Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

Czuję się w miarę dobrze, lekko jestem zły na siebie za wczorajszy trening, ale tak po prostu mam, aha i ostatnio czuję się najedzony, nie wpycham jedzenia na siłę, ale czuję się pełny, fakt dodałem troszkę więcej warzyw może dla tego tak jest.
Chciałem cie jeszcze zapytać oskórki przy paznokciach, ostatnio się coś z nimi dzieję zaczynają jak by ostawać takie cieniutkie kawałki skóry, czego to może być przyczyna?
Z łokciem lepiej choć ciągle nie jest dobrze w 100%
Coraz trudniej zmieścić mi się w spodnie i koszulki, oznacza to że trochę mnie przybyło

przybyło w pasie?

Więc tak zaczynasz znów jeść witamin powróć do nich jednak są niezbędne.

nie mierzyłem się mierzę się zawsze raz na koniec tyg.
ale chyba ciutkę przybyło, ale spokojnie poczekamy do piątku albo soboty i zobaczy się

będziemy starali się zwiększać także ilość tłuszczy trochę ale zobaczymy jak bedzie pozdr

Dziś wszedłem na wagę i tak jak myślałem sporo do przodu, ale o tym napisze jutro w podsumowaniu tygodnia a już w sobotę podsumowanie całego cyklu.

u mnie w pracy jatka na całego , sezon urlopowy + kierownikowy urodziło się dziecko więc jest ciężko , jem słabo bo jakoś nie mam apetytu

co do opaski to okresowo bez problemu możesz stosować a najlepiej jak będziesz ją stosować w ćwiczeniach które sprawiają ból w łokciu

to jak waga rośnie to jest bardzo dobrze

chcesz zmienić plan po zakończeniu tego cyklu?

podlalo cie 6cm od konca redukcji do teraz?a przybylo ci tylko 6kg?

rion10-po zakończeniu cyklu zobaczymy co dalej robić na pewno będzie tydz. regeneracji a później na pewno nowy plan a czy będzie redukcja czy dalej masa to zobaczymy po fotkach.
koles08-powiem szczerze że na redukcji mierzyłem się trochę wyżej (bliżej tali było wówczas 80 czyli 4 mniej ), ale to w sumie bez znaczenia zaczekaj do soboty i wtedy będziemy oceniać ok? A co do tych kilogramów to chyba jest ciutkę więcej


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-12 08:50:42

ok będziemy mysleć później

Dzisiejszy Trening.
Ocena 8\10
Trening z opaska na łokciu.
Czwartek Barki/tric
Wyciskanie hantli 4s x8-15
1.15x 15kg
2.12x 20kg
3.10x 20kg progres(+2pow)
4.10x 20kg progres(+2pow)
Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12
1.12x 10kg
2.10x 10kg
3.9x 10kg progres(+1pow)
4.8x 10kg
Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12
1.12x 12kg-----------1.12x 6kg
2.10x 12kg-----------2.10x 6kg
3.8x 12kg-----------3.8x 6kg
Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3s x10
1.10x 45kg progres(+5kg)
2.10x 47,5kg progres(+2,5kg)
3.10x 50kg progres(+2,5kg)
Prostowanie na wyciągu 3s x10
1.10x 8szt.
2.8x 9szt.(+1sztabka)
3.8x 9szt.(+1sztabka)
Brzuch na górę i na dół dwa ćwiczenia po 3s ~15pow.

Dobre czucie barków i trica, trening uważam za udany.
Jak widać lepiej mi idzie z walką z ciężarami(hantle,sztanga) niż ze sobą(ciężar ciała).
Dziś porobiłem parę fotek do zakończenia, może życzycie sobie jakieś konkretne zdjęcia, czekam na propozycję dodam że pozować nie umiem.