w pracy

[...] Wracamy wraz z żoną do diety, którą mieliśmy rozpisaną u dietetyka (z powodu zamknięcia podjadaliśmy słodycze itp, mało ruchu) i treningów (biegania). Ja wracam również do pracy fizycznej i minimum co drugi dzień bieganie 10km/50min. Żona obecnie przebywa na opiece na dziecko nadal, więc zostaje jedynie bieganie. Za miesiąc udajemy się na [...]

[...] zaplanowałem do zbicia, zostało jeszcze 13 kg. 15 już zbiłem, później będzie masa. Na siłownię nie mogę chodzić bo praca od 8 do 17, jedynie co mi zostaje to ćwiczyć po pracy w domu. Na sprzęt mogę przeznaczyć około 1000-1200zł myślę że tyle wystarczy na początek. Siłownia powstała by w niskiej piwnicy jedynie 210cm wysokości. No to tak [...]

[...] piersiowych. Im wyżej tym bardziej wąsko co prawda, ale dół wygląda jak dla mnie obrzydliwie. No i te przyczepy, to też za dobrze się nie prezentuje. Co myślicie? Miał ktoś coś takiego i się pozbył w większym stopniu? Jest w stanie ktoś powiedzieć czy po nabraniu mięśnia i pracy to ma szansę kiedyś wyglądać ładnie i estetycznie? Pozdrawiam :)

[...] spadochroniarski bielskiego aeroklubu. a że mam 15 lat i skoncze 16 w marcu to zapisze sie na ktorys z powiosennych kursow. mam pare pytan a) musze miec badania EEG (wykres pracy mozgu) u ortopedy okulisty dentysty i rentgen kregoslupa odcinek ledzwiowy. czy miejac skolioze troche wieksza niz przecietna kregoslupa moge miec probleyz tymi [...]

[...] się tam kiedy mam okazję się porządnie wyspać, wtedy zaraz po wstaniu mnie "goni" Nie potrzeba wówczas kawy ani innego stymulanta) natomiast kiedy wstaje wczesnie rano do pracy i spie po około 6h to nie ma szans na kibelek. Wówczas przez 2, 3 dni nic ale jak już się zacznie np 3 dnia to potrafię nawet po 3 razy chodzić do toalety w ciągu dnia. [...]

[...] jest (chyba) znikoma i nie ma kto sprzatac w dziale Mysle ze przydal by sie w dziale jakis dodatkowy moderator do pomocy Michailowi Dodam jeszcze tyle ze jesli ktos taki sie pojawi bedzie mial sporo pracy aby posprzatac :/ Prosze kogos o przygladniecie sie calej sprawie bo szkoda aby z dzialu ktory moze sie przydac wielu zrobil sie smietnik.

[...] Mysle ze powinienem spala Mam 28 lat wiem ze pozno ale lepiej pozno niz wcale jak to mowia. Tryb zycia. Praca od 8.30do 16.30 od dwoch tyg nie pale. Kupilem rower jezdze do pracy niestety tylko 3 kilometry w sumie 6 ale za po powrocie do domu i obiedzie wsiadam na rower i na godzine ok 30 km. W weekendy dluzej i wiecej. Doradzcie prosze. Co jak [...]

Zdecydowanie! Wymaga: 1/ koordynacji równowagi 2/ pracy ud i łydek 3/ siły rąk 4/opanowanie i asertywności Nie wszystko zależy od nas - jest jeszcze jeden byt niezależny KOŃ. Kończy się czasami tragicznie, czy znajdą się tutaj tacy którzy czasami chociaż jeżdżą? Dowody na ekstremalne sytuacje poniżej, [...]

[...] - podnoszenie sztangi na plecach 3s ( to samo co w A poniewaz nie mam sprzetu a i tak ma duze bo gralem 8 lat w piłe ) bicepsy - uginanie ramion ze sztangą 3s/przedramie 3s Dieta jescze jest w trakcie układania. Cwicze w PON SR, PIĄT. o godz 6:40 lub 8:20 ( nie wiem czy mozna tak z samego rana cwiczyć ) rano zalezy od mojej pracy zmianowej.???

