w pracy

Hades - ciągi są dla mnie jak odżywka białkowa - niezastąpione. Dzięki za miłe słowa. Motywują do dalszej cięższej pracy. Tomekgse - dokładnie. Pierwsze trzy serie progresja ciężaru a w 4serii regresja zarówno ciężaru jak i powtórzeń. Ostatnia seria typowo pompująca. Oride - musisz jechać do Łodzi gdzie Andrzej ma swoją siłownię i sklep albo [...]

[...] mozemy pogadac czemu rozwazals zeby wuchta przeskok mial 15kg te 12,5kg to juz jest wyczyn , to juz daleko poza typowym podworkowym pakowaniem ale kazdemu poczatkujacemu juz na dziendobry odrdzam takiego fantazjowania ze mniejsza iloscia pracy mozna uzyskac wiecej bez obrazy (napisalem to bo niektorzy sie obrazaja za to ze sie dziele wiedza )

Bamf - czolowke sportu amatorskiego w naszym Nadwislanskim kraju dzięki za wielkie słowa , które nie ukrywam zobowiązują mnie do jeszcze cięższej i efektywniejszej pracy. Wodyn - wpisałem sie ale niestety jestem już na drugiej stronie możesz przerzucić na 1? Niestety nie potrafię wklejać filmików z tuba ale dziękuję za pomoc Bratu. Zmieniony [...]

[...] tragiczniej niż wczoraj. Glutkę jem, witaminki również ale swoje odleżeć muszę. To jest takie diabelstwo , że szkoda mówić. Zazwyczaj jak miałem katar , przeziębienie to do pracy można było chodzić a teraz nie ma takiej opcji. Zero sił, cały czas głowa boli.... [...]

[...] ławce płaskiej 4x15 - 14 - 16 - 18 - 18 --- uginanie leżąc 4x12 Wrażenia : No cóż dzisiaj troszeczkę lżej bez szaleństw. Ciężki dzień a i trenuję bezpośrednio wracając z pracy także bez odpoczynku też jest ciężej. MC chwytem rwaniowym - ciekawe ćw ale nie mam możliwości wykonywania ze stojaków dlatego wykonałem pełne. Sztanga podchwyt - też [...]

[...] łykać W tym roku powinno być w miarę dobrze jeśli chodzi o sylwetkę. Takie są plany a co z nich wyjdzie Rasper - najwyższy czas aby coś zaczęło kiełkować 13lat do czegoś zobowiązuje... Jabolson - do lata jest jeszcze troszeczkę czasu ale powinno być ciut lepiej. Slayerek - jeszcze dużo pracy ale powoli do przodu Wodyn - ok, wstawię wątłe plecy

Wodyn - wolne dzisiaj czy popołudniu do pracy? Ok, faktycznie mam zapas aby zatrzymywać na klacie także kolejny trening będzie z zatrzymaniem. Seria potrójna na koniec - faktycznie daje tak w kość , że sapię jak Poznańska Lokomotywa a na MC brak mocy bo wyrównanie oddechu trwa czasami kilka minut do pół godziny Fajny ciężarek - hm... jeszcze [...]

PRZECZYTAŁEM WSZYSTKIE OSTATNIE STR I JESTEM POD WRAZENIEM, ZE TAK SZYBKO SIE "POZBIERAŁES" DO TRENINGOW, I O TO W TYM CHODZI !!! NIE ZEBYS MIAŁ NA TE SYTUACJE OLEWKE, ALE SAM WIEM JAK TO JEST, LEPIEJ W TAKICH CHWILACH ODDAC SIE TRENINGOM, PRACY, RODZINIE I POPROSTU MNIEJ O TYM MYSLEC, NIZ SIE ZADRZECZAC BO CO SIE STAŁO TO SIE JUZ NIE [...]

[...] lepszy? Albo pieczywo chrupkie? Mogę też w ogóle zrezygnować z chleba, jeśli ma on negatywnie wpływać na wyniki :) Co do rozkładu to jak na razie się sprawdza. Sałatkę do pracy z ryżu i kurczaka to i tak zwykle na dwa razy jem, bo dość dużo jej wychodzi z jakimś warzywkiem i jajkiem, także wolę częściej i mniej, niż raz porządnie :) [...]

