TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6739

12.11.2013

28 DZIEŃ

Szybki trening na nominalnej dawce suplementu.

TRENING:

Plecy
1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks
3. Szrugsy: 4 serie, maks

Barki
1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 4serie, maks
2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks
3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks

DIETA:

1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata
2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka<--- przedtreningowo
3.pączek,banan, 200gram piersi, 100gram ryżu
4.twaróg+oliwa z oliwek

SUPLEMENTACJA:

HI-TEC STANOFUSION

30g przed treningiem

OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 10/10- orzeźwiający
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, 30min na pełnej petardzie
Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej
Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy
Skupienie: 8/10 - ..OK..
Mrowienie: 10/10- mrowienie cały tren
Dzisiejsza ocena: 9/10

Opinia:BARDZO szybki trening, suplement zdał próbę 9/10. polecam

pozdro

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6739

13.11.2013

29 DZIEŃ

ODPOCZYNEK....... ŚRODA.... Zbliżamy się do końca testu. Nie mogę doczekać się podsumowania. W czwartek(dzisiaj wykonam swój ostatni trening, dodam do niego klate i łapy, gdyż w piątek robie wolne z powodów osobistych).

TRENING:
BRAK

DIETA:

1.jajecznica z 15jajek, razowy z serem,mleko 3,2%
2.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka
3.ryż,sos,200gram piersi kurczaka,surówka
4.3 snickersy, 2 pączki
5.twaróg+oliwa z oliwek

SUPLEMENTACJA:

BRAK

pozdro

DZISIAJ WRZUCE OSTATNIĄ ROZPISKĘ Z DNIA DZISIEJSZEGO (Czwartek)

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

07.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald.
Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem

Fotek brak:

Trening :
Siłownia PRO, 16,15,

Warszawa -Pruszków

Potworne bóle grzbietu, głównie prostowniki. Dodatkowo przedramiona – bardzo.

Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 12,00 km/h

Wyciskanie sztangi skos – dawno nie ćwiczeniu skosu. Do tego robione na tym stojaku zbyt blisko kolumny

, bo innej możliwości nie było na tej siłce. Tym sposobem aby ćwiczyć, sztanga była z 15 cm w tył za linią głowy. Czyli aby ją wciąć, ręce do tyłu. Mam nadzieję że rozumiecie. Jest to o tyle do bani, że 50kg to już problem, pomijając ryzyko kontuzji barków. Ciężary takie sobie.

Pompki na poręczach – poszło dobrze. Już tak nie huśtało.

Wyciskanie sztangielek skos – w planie 3 serie, ostatnia to dropset aby się dobić.

Rozpiętki na płaskiej – w planie 3 serie, ostatnia to dropset aby się dobić.

Sztanga – bicepsy – uginanie stojąc –poszło dobrze. Bez bujania się. Ciężary na standardowym poziomie.

Biceps - młotki – bardzo fajnie poszło. Ciężary dobre.

Trening na szybko, bo za chwilę miałem powrót do domu 320km. Kiedyś jeszcze nie było mowy o treningu po pracy a przed trasą. Teraz jakoś mi nie przeszkadza. A z dopałką to już w ogóle jest fajnie. Nawet szybciej się jedzie

Suple:

Do śniadania: witaminki x1, kreatyna 5g
Przed siłownią: AMG 1,5 porcji
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Przed snem: Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło AMG. Parametry przyjęcia

Ilość: 1,5 porcji
Czas: godzina 15.45
Czas do treningu: 30 minut
Warunki żywieniowe: po 2 posiłkach, trzech kawkach.

Opinia opisowa:

Mrowienie bardzo szybo przyszło. 1,5 - bez rewelacji (ale bardzo dobrze). Bardzo dobre skupienie i motywacja. Pompa bardzo dobrze. Dodam, że cały tydzień w trasie, w czwartek właśnie zjeżdżałem. Więc niezbyt mi się chciało, słabo zregenerowany no i mega domsy po wtorkowych plecach.

Punktacja:

Siła: 7/10
Skupienie: 9/10
Pompa: 8/10
Pobudzenie: 7/10
Potliwość: 6/10

Media:

Brak

Pozdrawiam

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6739

14.11.2013

30 DZIEŃ

Czwartek połączony z piątkiem czyli nogi,brzuch+klata,biceps,triceps.
Jest to ostatni dzień, który zamieszcze w rozpisce. Postaram się aby był jak najlepszy :) Zaczynamy! Trening zajął mi 3 godziny.

