[...] szybko zleci i zobaczymy co dalej, moze sie priorytety w moim zyciu zmienia. Sama jestem ciekawa :) Wracajac do tematu diety sie nie trzymam w 100% caly czas cos mi wpadnie czekoladowego, treningi powoli bede wracac, jak juz sie ogarne w pracy i zyciu zaczne pisac ladnie, w koncu trzeba wrocic do robienia formy nie? Pozdro, buziaki i usciski .)
Giaur- własnie-niszcząco to idealne słowo . Lubię sie uciorać%-):-PP Choć ostatnio mniej ( o tym niżej)}:-( Jak mi nie pasują zmiany w pracy żeby zasiąść do forum to robią się zaległości@@-) Trening z poniedziałku i środy poniżej. Moc średnia była{{:-( Dziś obudziłam się z bólem w lewej łopatce. Nie moge wziąć głębszego oddechu i podeprzeć sie [...]
[...] 9kg/9kg/7kg 10kg/8kg/8kg 3x15x8kg 9kg/9kg/7kg 3x15x9kg 9kg/9kg/8kg 3x12x9kg Waga nadal 60 kg. Zdrowie ok. Wieczny niedoczas@@-)Nawet teraz na urlopie- przez dziwne zmiany w pracy odgruzowuję sprawy życiowe zepchnięte to schowka pt." jak będzie czas" .Warto taki schowek raz na jakiś czas opróżnić,bo świetna jest świadomość ,ze idziesz do przodu. [...]
Git :) Co do straszenia w pracy to sie zgodze :) Moze nie wygladam, ale u siebie w miescie troche popracowalem na bramkach i nie da sie ukryc, ze jak sie nie wyglada a stoi sie z innych powodow to jednak tej pracy jest "ciut" wiecej ;)
[...] iść" ;-) Grafik jest robiony przez końcem miesiaca, to choć o tyle dobrze bo jak go dostajesz to jesteś w stanie na cały miesiąc rozplanować dni treningowe. Skoro trening w pracy nie wchodzi w grę to pozostaje opcja tylko domowa(i/lub siłownia) W Twoim wypadku trening musi być "ruchomy". Ruchomy znaczy że nie możesz założyć że zawsze będziesz [...]
Ja dzisiaj mam wolne, bo musze isc do szwagra wbetnowac slupki do plotu a ze on jest w pracy to musialem sie tego podjac. Brac wolne w pracy by isc robic cos innego , co sie ze mna dzieje. Ale mam czas do wieczora a bodajze 5 slupkow tylko wiec po obiedzie skocze i dam rade.
[...] takiej że czerwiec i pierwsze dwa tygodnie lipca to zazwyczaj dla mnie okres odpoczynku to każdego dnia walczę ze sobą aby nie robić treningu na siłowni wczorajszy nawał pracy sprawił że mi się udało ;-). I pozostał tylko trening na na macie z moimi zawodnikami powtórzenie podstawowych sweepów z półgardy i cztery wwalki po 8 minut na [...]
[...] min pompki 1 min brzuch cyzoryki 1 minuta przerwy trzy obwody Następnie powrót do domu omlecik na słodko z C6 borówkami i suszonymi owocami 1,5 godziny drzemki i powrót do pracy. W pracy zrobiłem jeszcze jeden trening z klijentką 25x burpie 300m wioślarz 25x thruster 300m wioślarz 25x pompka 300m wioślarz 25x scyzoryki(brzuch) 300m wioślarz 25x [...]
ja mam jutro rozmowe z szefem przez telefon a jak nie to we wtorek w pracy bo powiedzialem czarnemu w pracy niby ze wszyscy czarni to malpy..nie jest to prawda,ale laska..dam rade
zalezy jakiej ilosci sa to posilki. Powiedzmy ze w pracy dam rade wrzucic cos pomiedzy sniadaniem a lunchem i po lunchu przed skonczeniem pracy. Mi naprawde na tym zlezy zeby schudnac... Po 18:00 jestem dyspozycyjna jesc o ktorej chce. No i wieczorem chodze na silownie kolo 19:30-20:00 na okolo 2 godziny. Wieczorem przerwa między posiłkami jest w [...]
