghetti do pracy + orzechy włoskie. 4. Dwie kromki chleba [...]
[...] masę ludzi, którzy do przyszłości swoich dzieci mogą i potrafią dołożyć duże pieniądze już od najmłodszych lat. Więc samo bycie przedszkolanką to nie jest głupi zawód. Co do pracy w UK. Wszystko fajnie, tylko siedź tam do 45-50lat za granicą potem wróc do Polski i spytaj "tusku gdzie moja emerytura?". Problem w tym, że wyjechać jest łatwo na [...]
Może mi ktoś oszacować, na podstawie poprzednich lat lub jakiś inny sposób, czy zdążę obejrzeć prejudging open bodybuilding jak mam w sobotę na 8 do pracy?
ogarnalem w końcu powtorke heavy , ciekawe czy Rhoden da rady wskoczyć na 2 zamiast Dexa , Lenartowicz i Bonac zaj**iscie , jutro rano o 6 do pracy wylaze czyli mówisz ASNF , ze nie ogarne raczej na zywo ?
Cześć!!! Proszę o pomoc. Jestem studentką II roku studiów II stopnia na kierunku dietetyka. Temat mojej pracy magisterskiej brzmi: "Wpływ suplementów diety na redukcję masy ciała". Jeśli ktoś z Was zażywa jakieś preparaty mające na celu obniżenie waszej wagi, zredukowanie tkanki tłuszczowej proszę o wypełnienie ankiety, która posłuży jedynie celom [...]
Wróciłem na chwilę do pracy, ogarnąłem się i czas uzupełnić wpisy. Niewiele się działo, ale po kolei: Piątek 02-08-2013 Aero na czczo: http://img600.imageshack.us/img600/5209/icog.jpg Poniedziałek 05-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 226/57/197/2213 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 12x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie, [...]
Nie można w tym ćw wyizolować pracy mieśni grzbietu i pośladków,tylnej części ud(ogólnie mówi się dwugłowe ale są i półbłoniaste i póścięgniaste i jeszcze pare innych drobniejszych) Robiąc koci grzbiet bardziej się rozciąga pracujące mieśnie ale też włącza górne części prostowników mieśni głębokich. Wydaje mnie się ,że lepiej robić tym sposobem [...]
Greg Kovacs
