TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6739

17.10.2013

4 DZIEŃ

Obolały, zmęczony... Dzisiaj był ciężki dzień... Niskie ciśnienie i w ogóle a gdzie tutaj trening nóg... Jedyny plus, że dostawa supli dzisiaj dojechała :D

TRENING:

Nogi:
1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks
2. Przysiady: 4 serie, maks
3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks
4. Martwy ciąg: 4 serie, maks

Brzuch:

1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku

DIETA:

1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata
2.ziemniaki,kapusta,pałka kurczaka, cola,kawa, 2-gi obiad* :D ziemniaki+surówka+rybka smażona bez oleju.
3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem
4.banan, lody, pałka kurczaka+3 kromki chleba razowego,herbata+pizza (;>)
5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 30gram odżywki białkowej

DZISIAJ GRUBO PONAD NORME!

SUPLEMENTACJA:

HI-TEC STANOFUSION

35g przed treningiem

kreatyna rano, przed i po treningu- 10grx 2 , +5 przed tren

odżywka białkowa(30gram białka)

witaminy

carbo 50gr po treningu

OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 8/10- orzeźwiający, lekko weszło tym razem :)
Rozpuszczalnosc:10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 10/10 - zamuł cały dzień, po wypiciu mega pobudzenie, SZOK ;O
Pompa: 10/10- PETARDA, nogi ładnie sie spompowały
Wytrzymalosc: 6/10- dzisiaj coś słabo z wytrzymałością ale trening był bardzo konretny w ciągu 1h !
Skupienie: 9/10- ciężki dzień... ale godzine o niczym nie myślałem prócz nogach, haha :D
Mrowienie: 6/10- coś słabo czuje ogólnie mrowienie, jedynie solo beta-alanina działa na mnie bardzo mocno.
Dzisiejsza ocena:8/10 Zasłużona ocena, trening nóg na tym suplemencie idzie z górki ! :]

Opinia:Dzisiaj lekko się odbijało, ale to normale jeśli robi sie nogi, zwłaszcza przysiady. Suplement sprawdził się znakomicie, na pewno później zastanowie się nad jego kupnem !

RANDOMOWE FOTKI:

pozdro

Dzisiejsza dostawa supli

Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-17 22:04:43

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po zamknięciu miski. Ok 23,30 wstałem, bo tak mnie ssało, że nie szło spać. Tym samym, wcześniej dograna na 100% miska, została przelana

. Węgle oraz białko. Zobaczymy co na to dietetyk. Może pora już podbić

??

Fotki z posiłków 1, 2, 3, 5, :

Trening :
Siłownia PRO, 16,15,

Rozgrzewka – ogólny rozruch + 20 powtórzeń barki stojąc. Nie było ani jednej wolnej bieżni czy rowerka czy orbitreka…

Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/45/30 kg. Znowu jakoś słabiej z ciężarami. Może dodatkowa seria rozgrzewkowa tak mnie osłabiła. Pomimo tego, dosyć dobrze barki dostały. Zrobiłem wyciskanie na stojąco.

Unoszenie ramion bokiem, siedząc – zrobiłem stojąc. Bardzo dobrze mi szło tym razem. Ciężar do góry w 3 serii, reszta jak ostatnio. Pompa dobra.

Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard, jak ostatnio.

Prostowanie ramion na wyciągu –standard.

Dipsy –ciężary mocno do góry. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Podejrzewam, że głównie z powodu progresu w sile.

Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –też bardzo dobrze poszło. W ten dzień siły były znowu dobre

.

Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Miało być 15/10/10 powtórzeń, a tylko w pierwszej serii tak dałem radę. Potem już 10/10/10. Ostatnia, czwarta seria, to już miałem serdecznie dosyć. Przerwa się przeciągła z minuty do dwóch. Nie potrafiłem wstać.

Suple:

Do śniadania: witaminki x1,
Przed siłownią: Przedtreningówka StanoFUSION – 1 porcja
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Przed snem: Witaminki x1,

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 15.30
Czas do treningu: 60 minut
Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, dwóch kawach

Opinia opisowa:

Pierwsze symptomy zażycia po około 5-7 minutach (szybciej niż rano na czczo – być może wypita wcześniej kofeina wspomaga działanie (??)) – bardzo delikatne mrowienie. Tym razem utrzymywało się około 30 minut.