TRENING:

klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks

Nogi(tutaj sie oszczedzam)
1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks
2. Przysiady: 4 serie, maks
3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks
4. Martwy ciąg: 4 serie, maks

Brzuch:

1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku

Starałem się jak najszybciej wykonywać ćwiczenia, dlatego miałem krótkie przerwy.

DIETA:
1.jajecznica z 10 jaj, chleb razowy,mleko
2.ryż+200gram piersi,surówka,herbata<--- przedtreningowo
3.pizza,banan,gainer
4.100g ryżu białego+ ketchup, 300 gram piersi kurczaka
5.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 80gram

SUPLEMENTACJA:

STANOFUSION

50gr przed treningiem

gainer

odżywka białkowa

kreatyna

hgh night

OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 10/10- smaczne i orzeźwiające, lekko kwaskowe ale przed treningiem jak znalazł
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :). Idealnie rozpuszcza się w zwykłym shakerze
Pobudzenie: 9/10 - bardzo dobre, dobrze gdyż miałem przed sobą bardzo trudny trening.
Pompa: 10/10- aż za mocno... nawet brzuch się spompował ;)
Wytrzymalosc: 10/10- 3 h treningu bez problemu
Skupienie: 8/10 - całkiem ok
Mrowienie: 8/10- godzine mrowiło, może krótko ale intensywnie
Dzisiejsza ocena: 9/10

Opinia: 0 problemów żołądkowych pomimo większej dawki. 3godzinny trening zaliczam do udanych. Serdecznie polecam ten suplement. Daje MEGA kopa. W podsumowaniu naskrobam więcej o nim.

RANDOMOWE FOTKI

pozdro

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

13.11/14.11.2013
Zaległe wpiski . sorki za niedbałość ale troche mi sie posypało i zwaliło na głowe spraw kilka. Plan wykonany w 100 %. z dieta troszke problemu ale tak to juz jest jak trzeba duzo zjadać :D.

DIETA
Tak jak przez cały dziennik duzo ryzu jajek i miecha. Dorzuciłem więcej gainera i troche słodyczy zeby łatwiej podbijać kalorie . Tluszczu ze slonecznika tez dowalilem.

TRENING
w czwartek tytlko zajecia TRX . polecam tym którzy chcą popracować troszke nad koordynacją i funkcjonalnościa.

W ŚRODE standardowo trening pleców. Ciągi przerwałem bo nei za dobrze sie poczułem.

1.Martwy ciąg 5x160/3x170/2x180kg
2.prostowniki na ławeczce 3x15powt
3.podciąganie na szerokim chwycie 3x10(0/14kg/14kg)
4.przyciaganie uchwytow wyciaggu dolnego stojac 4x10
5.przyciaganie na szeroko do klatki siedzac 4x10
6.szrugsy hantlami

7.biceps na modlitewniki 3x12
8.biceps w bramie "do uszu" 3x12
9. uginanie przedramion do czola lezac 3xmax

Trening troszke zmieniony bo ciezki dzien mialem. nie moglem sie pozadnie skupic.

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny
120g gainera
witaminy apteczne

3 miarki STANOFUSIONSmak mi zbrzydł dosc solidnie ale pije bez problemu. Pompa na łapach fajna przy plecach gorzej ale tak juz mam. Pobudzenie cały czas na wysokim poziomie jednak nie moglem sie skupic podczas treningu . troszke mieszalo mi w zoladku ale dalo sie przezyc . wytrzymalosc odczuwalna na +

Kiedy panowie wrzucamy Podsumowanie bo mam troche do opowiedzenia :D?

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja z doskoku wchodze, jestem zagranicą i net slaby z tel. Mam do wrzucenia jeszcze pare dni z rozpiski. Wracam w niedziele,ale dopiero w poniedzialek uzupelnie wpisy a podsumowanie jakos w tygodniu mozna wrzucic.

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

15.11.2013
Zaległe wpiski daje Bo mało czasu . Cały weekend na szkoleniu . tera wiem troche wiecej jak sie naszprycowac xD. Kiedy panowie cchecie podsumowanie wrzucic . Bo mam dość rozlegą opowieść do przygotowania poniewaz uwazam ze podsumowanie w tym tescie jest najwazniejsze. Daje jakby najlepszy wglad w sprawe :D.

DIETA
1.400g serka wiejskiego
2.100g ryzu brazowego + 150g schabu + surowka
3."bosna" + 150g schabu + troche ryzu + jogurt owocowy
4.120g gainera
5.150g ziemniakow + 150g filetu z ryby
6.2 serki waniliowe + 30g whey c6

TRENING
Trening barkow . Mega udany . Pompa rozrywajaca . tylko nastepnego dnia malo odczuwalne domsy.

