Witam, Za 4 dni wyjeżdżam do Niemiec na okres dwóch miesięcy do pracy. Ukończylem szkołę i zamierzam iść na studia, lecz nie udało mi się jeszcze złożyć odpowiednich dokumentów na uczelnię (mam zamiar zrobić to dzisiaj). Bardzo chciałbym wiedzieć, jakie dokumenty muszę ze soba zabrać, by dostać odroczenie i czy mogę je dostać na okres wyjazdu, [...]
[...] a od miesiaca lece trening silowy z wpc i chcialbym przejsc na masowy. Wiem co jesc bo juz sie tego oczytalem :) ale z dieta nie da sie trenowac z powodu takiej a nie innej pracy (staram sie jesc 6 posilkow i bez fast foodow i podobnych) teraz pytanie: czy zastosowanie MUTANT MASSa jest dobrym rozwiazniem czy mozna cos jeszcze dolaczyc?? Wiem ze [...]
[...] tkanki tluszcowej. Z 124 kg zrzuciłem narazie na 115 i zauważyłem że wraz z pozbyciem się tych kilogramów, że sylwetka staje się dużo lepsza i widać powoli jakieś mięśnie. I pytanie- czy istnieje ryzyko utraty miesni przy tak dużej redukcji gdy w pracy wykonuje ok 15 tys kroków każdego dnia ? Białko w diecie mam ok 2gramy na 1 kg masy ciała.
Witam Mam kilka pytań: 1. Jak jest z tym 175 cm do policji , ja mam 171?;/ 2. Co warto studiowowac, czego sie uczyc aby poznije dostac sie do pracy typu plicja, abw itd.. Dodam ze teraz 3 klasa liceum. Co doradzacie co odradzacie.
[...] tkanki tluszczowej ,a następnie moge sobie dobrac diete zeby nabrac czystej masy? Bym jadl głownie : -jogurty proteinowe 50g bialka czy jakos tak -ryż z kurczakiem -jajka No i musialbym zyc jakos bez slodyczy ale by uszlo .Czy to na tym polega budowanie czystej masy miesniowej , ma dobieraniu dobrej diety no i wiadomo ciezkiej pracy na silowni?
[...] temu skreciłem staw skokowy. Po 3 tygodniach juz normalnie chodziłem odczuwałem lekkie bóle, oczywiscie zwolnienie z wf itp zadnych przeciażeń. Dzisiaj spiesząc się do pracy lekko przyspieszyłem no i trach stało się. Skreciłem po raz 2. Teraz znów muszę siedziec w domu. Ale nie o to chodzi. Za jaki czas mogę zacząc jakies male lekkie [...]
Kurde mam problem Szamam teraz kreatyne 10g/dzień od 2 tygodni, a 28 listopada zblirzają się andrzejki, więc impraza będzie. A głupio ponownie odmówić znajomym z pracy. Bo zawsze kieliszek odsuwałem. Czy powiedzmy jak przez 8 godzin wypiję 0,5l czystej to mocno się odwodnie ? Jak sie zabezpieczyć przed skutkami takiego żulerstwa?
Witam chodze do pracy niemam czasu na treningi za 100zl o godzinach tam 17-20.00 a mam worek na strychu za ktory dalem 150zl i chcialbym nanim sie cos nauczyc wiem ze latwo o kontuzje ale zawsze jest ryzyko.Moze zna ktos jakies dobre filmiku abo jaka rozgrzewka dobra jest na wytrzymalosc sila ciosu i szybkosc,jak na worku bic sierpy,loki,z [...]
[...] ruchowej wynik rezonansu ostatniego to:-poszerzona szer. Szpary stawowej stawu obojcz.barkowego do 8 mm z plynem w jej obrebie,-torbiel zwyrodnieniowa w dolnym biegunie panewki stawu ramiennego ok.4mm,-widoczne zmiany pozabiegowe w okolicy wyrostka barkowego lopatki co to oznacza ,czy moge wrocic do pracy zaznaczam ze wykonuje prace fizyczna
[...] tego posta w sprawie ojca. Choruje on na nadcisnienie tetnicze. Ma 53 lata i prowadzi aktywny tryb zycia - poniewaz ma firme budowlana i ok. 8-9 godz. dziennie spedza w pracy, prez co nie ma czasu na odpowiednie posilki. Prosze o pomoc w sprawie odzywiania - co moj tata powinien jesc a czego musi unikac... Z gory dzieki za pomoc! " Duże [...]
