[...] lepiej; - technika, technika i jeszcze raz technika, będę dążyć do jak najlepszej; - mam bardzo słabe ręce, bardzo, lewa jest tragiczna i to ona pierwsza odpuszcza, dużo pracy mnie będzie kosztowało wzmocnienie ich; - mam płaską dupę, }:-((( co tu więcej pisać, płaska i już, ale to nie potrwa długo, nie będzie taka/-) To dopiero początek, ale [...]
[...] opada sama, a świadomość, że odpocząć mogę dopiero po 21 nie pomaga. Nie powinnam narzekać. Sama sobie tak to urządziłam. Ale coraz trudniej mi zmuszać zmęczony organizm do pracy na pełnych obrotach. Starzeję się po prostu. 2. Miska Uczta orzechowa wczoraj była. Taki cheat day orzechowy. [...]
[...] ww: 235,6 g (44,0%) tł: 78,2 g (32,9%) Za tydzień wyjeżdżam na do Turcji na parę dni. Tym razem jedzenie będzie każdy zamawiał sam, więc będę mieć możliwość wyboru. Treningi - nie wiem. Postaram się nie zawalić całkiem, ale jadę tam do pracy... póki co - jestem nastawiona optymistycznie. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-05-16 21:35:02
[...] Poza tym dziękuję za wszystkie miłe komentarze, miałam stresa przed tym podsumowaniem :-) A tu nie wyszło tak strasznie, DZIĘKI };-) A tymczasem, treningi zaległe: Nadmiar pracy, treningi w domowych warunkach: 23.06.2014 1. DT, Dzień 4.Klatka, biceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x5kg RII-12x5kg III-12x9kg IV-10 x9kg V-8 x9kg [...]
[...] wrzucam owsiankę do mikrofali, zjadam, wypijam kawę i idę do roboty. W robocie 8h z godzinną przerwą, znaczy się 7h pracuję a 1h piję kawę, leżę, wrzucam coś na ruszt. Po pracy kolejny ruszt i leżę, czasem mam chęć posiedzieć, wtedy siedzę ale generalnie wolę leżeć. I jak mi się w środku pokarm poukłada to robię trening. Po treningu konsumuję [...]
[...] pobudzony), ale lekkie pobudzenie czuję. Przekaz od trenera odnośnie diety: "Chodziło nam o to (w związku z niewielką ilościa tłuszczy), by wyzerować metabolizm w celu pracy dietetycznej na "pewnym i przewidywalnym" gruncie. Gdy osiągnęliśmy poziom, w którym masa mięśniowa rośnie, zaś tkanka tłuszczowa i woda metaboliczna są na [...]
[...] dużą poprawe wydolności, zaraz po szpitalu mimo ciężarów z zapasem i najlżejszych ćwiczeń zadyszka duża, a teraz nawet mogę łączone robić a tętno max 90. Potem cardio i do pracy, po pracy pilne przypadki musiałem przyjąć w domu, a jeszcze na 20 ostatni pacjent w gabinecie, odpaliłem rower zawsze to jakaś aktywność. Powrót, ogar szamy i lulu. [...]
[...] w weekendy piwka dalej się leja :) , średnio 7-8 za sobote i niedziele%-) Ogólnie to czuje się super extra , naładowany i pelny energii pomimo piekielnego upału i ciężkiej pracy w tygodniu . Z drugim dzieckiem nam nadal nie idzie więc lipa i cały czas mi się obrywa że to przez te 150 jajek w miesiacu 8-) W weekend byłem nad wodą i powiem [...]
Niestety mam nielimitowany czas pracy oraz pracuję czesto w soboty i w niedziele (aby nie przerywać i nie utrudniać pracy w firmach). Postaram się wziąść urlop jak będzie znany termin i przyjechać. Postaram się, a co z tego wyjdzie zobaczymy.
Witam. Wiadroman czy mógłbyś napisać cos więcej o substratach energetycznych do pracy mięśniowej w jakim czasie i skąd pozyskiwana jest energia? Potrzebne mi to na egzamin a chyba byłam mało uważna na wykładach bo w moich notatkach jest tylko tyle ATP 2-4 sekund Fosfokreatyna zasoby 12 sekund do wykonywania pracy spada ADP wzrasta ATP Glikogen [...]
