[...] krwi na badania okresowe.Brak czasu i sił na trening (zresztą po popołudniowych badaniach przeciwwskazany) {:-( Środa: teraz doprowadzam dom do porządku,po południu do pracy. {{:-( Może dopiero jutro zrobię jakiś trening,bo od czwartku zeszłego tygodnia fatalnie się czułam ze względu na @,która łaskawie nadeszła dopiero dziś... Miska [...]
[...] poziomie. Biceps - młotki – bardzo fajnie poszło. Ciężary dobre. Trening na szybko, bo za chwilę miałem powrót do domu 320km. Kiedyś jeszcze nie było mowy o treningu po pracy a przed trasą. Teraz jakoś mi nie przeszkadza. A z dopałką to już w ogóle jest fajnie. Nawet szybciej się jedzie %-) Suple: Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g [...]
Dzięki panowie :) Dzisiejszy dzień bardzo intensywny, 6:00 pobudka i od razu do pracy, po 9 wróciłem do domu, 2h drzemki po mniej posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu pełnoziarnistego, 25ml oliwy z oliwek i trening nóg. Zaraz po tym wypad na uczelnie, akurat wykład z superkompensacji potreningowej etc. Ciekawe zajęcia, po nich powrót do pracy [...]
[...] dane to średnia z całego tygodnia): Kalorie: 1704 Białko: 122 g (z planowanych 138 g) Węgle: 149 g (z planowanych 157 g) Tłuszcz: 71 g (z planowanych 69 g) Jutro z pracy wrzucę jadłospisy bieżące. W zeszłym tygodniu było wciąż trochę produktów przetworzonych, dzisiaj poporcjowałam i zamroziłam pierś z kurczaka i z indyka, więc gotowego [...]
[...] mnie i pobudzającego do dobrej gry. Rutyna i codzienność - najgorsza rzecz w życiu piłkarza. Mam 29 lat i ciągle stoję na szczycie mojej kariery. Osiągnąłem go dzięki pracy na treningu oraz pracy nad sobą, jako człowiekiem" - kontynuuje Francuz. "Najlepsze lata chciałbym spędzić w drużynie, która pomoże mi rozwijać me cele i [...]
[...] nie to podłoże:/ nie chcę się połamać ale boję się że jak nie posypali tą solą to już pewnie nie posypią do następnej zimy:/ Tak teraz myślę że gdy zacznie się wiosna, śnieg stopnieje i będzie ładna pogoda to do pracy będę sobie biegał albo jeździł rowerem:) zawsze to by było to 2 x 6 km:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-25 20:21:02
Dzięki Boksero:) kurs zakończyłem pomyślnie i już jestem młodszym ratownikiem. Teraz sporo pracy przedemną żeby podnieść swoje kwalifikacje:) ale to sama przyjemność tak że można:) 12.05.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - ok 8.00 II - 4 banany - w trakcie kursu III - tortilla z kurczakiem własnej roboty - 15.30 IV - banan - 16.00 V - jajecznica [...]
[...] - 12,5 kg x 2 (tyle samo co ostatnio) Przerwy - 30 s. Muszę się zastanowić czy dodać na następny raz czy nie jeszcze. ROZCIĄGANIE - po 30 sekund. Inne aktywności: Trochę pracy w ogrodzie. Sen: Nie mam pojęcia o której zasnąłem ale pobudka o 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 86. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( [...]
Niesamowicie ciezko bylo na treningu, musialam sie spieszyc, zeby wyrobic sie do pracy, wiec moze zbyt krotkie przerwy, moze wczesna pora (6am). Ale bylam, zrobilam co moglam. TRENING 4 obwody wszystkiego 1. Przysiady z 4kg na reke (przy wyproscie rece w gore) x12 2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej (6kg) x10 3. Wyciskanie sztangielek [...]
Wczoraj dzień bez treningu, potrzebowałam wolnego o byłam zabita po pracy... TRENING (pod okiem doświadczonej osoby) 1. Wyciskanie skos 6/6/10/10 2x10 reps 2x8 reps Wszystkie 8 były w użyciu, brat powiedział abym wzięła 10 bo dam rade. Dałam! Chociaż przy ostatnich powtórzenia popychal łokcie 2. Wyciskanie na klatkę pusta sztanga 2x10 3. [...]
[...] będą leciały caly czas, do tej pory odkwaszałem się ziemniakami, ale w związku z cięciem ww, na razie idą w odstawkę, co do błonnika to rozumiem, że chodzi o poprawę pracy jelit, łyżka stołowa otrębów owsianych myślę,że wystarczy. Dziś nogi poćwiczyłem, aero ciężko czyli łatwo jak zwykle:), brak ww daje o sobie znać. The Only Easy Day Was [...]
do wrażeń potreningowych muszę jeszcze dodac to, że jak skończyłam robic wczoraj wypiskę, to nogi odmówiły współpracy, gdy chciałam wstac od kompa, gdy już się udało,to ledwo dobiegłam do łazienki, żeby pozbyc się kolacji...pierwszy rzyg w pełni zaliczony \-) a teraz nie miałam siły trzymac rąk z szuszarką w górzę, więc idę do pracy z mokrymi [...]
[...] szpinak-avocado-ogórek-bazylia i kalarepa na zagrychę -sałatka z indykiem plus: 1 l mięty, wiesio, tran,drożdże, castangus, WMC, chlorella *zjadam winogrona, bo kolega z pracy ma urodziny i przyniósł ciacho a dla mnie owoce :-D ale po winogronach tak mnie rozbolała głowa, że dziękuję bardzo... [...]
[...] @ miałam w grudniu...od jutro włączam magiczne smarowidło %-) Micha: -omlet z truskawkami i kokosem -300g kiszonej kapuchy-tak mi się nagle zachciało, że aż z pracy ruszyłam dupsko do sklepu -"sernik" \-) plus marchewka -sałatka brokułowa -mięcho i kalafior -whey i truskawy *powoli zaczyna mnie mdlic na samą myśl o kokosie. już [...]
DZIEŃ 2 Wstałem o 8 bo o 10 miałem rozmowę o prace w urzędzie pracy na którą musiałem iść ale i tak musiałem ją olać... Od września prawdopodobnie zacznę staż w zawodzie więc mimo małych pieniędzy muszę to wybrać.' Trening koło 15. Do spania 22:30 bo na następny dzień do pracy na 6... TRENING Przód 1 Czwórki, klatka, barki, biceps, brzuch RAMPY [...]
[...] tylu powoduje niezwykle ciekawe implikacje taktyczne i zwyczajnie jest w tej grze wiecej kombinowania. W amerykanskiej odmianie kombinowanie z tego co widze ogranicza sie do pracy trenera. Podobnie jak w koszykowce, rysuja oni te swoje schematy, potem te klocki sie tego ucza na pamiec i tak sie toczy gra. Stad mniej miejsca na "boiskowa [...]
[...] a w ostatniej serii robi 2 powt. (tak wynika z filmu "The Unbelievable") - a jest to raczej trening kulturystyczny. Chce podkreslic, ze martwy ciag angazuje do pracy caly grzbiet, nie tylko prostowniki, wiec wykonywanie go w pierwszej kolejnosci na sesji wcale nie koliduje z budowaniem muskulatury. Trzeba tylko odpowiednio sie [...]
siema Pitt fajny opis mialem to Ci podyebalem Polaco jesli korzystales z tej pracy (nie ctrl+c i ctrl+v) to mogles umiescic w bibliografii zrodlo - link do tej pracy - mysle ze wowczas gdybys pisal na podstawie tej pracy i zapozyczal z niej "wnioski" mysle ze nie bylo by takich niedogodnien jak teraz... ?
DT ilomi
