SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to na tym polega? Redukcja , budowanie masy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 397

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 254 Wiek 17 lat Na forum 148 dni Przeczytanych tematów 8604
Nwm czy dobrze rozumiem .
Teraz zaczalbym redukcje zeby spalic sporo tej tkanki tluszczowej ,a następnie moge sobie dobrac diete zeby nabrac czystej masy? Bym jadl głownie :
-jogurty proteinowe 50g bialka czy jakos tak
-ryż z kurczakiem
-jajka
No i musialbym zyc jakos bez slodyczy ale by uszlo .Czy to na tym polega budowanie czystej masy miesniowej , ma dobieraniu dobrej diety no i wiadomo ciezkiej pracy na silowni?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2554 Napisanych postów 50093 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337779
Tak, trening siłowy + dieta + regeneracja, na tym to polega, co nie oznacza, że podstawa tego musi być kurczak z ryżem. Jogurty proteinowe traktuj natomiast w kategorii ciekawostki, a niekoniecznie jednego z kluczowych składników jadłospisu.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3975 Napisanych postów 6040 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 224228
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9341 Napisanych postów 113540 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365822
łatwo napisać, trudniej wykonać, na efekty skąłda się sporo czynników

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3388 Napisanych postów 60555 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668508
Myślę, że dobrze będzie jak zaznajomisz się z podstawami diety zbilansowanej. Widać u Ciebie ogromną ilość braków: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja 140 kg, za dużo żarcia