w pracy

[...] był zaj**isty, dawno tak nie podładowałem akumulatorów, mimo że wpadło niemało %% to jednak całe 2 dni czas spędzony w dobrym towarzystwie, na powietrzu, bez pośpiechu, bez pracy, bez korzystania z telefonu czy komputera, po prostu pełny chillout - to jest to! Kurde te nogi jak z innej parafi hehe. Bardzo ładnie jest biorąc pod uwagę ostatni [...]

[...] sama miejscówka też wygląda na taką, gdzie spokojnie można się będzie dobrze wychilloutować i odpocząć :-D i o to właśnie chodzi. Zaraz po powrocie czeka mnie niezły maraton pracy i do listopada praktycznie 5 tyg wycięte z życiorysu, a trzeba też już wrócić do ukierunkowanego dźwigania i zacząć coś dokładać kg na wadze więc ten relax przed na [...]

[...] weekendów to już będzie inna bajka, najbliższa planowana impreza na sam koniec października (wesele w górach), a tak to urlop + zawody, więc będzie raczej spokój, dużo pracy i obowiązków,a na urlopie totalny odpoczynek, a nie balety 8-) W niedzielę oczywiście musiał wpaść rano trening, po takim podładowaniu dzień wcześniej [...]

[...] tylko jajecznicę http://i.imgur.com/GSI52Dp.jpg Do wieczora coś tam jeszcze przekąsiłem, wypiłem porcję izolatu i potem leń do jedzenia...może dlatego, że miałem ogrom pracy i skupiłem się w pełni na tym, albo po małym weekendowym obżarstwie. Poszedłem na łatwiznę i zamówiłem shoarmę %) http://i.imgur.com/u9PQ1hy.jpg Dzisiaj od rana trening [...]

[...] na plecy i może coś jeszcze, bo kolejny trening zrobię dopiero w październiku. Jeszcze parę fotek z weekendu, nie ma wszystkiego z żarcia bo nie było kiedy robić, pracy nie brakowało ;) Prócz głównego stoiska AllNutrition na którym działo się najwięcej na całych targach, było bardzo fajne - kameralne stoisko SFD [...]

[...] jeszcze w drugiej paczce budyń, który miałem dostać poprzednio i kisiel. Potestuję i będe pisał na bieżąco, chociaż tyle na razie mogę tutaj robić ;-) Na razie ciag dalszy pracy i znowu jak mysle ,ze wyjdę na prostą to dochodza kolejne zadania i czarno to widzę %-) jutro na szczęście jednodniowe wolne, a w pt już wyjazd na weryfikacje i zawody [...]

[...] zacząć w końcu krążyć i buzować }:-( Po treningu 6 serii interwałków (15+45) na rowerku + 10min cardio, bardzo dobre samopoczucie i z uśmiechem na twarzy powrót do domu, do pracy i posiłek potreningowy, którym były pancakes z malinkami z ogrodu :-) https://i.imgur.com/R4TPda1.jpg Teraz jeszcze wleci na noc sałatka z kurczakiem ,warzywami, [...]

[...] i pas podobnie skoczył do góry. Tak więc wracam na odpowiednie tory, za mną już 40min aerobów na rowerku i walczymy o te spadki w brzucholu aby móc myśleć o masie w niedługim czasie. Teraz już koniec wyjazdów, więc jak tylko będzie wszystko ok, zebym mogl sensownie trenować to mysle ,ze do 3 tyg pracy i będzie zadowalający poziom wyjściowy.

[...] mocniej w kierunku budowy masy, bo wiatr co raz mocniejszy na zewnątrz i niedługo mnie zwieje jak tyle będę ważył %-) mam nadzieje,ze w najblizszych dniach mi sie to uda i podlecę, daleko nie mam ale przy obecnym trybie pracy/obowiazków , czasu wolnego jak na lekarstwo, a jeszcze wiadomo jest Rodzinka na 1 miejscu , trzeba to wszytko godzić:-)

[...] jest gorzej. W ogóle mi nie w głowie obecnie robienie znowu jakiejś przerwy, oby nie była przymusowa, ale na razie się nie poddaję i lecę dalej. Dzisiaj zrobiłem wolne bo pracy od groma, musiałbym iść teraz na trening, a trochę słabe rozwiązanie skoro z samego rana jadę do Warszawy, do Przemka i tam pewnie coś machnę. night - jest jak [...]

