TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

12.11.2013

28 DZIEŃ

Szybki trening na nominalnej dawce suplementu.

TRENING:

Plecy
1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks
3. Szrugsy: 4 serie, maks

Barki
1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 4serie, maks
2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks
3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks

DIETA:

1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata
2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka<--- przedtreningowo
3.pączek,banan, 200gram piersi, 100gram ryżu
4.twaróg+oliwa z oliwek

SUPLEMENTACJA:

HI-TEC STANOFUSION

30g przed treningiem


OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 10/10- orzeźwiający
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, 30min na pełnej petardzie
Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej
Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy
Skupienie: 8/10 - ..OK..
Mrowienie: 10/10- mrowienie cały tren
Dzisiejsza ocena: 9/10


Opinia:BARDZO szybki trening, suplement zdał próbę 9/10. polecam

pozdro

13.11.2013

29 DZIEŃ


ODPOCZYNEK....... ŚRODA.... Zbliżamy się do końca testu. Nie mogę doczekać się podsumowania. W czwartek(dzisiaj wykonam swój ostatni trening, dodam do niego klate i łapy, gdyż w piątek robie wolne z powodów osobistych).

TRENING:
BRAK


DIETA:


1.jajecznica z 15jajek, razowy z serem,mleko 3,2%
2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka
3.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka
4.3 snickersy, 2 pączki
5.twaróg+oliwa z oliwek


SUPLEMENTACJA:

BRAK

pozdro




DZISIAJ WRZUCE OSTATNIĄ ROZPISKĘ Z DNIA DZISIEJSZEGO (Czwartek)

14.11.2013

30 DZIEŃ

Czwartek połączony z piątkiem czyli nogi,brzuch+klata,biceps,triceps.
Jest to ostatni dzień, który zamieszcze w rozpisce. Postaram się aby był jak najlepszy :) Zaczynamy! Trening zajął mi 3 godziny.


TRENING:


klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks


Nogi(tutaj sie oszczedzam)
1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks
2. Przysiady: 4 serie, maks
3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks
4. Martwy ciąg: 4 serie, maks

Brzuch:

1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku

Starałem się jak najszybciej wykonywać ćwiczenia, dlatego miałem krótkie przerwy.


DIETA:
1.jajecznica z 10 jaj, chleb razowy,mleko
2.ryż+200gram piersi,surówka,herbata<--- przedtreningowo
3.pizza,banan,gainer
4.100g ryżu białego+ ketchup, 300 gram piersi kurczaka
5.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 80gram

SUPLEMENTACJA:

STANOFUSION

50gr przed treningiem

gainer

odżywka białkowa

kreatyna

hgh night


OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 10/10- smaczne i orzeźwiające, lekko kwaskowe ale przed treningiem jak znalazł
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :). Idealnie rozpuszcza się w zwykłym shakerze
Pobudzenie: 9/10 - bardzo dobre, dobrze gdyż miałem przed sobą bardzo trudny trening.
Pompa: 10/10- aż za mocno... nawet brzuch się spompował ;)
Wytrzymalosc: 10/10- 3 h treningu bez problemu
Skupienie: 8/10 - całkiem ok
Mrowienie: 8/10- godzine mrowiło, może krótko ale intensywnie
Dzisiejsza ocena: 9/10

Opinia: 0 problemów żołądkowych pomimo większej dawki. 3godzinny trening zaliczam do udanych. Serdecznie polecam ten suplement. Daje MEGA kopa. W podsumowaniu naskrobam więcej o nim.

RANDOMOWE FOTKI

pozdro

13.11/14.11.2013
Zaległe wpiski . sorki za niedbałość ale troche mi sie posypało i zwaliło na głowe spraw kilka. Plan wykonany w 100 %. z dieta troszke problemu ale tak to juz jest jak trzeba duzo zjadać :D.

DIETA
Tak jak przez cały dziennik duzo ryzu jajek i miecha. Dorzuciłem więcej gainera i troche słodyczy zeby łatwiej podbijać kalorie . Tluszczu ze slonecznika tez dowalilem.