Dobrze ze się ma zapasy w piwnicy oliwy z olwek prosto z Hiszpanii hehehe :D P.S pasy na rzepy sie często odpinają a te skurzane co są na siłowni to porozwalali gówniarze i nie ma na czym ćwiczyć ... więc sobie zamówilem i bede miećspokój a to AAKG z Treca ktos jadł ? Spadam do pracy no to do potem Panowie :
Trening: Pierwszy raz walnąłem sobie kawkę przed treningiem, bo ogólnie nigdy nie piję. Pomyślałem, że warto spróbować bo zawsze pod koniec pracy jestem zmęczony, zniechęcony, ospały, a tu zaraz na siłkę trzeba iść. Nie wiem ile to placebo, ile taki dzień, pogoda, atmosfera na siłce itp. ale ćwiczyło mi się fajnie. Mimo, że zeszło mi długo to do [...]
No pięknie, minął miesiąc od ostatniego wpisu. Po rozpoczęciu studiów byłam odcięta od sieci i tylko wpadałam do czytelni szukać pracy, mieszkania i układać michy. Ćwiczyłam, jako tako radząc sobie z obciążeniami butelkami. Mój prawdziwy powrót nie zapowiada się jednak na zbyt szybki - leżę ze złamaniem kości piszczelowej i strzałkowej, [...]
Test SF (100/5min.) zaliczyłem już 2 razy. Teraz jestem też gdzieś na poziomie zaliczenia. Natomiast ogrom pracy jest jeszcze do wykonania. Orzegow, z tego co kojarzę, masz wynik w rwania około 170 powt./10min. Ile z tego zrobiłeś w pierwsze 5min.? Dzisiaj pobiegałem w szybkim, jak na mnie tempem: 9,2km w 47:47. Chcę przyzwyczaić pompę do większej [...]
MP – górna część ciała: pracują barki, ramiona, plecy. PP – całe ciało: barki, ramiona mają mniej pracy dzięki włączeniu nóg, dużo robi środek Jerk – całe ciało: najwięcej pracy robi chyba spięcie środka i uda, ramiona i barki zaangażowane mniej. Tak z grubsza to sobie rozkminiłem. Też się zgodzę, że dobrze robić PP, by poprawić siłę w MP. Z [...]
[...] Możesz wręcz ze 2-3 powtórzenia zarzucić i tylko poopuszczać. Ale jeśli to jest w każdej serii - to niezbyt dobrze. Za dużo bujania wyrabia złe nawyki - zazwyczaj unika się pracy bicepsa a nie zmusza się go tym do maksymalnej pracy niestety. Ogólnie tez możesz we wszystkich ćwiczeniach przejść z 4 serii roboczych na dwie i schodzić mniejszymi [...]
[...] to się udaje mężowi ;-) wcześniej owszem ściągałam łopatki, ale tylko w pierwszym ruchu kiedy rozpoczynałam serię, później już nie zwracałam uwagi i myślę, że jednak więcej pracy robiły bicepsy w tym podciąganiu. Od teraz będę robiła tę wersję, a nuż przełoży się to na większą ilość wykonanych powtórzeń :-> No i dobra sugestia. Praca łopatkami [...]
[...] tydzień regeneracji, wyjeżdżam, ale od 5.05 w sumie mogłabym zacząć następny cykl. Co dalej? Na pewno uśmiechnę się do drogiej Akneraj o trening. Chcę dodać rower do i z pracy kilka razy w tyg.(łącznie 50 min dziennie), tylko nie wiem czy to można zaliczyć na poczet treningu, skoro po dojezdzie do pracy muszę wyglądać jak człowiek. Co do [...]
Dzieki za SOGi i slowa uznania od niektorych z Was. Mysle, ze cala piatka wlozyla w test kupe pracy, dlatego efekty sa widoczne. Jutro ide na pierwszy trening muay thai, do nwoego klubu, zobaczymy jak bedzie. Silka pozostanie dalej w planie- zbyt duzo wlozylem pracy, energii, kasy w odbudowanie jako takiej sily i wagi, zeby teraz to stracic. Nie [...]
[...] podpisałem go bo nie znam autora, a źródła nie muszę i nie zamierzam podawać. Myślę, że jeżeli komuś ten art się przyda to sogi się należą, bo włożyłem w to trochę czasy, pracy, a przede wszystkim chęci by się z Wami podzielić artem. Po co kopać wysoko? nie wiem... okopane uda przeciwnika to 1/2 sukcesu, no ale dobrze rozciągniętym warto być. [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
