[...] Novitior więc tak: 1.To wszystko zależy od celów, jeśli budujesz masę mięśniową to różnego rodzaju wyciągi i maszyny nie są aż tak niezbędne. Co innego w trakcie pracy nad separacją i definicją mięśniową, wtedy warto wzbogacić trening o ćwiczenia na wyciągach czy maszynach. 2.Oczywiście można. 3.Tak,mogą być takie problemy zwłaszcza [...]
[...] fajne zmiany na forum, fotka u góry stronki Ladies jakże ładna i znajoma :-) U mnie bez zmian................tj. wciąż brak aktywności fizycznej, niewyspanie, zmęczenie, w pracy robię za 4 i nie mam jak się wyrwać na halę służbową, co mnie zaczyna już dobijać....bo jest tak blisko, a ja nie mogę z niej skorzystać, tym bardziej, ze podobno sa [...]
Ann, dobra, dzięki, sobie popróbuję ten triceps co mówisz ;) Sama byłam w szoku, ze dałam radę zwiększyć te ciężary. Dzień 56 Dziś micha beznadziejna, bo wstałam do pracy o 4.30 i ledwo miałam czas, żeby cokolwiek zjeść. Zresztą jakieś niesmaczne ugotowałam, ziemniaki niedobre były i mi nie smakowało. Na jutro muszę wymyślić coś nowego, oprócz [...]
../Content/img/noimage.png Ogólnie forma całkiem spoko, w pracy teraz lekka zmiana i przechodzę od jutra na system 4-brygadowy. W tym systemie źle się czuję bo mój organizm ciężko się przestawia na takie szybkie zmiany godzin pracy ale damy rade :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big [...]
dobra daje wypis teraz bo zraz na 17.30 jade do pracy 7.08.2008 czwartek dzien nietreningowy wstałem rano zjadłem snaidanko chwila na mompie i poszedłem do dziadka trawe kosic po skoszeniu czesci poszedłem na grzadki po warzywa i do domu zrobic sobie papu i ugotowac rodzinie obiad bawiłem sie w kuchni zjałem posiłki teraz pije kawke i na 17.30 do [...]
Do kolegi nademną - mozesz mi podrzucić przepis na te gofry ? Jaką szame moge robić do pracy (czyli będzie to na zimno, bo w pracy nie ma mikrofali) i czym ten cholerny suchy ryż "zmiękczyć" ?
dobry trening małe poprawki techniczne i będzie gitara ciężary się robią fajne rzadko wpadam bo mam jatke na uczelni i w pracy i brakuje mi dnia żeby wszystko ogarnąć
Siemanko, Dzisiejszy dzień to niestety jedna wielka katastrofa... Od razu po obudzeniu czułem, że zdecydowanie za mało spałem. No i niestety miałem rację... Całe 12h w pracy to zamulenie poziom master. No i po pracy jeszcze bieganie... Opiszę to w treningu. Kończę robić szamę, zjem i spać bo padam na ryj. No chyba, że obejrzę Pumping iron na [...]
[...] stoję w miejscu od dwóch tygodni. Od przyszłego tygodnia planuję z mienić trening na trzy dniowy, ponieważ niedługo zaczynam urlopować, a do tego czasu będę bywał częściej w pracy ze względu na urlopy. Przysiady high-bar: 75x5, 85x5, 95x5, 105x5,5 Wykroki: 25x8,8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie:35x20,20,20 hip thrust: 70x15,15,15 MC na [...]
[...] dalej ile mam sił ostatnie już oczywiście szły wolniej bo 1:30-1:34. Oj płuca bolały. O jutro już piątek i weekend wolny... nareszcie... jutro znowu muszę z rana w ramach pracy jeździć i załatwiać badania oraz jechać do urzędu pracy. Stracę te 3h i zostanie mi tylko 5h w pracy i pojadę na siłownie. W sobotę planuję 100% offu, w niedzielę sam [...]
Pracowite ale w pracy, na treningi kompletnie nie mam teraz czasu... Przyklad - poniedzialek od 14 do 22, wtorek od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55
14.10.2013 Dzień nietreningowy dzisiaj znowu czuję się jak chodzący trup, a z tym ciśnieniem to już biję rekordy - dzisiaj, po powrocie z pracy 83/36. dodatkowo mam 1. dzień okresu :'-( wpadł batonik w pracy niestety, biję się w pierś, moja wina @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214a76aeaa984312a67fba89282681a7.png tabela wymiarów od początku mojego [...]
[...] zaskakuje, bo wczoraj przed imprezą zrobiłem trening, potem impreza do 4, w domu byłem ok 5, bo wracałem na nogach. Spałem niecałą godzinę, bo o 6 wstać zrobić jedzenie do pracy i do roboty. Przed chwilą wróciłem i pomimo małego snu jako-tako miałem siłę w pracy, a zap****** był niezły, i jeszcze ta pogoda, nic tylko się opalać %-) Mimo tego, [...]
[...] chęć trenowania, wyniki siłowe (mimo innego priorytetu) poprawiły się dość znacznie, masa rosła w szybkim tempie, samopoczucie było bez zarzutu. Jako że siedzę teraz w pracy nie wiem czy dam radę napisać porządne podsumowanie. postaram się, a jeśli nie da rady napiszę je w domu po południu. Wtedy tez wrzucę zdjęcia robione w sobotę [...]
Harówka w pracy i nadgodziny zaburzają mój porządek dnia i miskę Oj dobrze Cie rozumiem, u mnie tez w pracy ciezko, ale miske trzymam, kwestia wprawy, przyzwyczajenia i zorganizowania :) Ja zawsze biore do pracy wiecej jedzenia, na wszelki wypadek jakbym musiala zostac dluzej. A jak jeszcze trzeba cos po pracy zalatwic, to mam pod reka pojemnik z [...]
a to zdjęcia z wczorajszej wyprawy na sanki Dzisiaj jestem zmasakrowana i zaraz pójdę spać,bo od 24 do 17 byłam w pracy z kumpelą...komentować tego nie będę...nawet nie wiem ile w siebie władowałam Ultra Energy,żeby się trzymać Dieta od 3dni nie jest trzymana ...mam nadzieję,że wszystko wróci do normalności Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis jestem z siebie dumna jak paw bo na przyjeciu w pracy nie tknelam nic slodkiego a bylo wczym wybierac m.in. dwa tory w tym jeden bezowy zschwalany przez towarzystwo, co wiecej czestowalam nim kolegow i kolerzanki wiec to [...]
[...] aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w niej pływa, w każdym razie wyszła zar....bista bo jadłam ją też w ndz. ;-) na obiad w pracy omlet z piersi.startego selera, ugotowanej kaszy i jaj - fajna szybka opcja choć pewnie po mikrofali straci wiele na smaku, ciasto na jaglanym spodzie robi furorę, [...]
[...] żeby nie było tak smętnie, fotka wczorajszego leczo z dużą ilością curry i imbiru - a w tle drugoplanowa postać - słoik z owsianką %-) naczytałam się o szkodliwości plastykowych pojemników na jedzenie i owsiankę w pracy jem ze słoika }:-( /SFD/2016/9/30/593c96cd044d44cd9c9322f6ffa9b633.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-30 19:11:51
racja Beatrice, prawda też jest taka, że jeszcze rok temu znacznie lepiej radziłam sobie z problemami w pracy, niż obecnie. a pomiary to raczej marne, zważając na spory plus na wadze i 2-3 cm więcej w obwodach, ale nie żeby mnie to martwiło, będę jeść grzecznie to wszystko się unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem [...]
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