TRENING
w czwartek tytlko zajecia TRX . polecam tym którzy chcą popracować troszke nad koordynacją i funkcjonalnościa.

W ŚRODE standardowo trening pleców. Ciągi przerwałem bo nei za dobrze sie poczułem.

1.Martwy ciąg 5x160/3x170/2x180kg
2.prostowniki na ławeczce 3x15powt
3.podciąganie na szerokim chwycie 3x10(0/14kg/14kg)
4.przyciaganie uchwytow wyciaggu dolnego stojac 4x10
5.przyciaganie na szeroko do klatki siedzac 4x10
6.szrugsy hantlami

7.biceps na modlitewniki 3x12
8.biceps w bramie "do uszu" 3x12
9. uginanie przedramion do czola lezac 3xmax

Trening troszke zmieniony bo ciezki dzien mialem. nie moglem sie pozadnie skupic.


SUPLEMENTACJA
10g kreatyny
120g gainera
witaminy apteczne

3 miarki STANOFUSIONSmak mi zbrzydł dosc solidnie ale pije bez problemu. Pompa na łapach fajna przy plecach gorzej ale tak juz mam. Pobudzenie cały czas na wysokim poziomie jednak nie moglem sie skupic podczas treningu . troszke mieszalo mi w zoladku ale dalo sie przezyc . wytrzymalosc odczuwalna na +


Kiedy panowie wrzucamy Podsumowanie bo mam troche do opowiedzenia :D?

ja z doskoku wchodze, jestem zagranicą i net slaby z tel. Mam do wrzucenia jeszcze pare dni z rozpiski. Wracam w niedziele,ale dopiero w poniedzialek uzupelnie wpisy a podsumowanie jakos w tygodniu mozna wrzucic.

15.11.2013
Zaległe wpiski daje Bo mało czasu . Cały weekend na szkoleniu . tera wiem troche wiecej jak sie naszprycowac xD. Kiedy panowie cchecie podsumowanie wrzucic . Bo mam dość rozlegą opowieść do przygotowania poniewaz uwazam ze podsumowanie w tym tescie jest najwazniejsze. Daje jakby najlepszy wglad w sprawe :D.

DIETA
1.400g serka wiejskiego
2.100g ryzu brazowego + 150g schabu + surowka
3."bosna" + 150g schabu + troche ryzu + jogurt owocowy
4.120g gainera
5.150g ziemniakow + 150g filetu z ryby
6.2 serki waniliowe + 30g whey c6

TRENING
Trening barkow . Mega udany . Pompa rozrywajaca . tylko nastepnego dnia malo odczuwalne domsy.

1.arnoldki 4x10
2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
3.wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
4.odwodzenie ramienia z hantlem w opadzie tulowia
5.odwodzenie ramion z hantlami na boki 4xmax
6.przekladanie sztangi nad głowa 3xmax

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny
120g gainera
30g whey c6

1.5 porcji A.M.G Generalnie trening na maksymalnych obrotach . Skupienie i checi przez caly trening az do konca. Pompowało ładnie . Pobudzony odrazu . lekko lezalo na zoladku poczatkowo ale potem przeszlo. mrowienie nadal odczuwalne ale delikatne. Jedyne co to juz smak maksymalnie obrzydl . tak jak na poczatku bylo cacy tak teraz ciezko sie zmusic do wypicia .

chociażby dzisiaj(poniedziałek) dajcie tylko znać. Dopasuje sie do każdego. pozdrawiam

Wrzucam zaległe wypiski, ale nie ukrywam że ten okres był ubogi w treningi oraz fotki.

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:



Opis:

Menu:

Totalny niewypał. Po powrocie z 3 dniowej delegacji miałem dosyć wszystkiego. Bóle po treningach miałem wszędzie, do tego doszedł totalny brak renegaracji. Głodu nie czułem wcale. Dlatego ledwo wrzuciłem te 2500kcal

Fotek brak:

Suple:

Do śniadania: Witaminki x1,
Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3.

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj pauza. Od supli i treningu.

Pozdrawiam