[...] złożone węglowodany i pełnowartościowe białko, obecnie trzymam 2400 kcal przy wadze 70 kg i 176 cm wzrostu, aktywność to ok 10k kroków dziennie, czasami rower, troche pracy fizycznej i PUSH PULL 4 dni w tygodniu, śpie po 8 godzin, nawet więcej, co jest ze mną nie tak? takie geny czy co? Pójde z tym do lekarza ale zapłace pieniadze a [...]

[...] na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do 14.30 i do pracy na 15.00 do 18 praca fizyczna i do domu/kolacja :/ W domu nie mogę zamontować drążka bo mam drewniane futryny, mam podpórki do pompek, kołyskę do brzuszków i steper. W [...]

Witam. To moj pierwszy topic na forum. Zarejestrowalem się bo mam nastepujący problem... Mianowicie kiedys w pracy (jakieś 3 miesiące temu) Musialem uzyc wiee sily pchając pewną rzecz. I wtedy poczulem dziwne uczucie. Nie wiem jak to opisac. Tak jak by niby skurcz a niby takie uczucie jak robicie baona z gumy do zucia. Nie wiem czy wiecie o co mi [...]

[...] w testach??? To kto idzie na test skuteczności Dibencozide Magnum??? Może ktoś zadzwoni, na czym on polega, czy ponosi się z tego powodu koszty, gdzie się odbywa itp... Zadzwoniłbym, ale mam zakaz dzwonienia we własnych sprawach z pracy (bo mnie ktoś pod#$%^&) Ale z tego co wiem, to chyba jest tam telefon 0800, czyli bezpłatny Pozdrowienia...

[...] czy jest sens katowac sie antkiem i meta skoro zaraz po cyklu bedzie redu i sie odwodnie? pozatym zastanawiam sie czy jest sens dozucac tren, praca 5 dni w tyd po 12-16 h dodatkowo rodzina i dzieci, nie moge pozwolic sobie na silownie tyle ile bym chcial myslalem nad tym zeby ograniczayc trening do 2x tydz + 3 razy po pracy aeroby co radzicie>

[...] wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię wszystko dobrze aby nie marnować ani jednej jednostki treningowej i zapewnić organizmowi najlepsze warunki do pracy. Moim celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, ale przy tym obniżenie jeszcze fat % Kalkulator kalorii wyliczył mi 3200 kcal, staram się stosować dietę z podziałem [...]

[...] zrobić cały trening wykonując wszystkie ćwiczenia, ponieważ nie mam sił. Robię trening w poniedziałek, srode i piątek. Najgorzej jest w piątek, ponieważ mam wtedy najwięcej pracy i często nie mam sił na trening i go nie robię.. Bardzo źle się z tym czuję i nie wiem co z tym zrobic. Proszę was o radę co zrobić w tej sytuacji, ponieważ bardzo [...]

[...] mniej (8%) jednak nie chcę za stracić zbudowanych mięśni. Z dietą jest jednak ten problem że pracuję na 3 zmiany (6:00-14:00, 14:00-22:00,22:00-6:00) a przerwa jest po 4.5h pracy więc uniemożliwia to równomierne jedzenie. Czy można jakoś załagodzić zaistniałą sytuacje? Nie chcę jednak brać żadnych suplementów. Czy mógłby mi ktoś podrzucić kilka [...]

Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE Słyszalem aby odejmowac połowe wrtosci białka owsianka 100g z ryżu i płatkow owsianych od pani trener z siłowni. białko 30g warzyw nie dodaje do bilAnsu rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez [...]

[...] ale nadal mam ograniczoną możliwość ruchową tej ręki, boli bark i obojczyk w miejscu złamania, drętwieją palce szczególnie w czasie ćwiczeń, prac domowych, czy pracy na komputerze. Czy lepszym rozwiązaniem jest wycięcie wystającej kości, czy może łamać obojczyk (pod warunkiem, że się zrósł) i wstawiać blachy). Jednak nikt nie daje [...]

[...] czasu trenuję splitem 5 dniowym i chciałem skontrolować czy przypadkiem nie przesadzam z objętością na plecy i klatkę piersiową. Średnio jeden trening zajmuję mi 50-60 minut pracy z ciężarami a rozpiska tygodniowa wyglada tak: pon: klatka wt: plecy śr: barki czw: ramiona pt: nogi Jeśli chodzi o kolejność to sprawdzałem już kilka i taka mi [...]