Miałem wziąć 45 minut wcześniej, ale wyszło godzinkę przed treningiem. W sumie nie ma co, taka opcja tez miała być testowana. Praktycznie cały trening czułem mocne skupienie, wysoką potliwość, dosyć dobrą siłę. Pompa bardzo elegancka. Pobudzenie lepsze niż ostatnio, pewnie z powodu dodatkowych kaw w ciągu dnia.

Punktacja:

Siła: 9/10
Skupienie: 9/10
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 8/10
Potliwość: 8/10

Wnioski:

Przerobiony pierwszy tydzień na StanoFUSION – dwa treningi: klata z bicepsem, barki z tricepsem. Odczucia są bardzo pozytywne. Z próbowanych różnych przedtreningówek, nie czułem równie pełnego działania, w każdej z powyższych punktacji. Oczywiście, były mocno kopiące, mocno pobudzające, lepsze na siłę, ale tak kompleksowego nie testowałem. Co prawda aż tak wiele nie sprawdzałem, ale jednak.
Wieczorem wrzucę podsumowanie jak to wygląda po tygodniu z każdą z przedtreningówek

Media:

Tylko jedna fotka po treningu. Niestety nie miałem jak zrobić filmików, czy lepszej jakości fotek

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

18.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko tel i tablet.
Trzeba wytrwać

Trening:
Siłownia PRO, 06,00,

Dzisiaj na trening poszedłem bardzo zmasakrowany. Po całym tygodniu, czuję (co prawda delikatnie, ale jednak) całe ciało. Bardzo mocno czuję wczorajszy trening barków oraz tricepsa. Jestem zmęczony tym tygodniem. Po prostu.
Wiedziałem, iż dzisiaj nie będzie progresu w ciężarach, dlatego starałem się dobrze technicznie wszystko robić. Nakręciłem parę filmików, które są na końcu.

Rozgrzewka – 5 minut w tempie 10,92 km/h

Podciąganie - szerokie – Dzisiaj trochę inaczej podszedłem do podciągania. Bardzo kładłem nacisk na pracę łopatek. W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/10/6/4. Czy inaczej coś czułem? Jeszcze jednak nie. Wiem że coś dalej robię źle. Że nie dochodzę tam, gdzie powinienem z tym ćwiczeniem.

Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował.

Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze je robię. Można ewentualnie ocenić.

MC – MC zrobiony wg mnie poprawnie. Ostatnia seria – po 3-cim powtórzeniu zleciało ze mnie powietrze. Siła była, motywacja też, nie wiem czemu. Być może pani, która mnie pytała z niedowierzaniem ile tam na sztandze jest ciut mnie zdekoncentrowała. Nie wiem. Tak wyszło. Z samego ćwiczenia jestem jednak bardzo zadowolony, ale o tym poniżej we wnioskach przedtreningówki

Suple:

Dzisiaj dotarła do mnie mocniejsza GABA oraz ZMA za sklepu SFD. Mam nadzieję, iż w końcu sen będzie u mnie dłuższy, tym samym regeneracja będzie odpowiednia. Chyba już wspominałem, ilość snu jest dla mnie odpowiednia, funkcjonuje normalnie, ale obawiam się że dla regeneracji po treningowej, jest to zbyt mało.

Przed siłownią: A. M. G. - 1 porcja, witaminki x1, tauryna x1
Okołotreningowo: BCAA 20g
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminka x1, ZMAx2.

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło A. M. G. . Parametry przyjęcia

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 5.15
Czas do treningu: 45 minut
Warunki żywieniowe: na czczo

Opinia opisowa:

Pierwsze symptomy zażycia po około 10 minutach. Mrowienie trwało około 15-20 minut, głównie na twarzy.