[...] ostatnio kombinowałem ze zmianą 2a - półsztanga 3 i 4 seria dorzucone, te 60 kg już czułem, szczególnie w chwycie lewą ręką ale dałem radę ;) w sciąganiu skupienie się na pracy łopatek i dorzucony wszedzie ciezar Potem bardzo fajna seria łączona na dwójki, również trochę pozwiększane i podobnie w składance na łapy i ramiona. Ogólnie mimo ,ze [...]

[...] trenuję normalnie), ale na ten tydzień mam założenie chociaż takie, żeby tą poświąteczną nadwyżkę zrzucić z siebie (dzisiaj -1.5kg mniej niż wczoraj). Jutro dzień wolny od pracy i pewnie też treningu, w piątek zrobię jakiś pull - lub co tam będę mógł, w weekend jadę w niedzielę do Poznania na grubą (blisko 50 osobową 8-O ) ustawkę treningową [...]

[...] na szczęście do Poznania mam nie tyle blisko ale w miarę szybko, całość trasy praktycznie od domu do siłowni do autostrada, więc szybko minie. Ludzi będzie od groma, więc i pracy sporo ale materiałów powinno być naprawdę dużo. Kolejne w planach to Warszawa - będzie coś wiadomo pewnie już w przyszłym tygodniu oraz Kraków, tutaj w terminie [...]

[...] mignon , polędwica + frytki + sałatka: https://i.imgur.com/45CGEk8.jpg https://i.imgur.com/jRbzmEA.jpg z siłowni praktycznie biegiem do fizjoterapeuty i naprawdę MOCNE 1,5h pracy by nie napisać tortur %-) , było ciężko, na koniec suchoigłowanie widoczne na fotce to nawet przyjemność w porównaniu do tego co miałem przed tym @-) no ale, oby [...]

[...] wysokiej klasy sportowca, kiedyś już przerabiałem fizjoterapeutów, którzy do czynienia ze sportem to mieli chyba ostatni raz w podstawówce na WF - niestety efekty ich pracy były delikatnie mówiąc, słabe. Inaczej współpraca wygląda z kimś kto sam sporo dźwiga, wie więc co się często psuje, jakiego typu to urazy, jak to próbować naprawiać [...]

[...] zrobić ostatni trening w tym tygodniu...wypadają plecy (cięższy wariant), zaj**iście - zobaczymy jak będzie rano. Fizjo już poinformowany, że czeka go w piątek więcej pracy %-) Dobrze, że chociaż on jest cały czas optymistą co do mojego stanu };-) Już chyba ze wszystkich możliwych stron dostaję znaki, ze najwyższy czas przerzucić się na [...]

[...] stacjonarnego sklepu SFD w Polsce, przy okazji obok zrobilismy ustawkę treningową , było około 40 osób. Więcej fotek tutaj. Jak zwykle super spotkanie, dużo znajomych, dużo pracy, trochę nie ogarniałem bo siłownia podzielona na różne salki, część osób poszła w jedno miejsce na innym piętrze, reszta w innym ale myślę , że jak zwykle coś z tego [...]

[...] daleko, do centrum Łodzi ze swojej miejscowości to mam coś około 20km w jedną stronę :-) co do pogodzenia obowiązków różnych, najrożniejszych wszsytko to tzw higiena czasu pracy :-P i umiejętność organizacji. Wiele lat dawałem sobie radę w 2 pracach jednocześnie, do tego dochodził treninig, studia zaoczne , nie było rodziny to fakt ale myślę, [...]

[...] niż jakieś budowanie. Nie mam ambicji być wielkim knurem , na bank nie przejadłbym sporo większych ilości żarcia, a tym bardziej jak zacznie mi się lada chwila sporo więcej pracy :-) Póki co ciśniemy jeszcze 2 tyg obecnym planem i mam nadzieję, że w marcu będę mógł włączyć już klatkę do treningu , bo nawet jak teraz jakoś wygląda - to wiem, że [...]

[...] plecy lekko + bic, ale zrobię barki + tric czyli mój ulubiony w ostatnich tygodniach trening, po wczorajszej klatce lekkie domsy ale damy radę, może gdzieś coś lekko na plecy wrzucę na koniec. Lecę na trening po 2 posiłku, bo potem trochę spraw do ogarnięcia m.in w sprawie chrztu synka, a część pracy przerzucę sobie na godziny popołudniowe.