TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

11.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:



Trening:



Opis:

Menu:

Znowu nie dojadłem wg nowych ustaleń. Brakło ok 200kcal Raz że nadwyżka była dzień wcześniej – cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. Tydzień dosyć logistycznie skomplikowany. Jednak to przedramię było głównym problemem (i w sumie jest jeszcze trochę)

Fotek brak:

Trening :
Siłownia domowa 13,00,

Bardzo dobry trening. Nie czułem jeszcze tak mocno przedramienia. Dalej było to na obu rękach i bardziej przypominało DOMSy. Dopiero od wtorku ból był już tylko w prawej ręce. Chwycenie Coli zero to już problem był. Ból trzymał do piątku mocny. W weekend już lepiej ale dalej czuć było dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej.
Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. Tylko czwórek nie dowaliłem przez te siady ze sztangą z przodu.

Rozgrzewka – 10 minut ogólnorozwojowych ćwiczeń.

Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc – ciężary podobne jak ostatnio.

Unoszenie sztangielek bokiem stojąc – j.w.

Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie – bałem się kontuzji, więc szeroko i do cycków podciągałem. Stosunkowo powoli. Dzięki temu w ogóle ciężar poszedł większy niż ostatnio, gdzie trochę się zagalopowałem z wysokością podnoszenia, tym samym dyskomfortem w barkach.

Francuskie wyciskanie leżąc – ciężary lepiej niż w poprzednim tygodniu. Dzisiaj zadecyduję jednak, czy czasem nie zamienić ćwiczenia ze względu na łokcie. Dopiero co zapomniałem o tym uczuciu w lewym łokciu, a ewidentnie ukazywał się podczas tego ćwiczenia.

Wąskie wyciskanie sztangi – zadowolony byłem po wyciskaniu. Robiłem to ćwiczenie pierwysz raz od paru miesięcy. Triceps dostał dobrze.

Suple:

Na czczo: Witaminy x1, Kreatyna 5g,
Przed siłownią: StanoFUSION – 1 porcja,
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Po siłowni: Kreatyna 5g
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, ZMA x3,

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło StanoFUSION.

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 12.30
Czas do treningu: 30 minut
Warunki żywieniowe: Po 2 posiłkach,

Opinia opisowa:

Oznaki przyjęcia - od razu mrowienie. Na treningu bardzo dobre skupienie, siła motywacja do treningu. Wziąłem 1 porcję, zaniżając dawki z poprzednich 2 tygodni. Powiem szczerze, wcale nie zaobserwowałem słabszego treningu niż wcześniej na 1,5 porcji StanoFUSION. Dobra pompa od początku treningu. Potliwość wysoko, pobudzenie w miarę. Pompa trzymała podczas całego treningu.

Punktacja:

Siła: 8/10
Skupienie: 9/10
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 6/10
Potliwość: 6/10


Media:

BRAK

Pozdrawiam



Panowie, to jak z podsumowaniem? Ja mam juz tydzień przerwy od treningów. Czekam jeszcze dzis i jutro, ręka juz dobrze.

Pasowałoby w czwartek trening i fotki walnąć do podsumowania.
Jak Wasze plany??



Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-11-19 21:15:49

Witam panowie, Ja mam zaległe wpiski ale neistety dzisiaj nie dam rady ich tutaj umieścić . Podsumowanie wrzucamy w czwartek wieczorem? Wszystkim pasuje?

PASI

Pasi. W czwartek zrobię pierwszy trening po 1,5 tyg przerwy. Dzisiaj niestety znowu napierdziela to przedramie. Wczoraj chwyciłem gryfik i jednak dałem sobie spokój. Nie wiem czy fotki bede dawał do podsumowania, bo raczej bebzon poszedł do przodu tylko w tym okresie .

ta bebzon, już Ci wierzę

no pewnie. Wczoraj się zmierzyłem w pasie (co prawda wieczorem) i jakoś 2,5 cm w pasie poszło, waga dzisiaj bez kibla też jakieś 2,5 kg do przodu. W 3 tyg, z czego 1,5 tyg bez treningów. Puchne jak pączek z WK

PUCHNOMORD250 ;D

Podusumowanie mam już w sumie gotowe. Jezeli wroce po pracy do domu to wrzucam dzis wieczorem jezeli mi sie nie uda to odrazu jutro z rana :D

Ja mniej więcej też zrobione. Dzisiaj jeszcze po treningu może fotki wrzuce i pod wieczór ready