Mam pytanie czy mogę przygotować sobie koktail z wody i białeczka (np. isopreme ULTIMATE) na długo przed treningiem i wypić zaraz po. Bo ktos mi kiedyś powiedział, że taki koktail powinno sie spożyć najdłużej 45 min po przygotowaniu. Na siłke chodze po pracy a nie bardzo mam jak miksować w biurze.
siema, jestem właśnie na cyklu masowym i przyjmuje ME2 wczoraj w pracy mnei przewiało, i dopadło mnie przeziębienie....nie wiem co robić, brać normalnie ME2 i iść na trening czy odpuścić na kilka dni, tylko czy jak przerwe przyjmowanie nie bedzie strat w działaniu ME2?????.....
Do pracy zabieram zawsze 2 posiłki (ryż biały+mięso+warzywa+oliwa) Czy to ma duże znaczenie, że ryż jest biały a nie brązowy? Wiem, że brązowy ma więcej węglowodanów złożonych - ale czy to się jakoś odbija w diecie? czy można spokojnie zajadać dalej ryż biały?
witam wczoraj w pracy miałam 230 na 196 cisnienia .strasznie się czułAM DOSTAŁAM od kogoś tabletke i jak juz przyjechało pogotowie to już spadło i oni stwierdzili że juz wszystko dobrze !! skąd się biorą takie nagle sokoki ? i czy jak bym nie wzieła tej tabletki do przyjazdu pogotowia mogło by mi się coś stać ? bardzo prosze o odpowiedz!! [...]
Witam, musze zrobić przerwę w siłce przez wyjazd do pracy za granicę na 2tyg, co zrobić żeby przez ten czas jak najmniej stracić i po powrocie na siłke nie zaczynać od nowa. W ciągu tych 2tyg praca fizyczna(budowa) więc jeśli o ruch to nie ma problemu. Na dzień dzisiejszy staram się zdrowo jeść, często a mniej, z supli to białko kreatyna i [...]
[...] zapalne np w nadgarstkach/barkach,łokciach na wskutek dlugiego korzystania z komputera? Mi sie wydaje ze tak gdyz ma miejsce wtedy praca statyczna ktora jest ok 5-6x bardziej meczaca niz dynamiczna. Jezeli mam racje to co robic by wyeliminowac ten problem? Mnie pobolewaja czasami rozne parte moze ma to zwiazek ze zlym urzadzeniem miejsca pracy?
Wymiary: wzrost: 184cm waga: 90kg klata: 109cm pas: 98cm pośladki: 104cm udo: 61cm łydka: 43cm biceps: 35cm wiek: 20 Robię sobie już tydzień A6W + czasem siłownia (sztanga itp) + czasem pompki/bieg (ostatnio wypada jakoś tak raz/dwa w tygodniu). Co polecacie robić? Wiem, że jest jeszcze sporo pracy.
Czesc liczę na waszą pomoc Mam wielki problem byłem na redukcji przez 8 miesięcy na deficycie ważyłem 95kg teraz waze 74kg codzienie robiłem cardio po 40min +12godz pracy spania miałem mało przez ten okres od 5godz do 8godz i teraz dopiero odczuwam cały czas zmęczenie + mam zaparcia + zmiany rytmu wyproznien raz zaparcia raz biegunka + cały czas [...]
mój mąz wrócił z pracy z nudnościami i ogólnie osłabiony mówił ze zrobiło mu sie niedobrze od zapachu mięty. w domu po dwóch godzinach obniżyła mu sie temperatura ciała do 35,9 stopni. ktos mi moze pomoc zrozumiec przyczyne. z gory dziekuje za odpowiedz. aha a co mozna zrobić aby podniesc temperature w takiej sytuacji? dziekuje z gory
[...] hantle, 2 cwiczenie chwyt mlotkow 4s. x 10p.), barki wyprosty rak przed siebie 4s. x 10p., wyprosty rak na boki 4s. x 10p. sroda - triceps - wyciskanie zza glowy 4s. x 10p. czwartek - pompki 4s. x 10 powtorzen nog narazie nie zamierzam cwiczycponiewaz mam prace fizyczna na nogach wiec najpierw musze sie przyzwyczaic do pracy prosze o ocene :)