Miałem wziąć 60 minut wcześniej, ale wyszło 45 minut przed treningiem. Opcja 45 minut na czczo jeszcze do zbadania

. Dzisiaj robiłem plecy, trening zawiera oprócz rozgrzewki 4 ćwiczenia. Ale zajmuje podobnie jak treningi w inne dni – 60 minut, z tą różnicą, że nie robię na wariata krótkich przerw aby zdążyć. Motywacja była ogromna nawet pomimo ogólnego zmęczenia organizmu po tym tygodniu. Dosyć szybko zacząłem się pocić, choć nie jakoś mocno. Siły, pomimo jak myślałem słabego dnia, były dobre. Skupienie i koncentracja bardzo dobra. Najciekawsze to pompa. Pierwszy raz tak czułem plecy po martwym ciągu. Głównie prostowniki. Dosłownie jakbym miał pręty zainstalowane w plecach

.

Punktacja:

Siła: 8/10
Skupienie: 9/10
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 7/10
Potliwość: 6/10

Wnioski:

Pierwszy tydzień za nami. Było tak:

PONIEDZIAŁEK – Klatka, biceps – StanoFUSION
WTOREK – Nogi – AMG
CZWARTEK – Barki, triceps – StanoFUSION
PIĄTEK – Plecy – AMG

Od następnego tygodnia rozpocznę od AMG, aby sprawdzić na tych samych partiach, inną przedtreningówkę. Tak samo będzie z czasem spożycia, będzie tak samo jak w tym tygodniu. Inne opcję będą potem.
Na dziś dzień stwierdzam - lepiej działa na mnie StanoFUSION. Zobaczymy jak będzie po drugim tygodniu, gdyż Stano leciało w dni treningowe gdzie ćwiczyłem najlepiej pompujące się mięśnie, więc stąd może być ta subiektywna ocena. Od poniedziałku wrzucam tez kreatynę, ale podejrzewam, że nie wpłynie jeszcze znacząco w pierwszym tygodniu na ćwiczenia.

Media:

Udało się parę filmów nagrać. Proszę o uwagi i korekty dotyczące techniki:

Wiosło, seria 3, 10x70kg

Wiosło, seria 4, 8x80kg

Szrugsy, seria 1, 15x60kg

MC, seria 1, 12x90kg

MC, seria 2, 10x110 kg

MC, seria 4, 6x130 kg

MC, seria 5, 3x155 kg

Pozdrawiam

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37441

17.10./18.10.2013
DZIEŃ 4/5
Dwa dni wypuszczenia . W czwartek tylko lekko zajecia TRX z naciskiem na brzuch. Jutro planuje Plecy i pójdzie STANOFUSION

DIETA
1.4 jaja+ 50g chleba razowego
2.100g kurczaka+ 100g ryżu + 20g whey c6
3.100g kurczaka+ 100g ryżu + 20g whey c6
4.2 duże michy zupy kalafiorowej + ok.150g żołądków kurzycg
5. 160g pieczywa razowego + dodatki

Wczoraj podobnie tylko zamiast kury szło mieso mielone , i sanbajtsy do kolacji na podbicie kcal

TRENING
Zajęcia TRX

SUPLEMENTACJA
5g kreatyny
40g whey c6 dziennie
+ witaminy apteczne

PLAN SUPLEMENTACJI NA NASTEPNY TYDZIEŃ
BICEPS+ TRICEPS: STANO FUSION
NOGI A.M.G
KLATA STANO FUSION
PLECY A.M.G
narazie wygrywa A.M.G i to dość znacząco . zobaczymy po treningu plecow ;D
Wrzucam fotke przemiany od września zeszłego roku do lipca tego roku. troche masy przybyło ale rzeźby ubyło xD.

Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-10-18 21:01:48

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6739

18.10.2013

5 DZIEŃ

Wczoraj był trening nóg, cały dół boli. Dzisiaj po raz kolejny trening klatki, bicepsa i tricepsa. BYŁO MEGA. Dodatkowo pobiłem dzisiaj swój rekord w wyciskaniu- 102 kg:) Pozdro Piotr bo wiem, że to czytasz :*

TRENING:

klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks

DIETA:

1.jajecznica z 10 jajek, 4 kromki chleba razowego,herbata,masło
2.naleśniki z dżemem i czekoladą, zupa ogórkowa, 3 kromki chleba razowego, pałka kurczaka.
3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem
4.banan, carbo, pierś kurczaka z sałatą i ketchupem
5.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,mleko, 50gram odżywki białkowej

SUPLEMENTACJA:

HI-TEC A.M.G.

