[...] 174cm - waga 70kg - w pasie 84 cm -bf ~ 17% Codziennie łykam omega 3. Z racji niezbyt dużego budżetu oraz niezbyt dużo wolnego czasu ( praktycznie cały czas na uczelni lub w pracy) w gre wchodzą tylko posiłki z pojemników. Moja dieta wygląda może dość monotonnie ale myślę, że raz na jakiś czas uda się rybkę dorzucić. Dodam jeszcze, że ryż jest mi [...]
[...] Proszę więc o pomocne rady ,które pozwolą spełnić moje oczekiwania. Głównym celem jakim chcę osiągnąć to: Dobry stan fizyczny, zdrowie. ( Czasem muszę trochę się nadźwigać w pracy ) Rzeźba ciała Wytrzymałość Siła Moje możliwości wyglądają następująco Poniedziałek, Wtorek , Czwartek - mogę chodzić na siłownię Środa gram w kosza Sobota niedziela - [...]
[...] Caps może kreatynę ?? - tutaj nie mam uzasadnienia, luźne pytanie. dodam, że treningi mam 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku, po 1,5h. ( do tego codziennie 8 h pracy umysłowej;) . Nie zależy mi na wielkich wzrostach masy (mam 182 cm wzrostu i 81 kg, 25 lat), wolałbym bardziej postawić na wytrzymałość. Przy okazji jak zrobi się [...]
[...] jako antagonista wapnia), a także reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego oraz mięśniowego. Niedobory potasu (hipokalemia) objawiają się: zmęczeniem, zaburzeniem rytmu pracy serca, bólami głowy, nadpobudliwością i kłopotami ze snem, kurczami mięśni szkieletowych, zaparcia, wysuszenie skóry. Hiperkalemia (nadmiar potasu): hipotonia, [...]
[...] lezec w lozku nasiaknietym woda conajmniej dobre wiadro by ktos tam wylał. i nadal k****sko zimno. dodam ze moze to nie od strzala a od basenu i slonca gdyz bylem 5 dzien. dwa pierwsze po okolo 6 godzin i 3 dni po 2 godziny. wstaje na 7 do roboty. dzis leze i placze bo leb mi spada noga boli zapomnialem shake do pracy i niechce mi sie jesc;(
[...] wycztalem że jakieś 15-20% i już po paru sztukach Ari i nie braniu Mk czuję się totalnie inaczej, wróciły chęci do aktywności przestałem mieć ochotę tylko odpoczywania po pracy. Dziwna sprawa bo wrzuciłem 3 dni temu mk677 i już po pierwszym dniu powrót do stanu kiedy brałem Mk. Dziwna sprawa może ktoś się wypowie na ten temat. Bo wiadomo na NK [...]
[...] nie myśląc o przyszłości. Nie mają sprecyzowanych marzeń, żadnego wyznaczonego celu, do którego chcą dążyć. Żyją tym co przyniesie im dzień. Śpią, jedzą, chodzą do pracy. Oglądają telewizję. Tymczasem naukowcy odkryli, że osoby mające w życiu cel żyją dłużej od osób, które go nie mają. Wyznaczanie przed sobą celów wpływa na nasze [...]
[...] pol roku temu na sucho ...efekty zadowalajace biore 82 kg na klate lecz wizualnie ona dalej nie jest w najlepszym porzadku teraz postanowilem wziasc sie solidnie do pracy z odzywkami biore wpc 80 Ostravia, OLIMP Creatine Mega Caps , olimp Dextose + Tauryna chce abyscie mi doradzili jak cwiczyc w jakich ilosciach i po ile seri aby po [...]
[...] się nie dopatrzyłem ale nie zauważylem u nich jakiś rozbudowanych dloni w aspekcie kości. Nie pytam o to bez powodu. Znam pewne osoby ktore maja wyrobione dlonie od cieżkiej pracy i co ciekawe nie sa to mezczyzni o zdumiewajaco grubym ukladzie kostnym. Jeden z nich to typowy ektomorfik. Jednak jego dlonie sa naprawde potężne(dodam ze nie trzyma [...]
