w pracy

[...] poszedłem na siłownie i zrobiłem całkiem udany trening. Najważniejsze, że egzamin na 100% będzie zaliczony. Głowa czysta , można wrócić do regularnych wypisek i pisania pracy mgr Wyciskanie sztangi na ławce , skos 45* 70kg/90kg/100kg/110kg 20/12/8/5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg/33kg/36kg/39kg/42kg 15/12/10/8/6 Wyciskanie [...]

[...] Odnośnie zawodów - ważne doświadczenie i na pewno chciałbym jeszcze kiedyś stanąć na scenie, tym razem z większą konkurencją ;). Teraz czas na krótką regenerację i obronę pracy mgr. /SFD/Images/2015/6/3/2cf50af92bd742d9adf549c2425a13a0.jpg /SFD/Images/2015/6/3/e99c0cd7fe884dd9971f9dfcc4b84393.jpg [...]

[...] trening w nowym roku. Mocno się wypociłem, ale tego trzeba było , ponoć jak się zacznie nowy rok taki będzie cały czas -> nie mam nic przeciwko żeby był pod znakiem ciężkiej pracy . Ponieważ był to drugi trening najszerszych w przeciągu ostatnich 5 dni, ten dzisiejszy był jednorącz. Od dzisiaj dokładam aeroby po każdym treningu. Zaczne od 15 [...]

[...] że swego rodzaju luz czasem może pomóc, to lepsze niż walenie głową w mur. Ale przyznaję, że teraz brakuje mi jakiegoś zewnętrznego bodźca, który by mnie jakoś pobudził do pracy, ale chyba już zaczynam ogarniać temat. Najważniejsze, że wiem, że potrzebuję większej masy mięśniowej do dźwigania większych ciężarów. Nad tym teraz popracuję. [...]

[...] jeżeli chcesz robić wersję "z przodu", to możesz złapać nieco węziej by zaangażować obojczykową część mięśnia piersiowego większego. Podciąganie- nawet ja tam nie widzę pracy łopatki ;-) Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze przez 1-2 [...]

[...] jeżeli chcesz robić wersję "z przodu", to możesz złapać nieco węziej by zaangażować obojczykową część mięśnia piersiowego większego. Podciąganie- nawet ja tam nie widzę pracy łopatki Sam mam z tym problemy, także za dużo Ci tutaj akurat nie poradzę. Brzuch masz cały czas utrzymywać w sczytowy napięciu- przytrzymujesz na górze przez 1-2 [...]

[...] - kolejny error podciąganie: ciągle edukuje technikę, starałem się łopatki mięć ciągle spięte, miałem retrakcje na maksa, mocniej już nie mogłem mieć jak tutaj nie było pracy pleców to ja już nie wiem zupełnie co tu jeszcze można zmienić łap nie czułem, a jak zszedłem z drążka i chciałem zrobić skłon tułowia to plecy strasznie czułem.. i [...]

Lap soga na otuche hehhee nie martw sie po pracy bedzie bedziesz szed wieczorem i nie beda upaly <yes> tylko odbij mendo Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-26 09:29:51

no i mam wakacje we wtorek do lublina w srode nad Białe - no i pracy szukam słabo trzymaliscie kciuki bo mi nie poszło za bardzo i pewnie we wrzesniu poprawke bede miał - ale nie ma co sie ******łami przejmowac

Cos widze,ze spam post zdycha smiercia naturalna Czas sie przewrocic,bo jutro kolejny dzien -Animal Cuts,ABS,posilek,3g pracy w Excelu,posilek,trening,basen,posilek,Cuts,posilek,relaks,posilek,spanie i tak codziennie od 5 tygodni - jeszcze 3 i czas na regeneracje

buhaha zamknij ryj psie do babki z pracy-buhehe kozak kurva nie nawidze prochow o******liłem 1 gripexa i mnie zoładek nap*****la ze masakra ciezkie sranie chyba bedzie zaraz uffffffff Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-10 19:33:54

ide na dwor gadac w sprawie pracy wrr nienaiwdze tego tryzmac kciuki xD

a ja an 9 do woja na jakas 12 do pracy

[...] nie bola i moge skosna robic-dzieki krzychu tak na marginesie i aleve działa jutro 1 porcja hp rano -boje sie tego kurva swedzenia, ale moze bedzie dobrze no i sraki z rana bo np. po cp miałem zawsze po porcji na czczo, a podczas cyklu pracowałem wiec 1 co robiłęm po wejsciu do pracy to zamykałem sie w kiblu no ide spac nara

[...] z podniecania sie ze laska ma mokra cipke. Chyba nawet nigdy nie bylem na tym etapie. Ja wychodze z zalozenia- ide do szkoly uczyc sie - ide do pracy pracowac A nie gadac o dupie maryny z osobami ktore mnie szmiesza i ktore mam gdzies, jak mam kolegow to przedewszystkim takich z ktorymi mam o czym gadac. Jak mam [...]

29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]

[...] ze mną jedzie za co chciałem mu ''publicznie'' na forum podziękować:)Za wszystko,bo na prawdę bardzo mi pomaga.Gdy mam jakieś wątpliwości zawsze mogę do niego zadzwonić itp,również gdy mam chwile słabości to mnie motywuje do pracy:)...Pomyślicie że wazelina ze mnie;p..hehe może i tak to wygląda ale jest to szczera prawda:)Dziękuję Mateusz!!!:D

Sporadycznych pytań moja kolej więc atakuję: 1. Czy w diecie redukcyjnej kierować się typem budowy ciała (endo) i na tej podstawie dobierać produkty do diety? 2. Czy przy pracy na zmiany (nocki) rozkładać zapotrzebowanie na większą ilość posiłków (z racji tego że czasem jestem na nogach ponad 20h bez snu)? 3. Czy posiłek przed i po treningowy w [...]

[...] HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nietreningowy - regeneracja, sprzątanie, nauka. 2 miesiące do zawodów :-D jeszcze dużo pracy przede mną. Przez ten okres skupiam się na najważniejszych rzeczach do poprawki jak i doszlifowaniu formy do 100% swoich możliwości. Na początku lutego będę rozmyślać o [...]

Trening pleców na najwyższych obrotach - same wyciągi dla odmiany + pompowanie łapek :devil: Przy plecach skupiłam się jak najbardziej na pracy najszerszego i dolnej części czworobocznego, starałam się trzymać tempo 3/0/x/2 w każdej serii, bolało - ale dałam rade :lol: Na łapki jak zwykle intuicyjnie - super serie, dropsety i ćwiczenia - jakie [...]