[...] idąc droga "naturala" muszą przygotować się na niesamowicie ciężką pracę na bardzo rygorystyczne zasady trzymania diety. To co uzyskała Esther to 2 lata systematycznej pracy z ciężarami i to dużymi ciężarami, dwa lata kontroli co je ile je. Patrząc sie na zdjęcia trudno uwierzyć... Najważniejsze jednak na koniec to satysfakcja i przyjemność [...]

[...] o 5. Przepracowane 15h. Koleżanka mnie podwiozła do domu. Wróciłem i od razu spanie. Dieta xD: Jadłem takie rzeczy jak szaszłyki, karkówka, skrzydełka z grilla. Po 1,5h pracy trafiłem na obiad. Naładowałem dużo schabu i polędwiczek w dobrym sosie. Ogólnei prawie cały czas najedzony, ale przerwy w jedzeniu niektóre za długie. fajny samochód? [...]

[...] 6h. Ogólnie to w sobotę wstałem o 2 w nocy, do roboty, położyłem się o 8 rano, wstałem o 12, robota do 8 rano w niedzielę, o 9 się położyłem i o 15 wstałem. W sumie to 43h pracy w tym tygodniu i prawie 600zł zarobiłem. A w ogóle, kolega mojej siostry jest kierownikiem czegoś tam w olimp-labs i powiedział że może mi bardzo tanio jakieś odżywki [...]

[...] rozkminę. Dużo ruchu cardio czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części naszego ciała mogą zrobić w [...]

[...] raczej nietreningowy, lekka aktywność Perfekcyjnej Pani Domu. Poszukiwania butów. Za 10 zł nie widziałam, musze wpaść do sklepu, gdzie są buty na kg, nie na pary. Ronnie, takie do crosfitu moga być, jakieś nano cośtam. Drogie skurczybyki:-D No i do pracy w nich nie pójdę ;-) Boli;-) /SFD/Images/2016/3/22/3aa833e3d985430f8c4bf8f49366db8b.jpg

[...] ale zgodne z rozkładem. No i oczywiście kalarepa albo rzodkiewki, się zobaczy /SFD/Images/2016/4/8/f45710be0cc1497cb3baa85df704cc5c.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-08 17:26:06 Powinnaś: 1.Zdenerwować się jak najbardziej. 2.Nie strzelać focha, tylko się zmobilizować do ciężkiej pracy. 3.Nie tłumaczyć, się tylko działać. :-))

[...] na szofera. Wczoraj podjęłam życiową decyzję - koniec z pracą 7 dni w tygodniu. Doszłam do wniosku, że to przyczyna mojego ciągłego zmęczenia. Bystra jestem, po 17 latach pracy takie odkrycie.. Instytucie Noblowski - tu jestem:-D /SFD/Images/2016/5/16/459459775ec84780ad191c3f3e472f3c.jpg [...]

Jak się Pani czuje na 220g węglowodanów ? Daję radę, choć trochę głodno było wczoraj wieczorem. Chociaż nie chodzę do pracy i mózg ma wakacje:-D Potreningowane, z asekuracja, choć asekuracja sama wymagała reanimacji, ach ta imprezowa młodość... Mała zmiana w treningu i było bardzo komfortowo - nie zrobiło mi się słabo i się nie stresowałam. Nawet [...]

Czytając ten wpis mam wrażenie, że Pani się odurzyła %-) . Błędna diagnoza %-) Jest mi lepiej, w znaczeniu gorzej, gdy nie muszę iśc do pracy %-)

[...] -skłon "dzień dobry" 4x5x75kg barki: -odwrotny butterfly biceps: -uginanie ze sztangą 4x5x52kg -młotki 4x5x28kg jutro rano cyferki i fotki dla całej 2 miesięcznej masówy + plan na redukcję (który pewnie nie wejdzie w życie, bo cholera wie jak się ułoży przy tej mojej pracy :-P ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff817801c089482ba12cb9aac7caae59.png

drugi dzień redukcji-w sam raz na cheat meal %-) Ale ch**, dzisiaj 7 godzin łażenia w kółko po sklepie (w roli ochroniarza). Nie mogłem kontrolować kalorii i się trochę pomyliłem :-P. I tak spaliłem więcej niż te 200 ponad limit, także luz-blues co do pracy-nogi mi włażą w dupę -_- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45660499cfcf4abd9e3e9c1e787da7ce.png