Jestem, wróciłem z urlopu, żyję :) i nie utyłem co najważniejsze }:-( Wieczorem nowe wypiski z diety i treningu, który zmieniłem od wczoraj na FBW - dzisiaj mobilność baaardzooo ograniczona :) Nie pisałem wcześniej, za co przepraszam ;), bo ogarniam się po urlopie w pracy i w firmie... Ufff ciężko :) do usłyszenia wieczorem Over
[...] czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Samopoczucie generalnie ok. Dziś urodziny Żonki więc skusiłem się na 2 plasterki łososia wędzonego, trochę serka pleśniowego i jakieś kabanoski :-) W pracy wypadł mi posiłek z waflami i masłem orzechowym, więc myślę, że jedno weszło w drugie. AEROBY: Brak
Znowu jestem chora. Muszę sobie zrobić jakies badania, bo to nie normalne. W ciągu pół roku to jest mój 5 raz. Po porodzie została mi tez bardzo blada cera, w pracy bez przerwy sie mnie pytają, czy wszystko w porządku, czy nie jestem jakoś powaznie chora, bo źle wyglądam. Myślę, że żelazo po porodzie nie wróciło na własciwy poziom, bo od wielu [...]
[...] na sniadanie omlet z dwoch jajek,dodalam platkow owsianych,usmazylam na oleju kokosowym i nadal bylam glodna....wiec zjadlam jeszcze jajko na twardo.Potem poszlam do pracy i nie mialam sily robic masazu a zjadlam sniadanie.Moze wiec malo wody wypilam rano.W pracy bylam tylko 4 godz i nie moglam nic zjesc.Wracajac do domu czulam sie [...]
[...] robiac podciaganie przy 2giej serii tak felernie zeskoczylem na stope, ze jestem na 100% przekonany ze jest skrecona;/ niestety nie moglem sobie pozwolic na dzien wolnego w pracy wiec obwiazalem ja mocna bandazem elastycznym, zawiazalem mocno buta i jakos wegetowalem w pracy. Po poludniu jest juz troche lepiej, ale opuchlizna dalej nie chce [...]
Tzn ja bez węgli funkcjonuje bardzo dobrze, tym bardziej ze w DNT post trwa do 15-16, ten czas głownie spędzam w pracy, nastepnie duzy posiłek i ponownie do pracy. W dzien nastepny od rana praca, wracam i zjadam posiłek z weglami przedtreningiem. Jak przygotowujesz żołądki, gotujesz ? Zaczne od niewielkiej ilości 200g zobacze, czy mi podejdą. [...]
Piątek był dniem wolnym od treningu ale za to w pracy... Cały dzień wbiegu nie zdążylem zapisac co poszło ale makroskładniki były na 5/3/1 :-) Sobota - dzień N/T Śniadanie wpc, żelki i kawa :-) 2 posiłek Jajecznica 9białek i 5 całych jaj, 300g pieczywa tostowego graham, kilka plastrów żoltego sera :) Posiłek 3-4 w pracy, kazdy taki sam: 125g [...]
[...] 0,5%, bo mój facet takie kupił, "bo przecież się odchudzasz, nie?" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad66c605efb470288ed87bef77cb63b.png 24.02.14r. Miała być siłownia, ale w pracy się zorientowałam, że butów nie wzięłam i tyle z tego było }:-( @-| Najbliższa okazja w środę. Z porannych pomiarów wynika mi, że schudłam, ale nie chce mi się wierzyć [...]
[...] Niskie wegle wyciely mi tez brzuszek fajnie ale wole byc zdrowa, robic cos zdrowo niz spieprzyc sobie zdrowie a wygladac dobrze.;pwłasnie dostaliśmy wyniki z koła. ten sk***...no, wykładowca znów uwalił praktycznie cała grupę zdały 3 osoby na 16) nieprzejmuj sie maluszku:P W opolu Ci poprawie humor :P Jestem w pracy wiec wracam do pracy xd
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
