w pracy

[...] i tak nic z tepakami nie walczysz może dasz im trochę popalić i tyle, optymalnie to spuścić łeb w dół myślą że wygrali i tego samego dnia zacząć wysłać cv,w depsperacji można mieć nową robotę w24ha szukając dobrej w max 2 tyg i dopiero mają zdziwienie jak nagle niema cię w pracy a w telefonie poczta głosowa o treści: fvck (tu nazwisko managera)

dobrze mieć grilla w pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf47579e2d6b4724b16980f90dab0189.jpg

[...] jeszcze. ***okazało się, że moją ławkę można ustawić tylko na 90, 45 stopni. zrobiłam ćwiczenie 1c leżąc. ???? po treningu miałam problem zeby zapisać obciązenie%-) w pracy się tak nalatałam, w między czasie z 20kg paczką, że spokojnie bym naliczyła 2h aero;-D zaznaczone jako + to bardziej dla mnie info na nast trening;-) suplementy lipo [...]

[...] - reszta zostaje jak jest, węgle w posiłku 1 i 2 lub 1 i po treningu, zielonych nie liczę, owoce postaram sie jeść tylko rano, lub po treningu dzisiejsza miska węgle rozłożone na 3 posiłki, bo cały dzień w pracy byłam i tak na szybko kombinowałam http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-27

A ja mam nadzieję że w pracy nie zasnę, bo kiero moze wpaść Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-01-06 12:13:15 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-01-06 12:13:29

Dawno nie robiłem osobnej sesji na nogi dało się to odczuć bo dzisiaj w pracy ledwo co chodzę. Tempo bylo bardzo dobre bo specjalnie zaniżyłem cieżary by móc progresować. /SFD/2018/6/1/1a5ad78e7cff40369a91fa5e8c03e325.jpg 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One [...]

[...] 3.Upright barbell row - 5s10p 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - 5s12p - 2010 /SFD/2018/6/11/1aef99ff3fd44cecb190b21bd846c1bb.jpg 1.2.3 pojemniki w pracy ry kurak kurak /jaglana kasza Potreningowy to co zawsze 2 po treningowy omlet owsiany ryz i kurak /SFD/2018/6/11/bb14415b9e2f4af0a828fe3eb40ffb00.jpg 6. Wafle kurak [...]

Wracamy do żywych po ciężkim weekendzie. Caly weekend w pracy wczoraj wpadly barki i łapy dalej lece freestyle chodz główne boje zostaja i progresuje w nich. Black friday sie udał powerlifty kupione torbe na silownie i 3 książki do czytania na święta. Jutro nogi filmik jakiś będzie i zdjęcia szamy. Pjonteczka

".. jesteś kurczakiem chodzącym jak grizzli..." po pierwsze, rzuc kobiete! po drugie musisz zaczac jesc w pracy, bierz sobie jedzenie w pojemniki i nie ma problemu! po trzecie obilicz zapotrzebowanie i rozloz odpowiednio skladniki

A tak to rzeczywiście dzisiaj wyglądało. W pracy zapomniałam o zjedzeniu kanapki, z resztą po tej ciecierzycy nie miałam miejsca w brzuchu ;) Wywaliłam mandarynki i zamiast zjedzenie tuż przed snem tuńczyka zdecydowałam się na zsiadłe mleko... Co poradzę, że od wieków uwieeelbiam mleko? [...]

[...] g Oliwa 60 g Mało orzech 30 g Truskawki 600 g Komentarz dnia Jedzienie na szybko robione i jedzone z tąd dwa posiłki . Pokreciłem też aero jako, ze miałem luźniejszy dzien w pracy. DonCarlous white flood raczej nie, bo słyszałem, ze polska wersja niezbyt dobrze działa. Pozatym wole coś z mocnymi stymulantami na ten ciężki okres }:-( Pozdrawiam [...]

Dzień 41 - 11.08.2012 Dzień bardzo ciężki. Cały dzień w pracy. Najpierw odkopywanie ziemniaków, potem zbieranie cebuli %-) Gorąc jak cholera jak na wrzesień, opalenizna jest. Ogólnie padam na twarz - wyszedłem z domu o 8.30, wróciłem o 20 (w międzyczasie 1,5 godzinna przerwa na obiad i odpoczynek). Także siłowni nie miałem kiedy zrobić. Z resztą [...]

Dzień 48 - 18.09.2012 Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - cały w pracy... ;-) Siłowni nie miałem kiedy zrobić. Z resztą jestem padnięty... Jutro zapowiadają deszcze to może w końcu odrobię ;-) TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, miodem i dżemem Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem [...]

dzis cały dzień w pracy pompa mnie trzymała - lubie to uczucie :-D

Jakoś przetrwałem I-szy dzień w pracy Pierwsze co rzuciło się chłopakom w oczy to to że przytyłem, stwierdzili że jakoś mnie więcej jest Dzisiejszy trening Ocena 8\10 Poniedziałek Nogi/ dół pleców Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 70kg 2.5x 75kg 3.5x 80kg 4.5x 85kg 5.5x 90kg – Rekord Po zakończeniu ostatniej serii nogi mi [...]

od pewnego czasu, czyli jakiś tydz. boli mnie prawy łokieć, kupiłem taką opaskę i ćwiczyłem w niej w piątek, opaska lekko uciska, ale nie wiem czy za bardzo po treningu nie miałem żadnych odgniotów na ręce więc chyba ok. rion10 jak w pracy? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 15:46:24

u mnie w pracy jatka na całego , sezon urlopowy + kierownikowy urodziło się dziecko więc jest ciężko , jem słabo bo jakoś nie mam apetytu co do opaski to okresowo bez problemu możesz stosować a najlepiej jak będziesz ją stosować w ćwiczeniach które sprawiają ból w łokciu to jak waga rośnie to jest bardzo dobrze chcesz zmienić plan po zakończeniu [...]

i to jest najgorsze na wszytskich forach, wszędzie dużo wsztskiego pisze każdy posługuje się tylko linkami, a popatrz na to chodzą ludzie do pracy np mój brat chodzi pracuje jako spawacz/monter w pracy noszą rury i wogóle pracuje od niedawna a siła i biceps strasznie mu urosły, to dlaczego gdy ja bede podnosil sztangle to mi to nic nie da, [...]

W czwartek miałem doła, trening niezrealizowany. Nie wiem czy to wina pogody czy kolejnego ciężkiego dnia w pracy ale oby jak najmniej takich dni. Bieg firmowy czyli 10 km. wyszedł całkiem dobrze ale moje samopoczucie w czasie biegu było straszne. Mięśnie sztywne, prawa stopa bolała. Pierwsze 5 km. weszło w 21:53 druga piątka w 20:52 Czasowo nie [...]

[...] w postaci 10 min. na orbitreku i rozciąganie. Co dziwne nogi dzisiaj są w dobrym stanie. Nie spodziewam się cudów ale ostatnio jem Ashwagandhande(?) sporo stresów w pracy i te ostatnie spadki mocy zwłaszcza wieczorem znacząco wpływają na moje życie. Ktoś stosował dłużej niż miesiąc, może coś powiedzieć o faktycznych efektach? [...]