[...] ale po lekturze tego forum sklaniam sie do dwoch zestawow: 1. Shock tearapy + storm, do tego jakies lepsze bialko np.Optimum Whey Gold Standard 100%, jakis gainer( z powodu pracy ciezko mi bedzie zawsze utrzymywac rezim diety)i do tego bcaa(lub glutamina) 2.shock Tearapy + jakis monochydrat, bialko i bcaa (lub glutamina). Jesli macie jakies [...]
[...] piszę post. Mam 31 lat, jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (MTB), w tym roku nie miałam zimowej przerwy, ale od grudnia do końca lutego jeździłam jedynie do pracy (do 10 km dziennie), od pon. do pt. Poza sezonem zimowym jeżdżę jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 km, czasami do 60 km. W ubiegłym roku zaczęłam czuć zmęczenie kolan, [...]
[...] Piszą o posiłku na godzinę przed i uzupełnieniu węglowodanów zaraz po bieganiu. Co, gdy chcę biegać rano? Wstaję, idę pobiegać, wracam do domu, biorę prysznic i idę do pracy. Gdzie tu śniadanie? Czytałem, że absolutnie nie należy biegać na czczo, ale też że posiłek powinien mieć miejsce na godzinę przed bieganiem. Przecież nie będę wstawał, [...]
[...] stosowania go podczas mojego cyklu suplementacji dziennej. Jak wygląda mój dzień: Wstaje rano czesto jem owsianke + WPC lub omlet z płatkami + WPC, następnie jem posiłek w pracy składający się z ryzu/makaronu/kaszy i kurczaka/wolowiny/ryby po tym posiłku po około 2 godzin idę na siłownię prze treningiem jem BCAA i preworkout następnie robię [...]
[...] http://blogs.pitch.com/plog/menshealth.jpg Oczywiście pokazuje to orientacyjnie bo aby to osiągnąć potrzeba dużo pracy, a chciałem pokazać jaki typ sylwetki mi się podoba. Zakładając, że będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu do tego odpowiednia dieta przez cały czas i w [...]
[...] ** Zażywane suplementy: jakieś herbatki odchudzajace :D *Myślę nad obcięciem wegla tak do 2g na KgMC kosztem bialka (3g)i tluszczy (2g)ale nie wiem jak to się sprawdzi w pracy gdyż pracuje 10h przy łopacie. ** Zoperowana przepuklina i problemy z kręgosłupem dokładnie wyleciał mu kiedyś dysk. Proszę o rady bardziej doświadczonych forumowiczów [...]
[...] miałem 123.6kg(talia 124cm) wyżej aktualne na dziś pomiary. W dwa tygodnie spadłem 7.3kg i -9cm w tali. Trenuje 3x w tygodniu po każdym treningu 30min Cardio + rowerem do pracy ( około 500 kcal według Endomondo spale w dwie strony. Pracuje 2 dni w tygodniu lub 5 dni więc intensywność się zmienia co tydzień). Pytanie czy nie jest to zbyt [...]
[...] kilka słów o mnie: wiek: 24 wzrost: 186 waga: 75-80 dieta: staram się uważać co i kiedy jem ;) suple: brak przeciwskazania: brak cel: ćwicze po to, żeby się poruszać po siedzącej pracy, dla poprawy krążenia i ogólnie zdrowia + cel to ogólnie rozwinięta sylwetka, bardziej rzeźba niż masa, coś 'plażowego' Proszę o opinie. pozdrawiam
[...] DNT 5g rano BSN No Xplode - DT przed treningiem Activlab Vitality Comple Omega3 Magnez Poniżej wklejam dietę. W godzinie 12 wpisałem mutant mass, gdyż nie zawsze jem w pracy lunch i tu mam pytanie.. jeśli jest lunch który mi smakuje np frytki i kurczak albo ryż z kurczakiem lub wołowiną - różnie się trafia - to jeść i nie pić mutant massa [...]
[...] jeszcze raz. Leciało pół tabsa poniedziałek/czwartek. Chciałem to zrobić tak Test 250 e5d CJC 2mg week + HGH frag 0.5 raz dziennie lub rozbite na 2 razy jak nie będę w pracy. Tu chciałem jeszcze razem z CJC zmieszać hcg i bić sobie powiedzmy 500j co tydzień lub 100j dziennie. T3 50mcg z rana + clen 2dni 2 dni ECA Trening Push/pull/leg + 2 [...]
