[...] 2 jajka, 100g płatków, 5-10g oliwy, 20g migdałów, cynamon Obiad (ok.12:00): - 100g kury z warzywami Popołudniowy 1 (ok.14:45): - banan (i może placuszki 2) - tutaj jadę do pracy, dłużej się tam jedzie niż pracuje, więc fura to idealne miejsce na konsumpcję posiłku, z tego względu nie może być kura, żeby koleżance nie nabrudzić w samochodzie [...]
Gienek, bez obrazy, ale tak ciągle w każdym poście wspominasz o tej pracy. Nocki, dniówki, ciągła praca, to, tamto. Rozumiem, że jest ciężko, ale ile można. Wiem, że jak coś dobija to chce się wygadać bo sam tak robiłem, ale pewna osoba kazała mi w końcu ryj zamknąć i wziąć się za siebie i znowu wyszedłem z finansowego dołka i wracam do tego co [...]
[...] spalacz i coś na łaknienie i pobudzenie. Waga mi stoi od dłuższego czasu w miejscu ,cały czas stosuje dietę obliczam kcl dziennie.Chce zwiększyć czas treningu ale po 9h pracy w dzień w dzień (kucharz) nie starcza mi siły(od czerwca schudłem 21kg) i chciałbym to troszkę przyspieszyć.Podczas pracy nie odczuwam głodu nasycenie zapachami po [...]
[...] mocniejszej stronie - nie panuje nad tym. Krzywizne widac teraz bardziej niz na poczatku. Im dalej w las, tym trudniej. Nie jestem niezadowolona ze swojego wygladu po roku pracy. Tu wchodzimy w poziom osiagania konkretnych celow i ciezkiej pracy. Na pewno nie zrezygnuje z cwiczen, bo psychicznie czuje sie dzieki nim o niebo lepiej i ten cel, [...]
[...] dużo różnego mięcha. Jeszcze raz wszystkich Witam! Zaczełem trenowac kolo2,5 roku temu, jednak treningi nie zawsze były odpowiednie(przerwy wakacyjne z powodu wyjazdu/pracy) róznie to bywało. Zajmowałem sie również innymi sportami( koszykowka,SW,siatkowka). Porad siegałem z najlepszej stronki;) oczywiście SFD ;) Wiekszosc treningów i [...]
[...] 2 jestem mniej zmęczony, mimo zwiększonej ilości treningów po 3 mam teraz bardziej męczący trening i mam na to siłę a po tym mogę jeszcze posiedzieć wieczorem godzinkę przy pracy albo nauce języka (wcześniej padałem na twarz z wyczerpania) Wszystkie te wspaniałe kalkulatory pokazywały mi różne wartości ale zakres mogłem dobrać między 2350-3700 [...]
[...] grał, inteligencja taktyczna i wyraźny ciąg na bramkę. Podobnie jak w Romie stał się filarem, na którym opierała się gra całej drużyny. Przy okazji Fabio podglądał metody pracy Cestmira Vyckpalka, którego określał mianem 'wielkiego psychologa'. Juventus dotarł do finału Pucharu UEFA, lecz przegrał. Capello przez sześć lat bronił barw [...]
[...] miało być jak piszesz, że nie będzie zalewać, lecz mimo wszystko boję się, że za miesiąc dwa znowu będzie trzeba ciąć... A jeszcze jest możliwość, że wyjadę za granicę do pracy czy gdziekolwiek do pracy, więc przy moim organiźmie wolę mieć jak najniższy bf bo jak schudnę w robocie to pół biedy, ale gorzej jeśli przytyje Zmieniony przez - [...]
[...] wszystko prawda tylko obawiam się że moje "0" jest teraz w okolicy 1800-2000. Więc wrzucając z miejsca 1600 kcal i mój reverse trwa 2 tyg. Mam w głowie ten możliwy wyjazd do pracy i tak jak pisze Solaros chciałbym trochę pobyć na takim %bf i z jak najniższym bf do tej pracy pojechać nie chodzi mi o to żeby się fajnie prezentowac tylko jak wrócę [...]
[...] bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś [...]
[...] Zmienilam prace, karmia nas w niej, wiec ciezko mi bedzie dziennik prowadzic. Staram sie jesc czysto, ale nie jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam na mnie wypasione jedzenie prosto od kucharza. Ale eliminuje wegle proste i powoli, powoli ale coraz lepiej idzie mi jedzenie [...]
[...] + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, owocowa 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez bozszeee jaki ze mnie nieogar }:-( }:-( }:-( zaspalam... poszłam do pracy bez śniadania, na szybko złapałam whey'a i banana, miałam zjeść w trakcie pracy, ale miałam taki zestresowny młyn, że na samą myśl o jedzeniu mnie mdliło także zjadłam [...]
[...] jedynie kwestia czasu a już raz mi się to udało dlatego tym bardziej jestem pewien. Wasze wsparcie pozwoli mi w końcu zmaksymalizować efekty mojej codziennej wielogodzinnej pracy nad ciałem i duchem. Pierwszy raz otrzymałbym szansę konsultacji i obiektywnej oceny od osoby kompetentnej. Motywacji mi nie brak, sam chcę się nią dzielić. Dyscyplina [...]
[...] lżej niż ostatnio. Tylko trochę czułem, że niekiedy prostuję plecy. 2. SQ rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x70) Słabo weszło, jakoś brak mocy. Nie czułem dobrze pracy nóg. 3. Wspięcia na palce 1x max 40x90 4. PushPress rampa 6 6x27 6x32 6x37 6x42 6x47 (ost. 6x42) http://www.youtube.com/watch?v=X6QcdWTSwpI Jak szmata... 5. Wyciskanie [...]
Tu chodzi raczej o to, że gdy ćwiczymy lewą stronę wiosłując, prawa tez jakoś tam pracuje - więc jeżeli nie dajemy jej odpocząc to jest po takim jakby "wstepnym zmęczeniu", co później sprawia, żę moga być niesymetryczne przyrosty. OCzywiście nie jest to jakieś mega widoczne, ale jednak przerwy między 1 a drugą stroną są wskazane.
Dora- heh nie mierze sie codziennie, dokonuje pomiarów raz na dwa tygodnie:) w celu ewentualnych korekt.ok wiec nie dodaje zadnych kcal, własnie mija mi któraś z kolei godzina ślęczenia nad obróbką ankiet do pracy magisterskiej:/ zaraz przerwa na makaron razowy z tuńczykiem i warzywami. pozdrawiam
[...] oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną obroną pracy licencjackiej, więc treningi nie były tak intensywne. Pod koniec z kolei przytrafiła mi się kontuzja, która doskwiera mi do dziś, i przez którą musiałem zrezygnować z [...]
[...] krajem na swiecie". Juz teraz wiem ze wybralam w zyciu ta odpowiednia droge, jest to raczej szlak w wysokich gorach, czeka mnie duzo wyzwan, poswiecenia i ciezkiej pracy. Wiem ze moja pasja sprawi ze bede mogla pomoc wielu ludziom, moim priorytetem teraz jest osiagnac jak najlepsza sprawnosc fizyczna ale przede wszystki ,, rozkminic,, [...]
tragiczna technika, ten koleś w ogóle coś ćwiczy? Potwierdzam, widziałem innego jego filmiki- masakra. Twierdził, że wysoki ciąg różni się od zarzutu tym, że jest ciągnięty naokoło. Co do tego filmu: nawet ja widzę, że tam nie ma pracy grzbietu.
[...] na zakupy z bratem - ma wyjazd integracyjny ze studiów i musiał nabyć kilka niezbędnych akcesoriów. Mnie zabrał towarzysko i w celach doradczych %-) Po południu trochę pracy przy zbożu, a samym wieczorkiem koszenie trawy. Teraz szykuję się na Real - Barca ;-) Znając życie usnę po pierwszej połowie %-) TRENING aeroby - orbitrek 30 min (tempo [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