50g przed treningiem+ 4 kapsy (zwiększyłem dawke!)

kreatyna rano, przed i po treningu- 10grx 2 , +5 przed tren

odżywka białkowa

carbo po treningu

przed snem HGH Night

OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.:

Smak: 10/10 lekko weszło, smak mocniejszy bo większa dawka :)
Rozpuszczalnosc:10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 10/10 - MEGA POBUDZENIE! Ogólnie wysokie ciśnienie i dobre samopoczucie przed treningiem ale tak po zażyciu było czuć działanie!!!
Pompa: 10/10- PETARDA, 2h po treningu, aż do teraz trzyma!
Wytrzymalosc: 10/10- 2,5h cały czas na pełnej MOCY
Skupienie: 10/10- Nie myślałem o niczym prócz treningu
Mrowienie: 7/10- tutaj już było słabo, chyba za mało beta-alaniny...
Dzisiejsza ocena:9/10 MEGA MEGA PRODUKT. 50gram+4kapsy dają taką moc! PETARDA dosłownie.

Opinia: Podwójna dawka, lekko mieliło w bebechach. Pompa trzyma do teraz, na dodatek jeszcze lekko drżą mi ręce. Dzisiaj czeka mnie ładny sen :)

RANDOMOWE FOTKI:

pozdro

tutaj fotka robiona 2tyg temu(?). Obecna forma można powiedzieć, teraz jest może troszkę lepiej ;)

Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-19 00:43:00

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

50gram!!! Ozesz Ty

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37441

No troche poleciałeś z dawką . Ja biore minmalną i jak w niebie jest :D. Zaraz wyruszam na trenning pleców w towarzystwie STANO FUSION. mam nadzieje ze dobrze klepnie ,bo zapowiada sie dobry trening :D

Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-10-19 10:38:22

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37441

19.10.2013
DZIEŃ 6
Zaje***ty trening pleców. Zrobiony stosunkowo wczesnie . Wypoczęty bo spokojnym piatku.Są lekkie problemy z dostarczaniem kcal więc już zaczynam w siebie ładować słodycze i inne "podbijacze kcal"

DIETA
1.120g owsianych + serek waniliowy
2.100g żelek
3.100g ryżu + dość spora porcja skrzydełek
4.7jajek + ok.60g pieczywa + 250 ml lodów
5.Wejdzie jeszcze coś ciekawego

TRENING
1.Podciąganie 4x8 (16/18/20kg)
2.przyciaganie drazka do karku 4x8 (70/75/80/85kg)
3.wiosłoowanie hantlem 4x8 (na lawce skosnej będąc opartym klatką piersiowa)
4.przyciaganie uchwytow do klaty 4x8 (dzisiaj robione jednorącz)
5.kaptury an suwnicy 5x8 (120/140/160/175kg)
6.prostowniki na ławce 5x10 (5/10/10/10kg)

SUPLEMENTACJA
10 g kreatyny
witaminy apteczne

40g STANO FUSION.Pobudzenie i skupienia na bardzo wysokim poziomie . Motywacja mocno na + . Pompa całkiem odczuwalna jak na plecy (zazwyczaj się nie pompuja). Mrowienie raczej nie duze .Zdecydowanie wytrzymałość na + , no i dorzucilem troche krazkow

Pobudzenie/skupienie 10/10
pompa 7/10
rozpuszczalnosc 9/10
smak 8/10
mrowienie 5/10
wytrzymałość/siła 9/10

w przyszlym tygodniu suplementuje sie tak aby nie powtarzac tego samego supla na tej samej partii co wtym tygodni
Dorzucam kilka fotek z dzisiaj rana + posilki

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6739

smaka narobiłeś.... ide coś opier**.... zjeść:)

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6739

19-20.10.2013

6-7 DZIEŃ

Po ostrym tygodniowym treningu przyszedł czas na weekend, czyli całkowity odpoczynek od siłowni. Dieta w te dni to zwłasza dużo węglowodanów, zwłaszcza cukrów <mniam> :Dps. jakieś tam piwko wpadło wczoraj ;D

TRENING:

BRAK

SUPLEMENTACJA:

kreatyna rano i przed snem 10gr x 2

RANDOMOWE FOTKI MISKI Z TYCH 2 DNI:

pozdro