1.arnoldki 4x10
2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
3.wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
4.odwodzenie ramienia z hantlem w opadzie tulowia
5.odwodzenie ramion z hantlami na boki 4xmax
6.przekladanie sztangi nad głowa 3xmax

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny
120g gainera
30g whey c6

1.5 porcji A.M.G Generalnie trening na maksymalnych obrotach . Skupienie i checi przez caly trening az do konca. Pompowało ładnie . Pobudzony odrazu . lekko lezalo na zoladku poczatkowo ale potem przeszlo. mrowienie nadal odczuwalne ale delikatne. Jedyne co to juz smak maksymalnie obrzydl . tak jak na poczatku bylo cacy tak teraz ciezko sie zmusic do wypicia .

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6739

chociażby dzisiaj(poniedziałek) dajcie tylko znać. Dopasuje sie do każdego. pozdrawiam

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wrzucam zaległe wypiski, ale nie ukrywam że ten okres był ubogi w treningi oraz fotki.

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Opis:

Menu:

Totalny niewypał. Po powrocie z 3 dniowej delegacji miałem dosyć wszystkiego. Bóle po treningach miałem wszędzie, do tego doszedł totalny brak renegaracji. Głodu nie czułem wcale. Dlatego ledwo wrzuciłem te 2500kcal

Fotek brak:

Suple:

Do śniadania: Witaminki x1,
Przed snem: Kreatyna 5g, Gaba Forte x3, Witaminki x1, ZMA x3.

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj pauza. Od supli i treningu.

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Opis:

Menu:

Nawet OK, jednak nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni.

Trening:

Siłownia PRO, 11,15

Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Choć krótki i nowe ćwiczenia mnie dobiły…

Rozgrzewka – 7 minut na bieżni. Prędkość 11,55 km/h.

Przysiady – sztanga z przodu –dawno zapomniane ćwiczenie, co widać … po ciężarach. Niestety, po pierwszej serii czułem ból w lewej pachwinie. Bardziej układ kostny niż nerwowy jak ostatnio. Dlatego ciężary poszły jakie poszły. Do tego niestety odzwyczaiłem się od tego ćwiczenia i najbardziej tutaj dostały….barki – przez ucisk. Totalnie niezadowolony byłem z tego ćwiczenia.

Prostowanie podudzi na maszynie – zawiedziony siadami, dowaliłem mocno te prostowania. Zarówno ciężary jak i jakość wykonywania ćwiczeń bardzo zmęczyły nogi.

MC na prostych – Podobnie jak wyżej, musiałem dowalić nogi za te siady. Ciężary bardzo słaby były (dawno nie robiłem tej wersji MC) ale dwójki mocno dostały. Tyłek również.

Łydki na maszynie – Miały być wznosy ze sztangą, ale zajęte były więc zrobiłem na maszynie siedząc. Mocno dowaliłem.

Trening musiałem już skończyć. Niestety pomimo chęci, motywacji, skupienia, organizm nie pozwalał na wiele. Prostowniki podczas MC na prostych od pierwszego powtórzenia od razu zaczęły objawiać się skurczami. Podejrzewam że jest to następstwem mocnego treningu pleców z poprzedniego tygodnia plus bardzo słaba regeneracja spowodowana ciągłymi rozjazdami po trasie.

Fotek brak:

Suple:

Przed siłownią:AMG - 1,5 porcji, witaminki x1, tauryna x1, kreatyna 5g,
Okołotreningowo: BCAA 20g
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminka x1, ZMAx3, kreatyna 5g,

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło AMG. Parametry przyjęcia

Ilość: 1,5 porcji
Czas: godzina 10.45
Czas do treningu: 30 minut
Warunki żywieniowe: po 2 posiłkach

Opinia opisowa:

Mrowienie odczuwalne szybko. Trzymało ok 10 minut. Potliwość słaba, ale to być może przez słaby trening (ogólne zmęczenie po tygodniu), bardzo dobre skupienie i motywacja. Pobudzenie w granicach normy – tzn bez szału. Pompa słaba – ale to kwestia nóg 0 tutaj zawsze ciężko. Tylko łydki dobrze się pompują. Siła bardzo dobra, ale przy siadach i MC na prostych nogach dolegliwości ogólnym zmęczeniem wygrały. Boli już wszystko..

Punktacja:

Siła: 8/10
Skupienie:9/10
Pompa: 6/10
Pobudzenie: 7/10
Potliwość: 5/10

Media:

Brak

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat