w pracy

[...] tydzień rozpoczynam porannym treningiem pleców + 45' aerobów na schodach (wszystko na czczo - ponieważ trening był robiony przed pracą ok godziny 6:00). Kilka dni pod rząd w pracy po 11h da mi zapewne ładnie popalić. Mam tu na myśli wczesne wstawanie, trening na czczo + 2 sesje aerobów. Ale w środę siedząc cały dzień nad pracą dyplomową, mam [...]

[...] zablokowałem sobie edycję }:-(. Może zdarzyć się najlepszym ;-). Odpowiedź poproszę do kodowanego ;-D. 2. nie działa mi tylko w internecie dostarczonym przez Vectra S.A., w pracy działa, w telefonie z Orange też działa. Nie wiem skąd Vectra bierze internet, ale jak widać jest to podejrzane ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-06 14:17:21

Dzisiaj DNT i cały dzień w pracy. Więc tak w skrócie.. Waga kilogram w dół od wczoraj. Od jutra zmniejszam ww w DT, zmieniam ilość posiłków z 6 na 5. Chce sprawdzić jak się będę czuła w systemie 5 posiłków. I dalej obserwuje… Makro od jutra: DT: 240 WW/125 B/ 70T DNT: 150 WW/125 B/ 80T Dzisiaj ww wyleciały z 2 ostatnich posiłków. DIETA [...]

[...] dzisiaj trochę brakowało chociażby na tą ostatnią serie hipthrust… Setka dziś nie pykła. Cały czas mam pompe przy prostoniku - o dziwo że nie w łydkach.. Dzisiaj dycha w pracy więc nic specjalnego się więcej nie działo. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, nektarynka, truskawki, masło orzechowe 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, [...]

[...] więc ketonal na ratunek, ale i tak pół nocy nie spałam. Dzisiaj kolejny dzień faszerowania lekami, ale jest chyba ciut lepiej. Od rana na jazach później cały dzień w pracy, więc już wczoraj zaplanowałam sobie, że dziś DNT. Jutro barki w niedziele nogi. Samopoczucie bardzo ok! Paszcza cieszy mi się ostatnio jak nigdy. :) DIETA: 1. [...]

nie az tak długo ah dobrze ze jestes, bo w pracy mi sie przypomniało za sogacza mi wisisz

a ty dzisiaj nie w pracy??

Kurcze, ja tez bym dziś potrenował, a w pracy musze siedzieć...

Też jeszcze troche pamiętam... Sielanka... Zwłaszcza pod koniec roku... Ehhh... A tu w pracy wyścig szczurów bez przerwy...

elo z wieczora jeszcze pare dni w pracy i wooooolne

Siema, jak dla mnie dobra, bo deszcz jest moim sprzymierzeńcem w pracy (mniej roboty, więcej opi.er.dalania sie )

Siemaneczko Wszystkim No dzisiaj na 14:00-22:00 w pracy a od jutra urlop 15dni hyhy

spadam P.S jak załozycie jutro nowy spam jak bede w pracy to zostawic mi miejsce na 1 str. bo jak nie.... narazie

a wy co wszyscy nudzicie sie ?warezz a ty w pracy?W domu. Teraz po sezonie robie tylko jeden wieczór w tygodniu tak to 8am-4pm

[...] jajka z hotelu @-) pierwsza osoba którą zwolniłem w IRE. Mi też wiecznie zawracali dupę żebym tłumaczył aż powiedziałem że jak nie rozumieja prostych instrukcji to albo maja sie nauczyc albo zlozyc wypowiedzenie, jakos wszyscy nagle zaczeli rozumiec. Ja nie pomagam już w pracy absolutnie nikomu, wręcz staram się nie mówić po polsku w robocie.

[...] ze sztangą 3x10 do 60kg -przysiady na jednej nodze 4x8lewa + 4x8prawa do 60kg -martwy ciąg 2x10x50kg -dwugłowy na atlasie 4x10x30kg -czworogłowy na atlasie 4x10x50kg Uwagi -staram się powoli wracać do formy, będe trenował na ile to będzie mozliwe, bo sporo czasu spędzam w pracy... W sobotę znajomi jadą na 15kilometrowy bieg, może się skusze zdr

Sobota 1 VIII Zawody - X bieg Sapiechów - Kodeń Dystans: 15 000 Czas: 1:11 Uwagi -JESTEM HARDKOREM Upał niewiarygodny, ale mniejsza o to - na zawody pojechałem po nocce w pracy - gdy stawałem na linii startu, byłem moze po 40godzinach bez snu, ale sie udało dobiec Dostałem pamiątkowy medal i statuetkę, a w swojej kategorii zająłem coś koło 5-6 [...]

Dzień 44 - 13.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d83991c3d6c468fb782aacb222de6c4.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT cały dzień w pracy Dzień 45 - 14.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3374c59981b64389b5140054b1560415.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter + interwały 10x 15/40sekund [...]

[...] lniany, masz pewnie dostęp do masła migdałowego. Na noc walnij sobie jakąś rybkę typu makrela czy twaróg albo serek wiejski. Rego ryżu to naprawdę 4 worki potrafisz w pracy oszamać? szacun, mnie by zemdliło przy ciężkiej pracy fizycznej. Odradzałbym split 5-dniowy skoro do tej pory chodziłeś nieregularnie, nie masz zbudowanych podstaw [...]

[...] się da :) Każda z nas miewa dni, kiedy to się nie udaje, ale w końcu jesteśmy ludźmi. Zerknij do innych dzienników jak dziewczyny sobie radzą z układaniem jadłospisów. Co jedzą w pracy, w podróży, zainspiruj się, eksperymentuj i znajdź własne sposoby na to aby dzienne menu było zbilansowane, zdrowe i na odpowiednim poziomie kaloryczności.