Dieta pomocy !!!!

Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety. Za pomoc śle sogi ;]

Wiek : 17
Płeć : Mężczyzna
Wzrost : 178 cm
Waga : 85 kg

Cel: redukcja do 75kg
Aktywność: siłownia 2x w tygodniu, futsal raz w tygodniu.


7.00 1 posiłek
Płatki owsiane
Mleko 2%
Rodzynki suszone
Serek
12.30 2 posiłek
bułki z serem 2x
15.00 3 posiłek
Pierś z kurczaka
20.00 4 posiłek
2x bułki z serkiem


Chciałbym aby ktoś mi pomógł czy dobrze jem (sądze iż nie) co i jak zamienić aby wykonać redukcję dobra. Z góry dziękuje

xD ty weź trochę poczytaj tematów podwieszonych.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Nikt ci tu diety nie ułoży co najwyżej zjadą cie jak szmate, więc bierz się do roboty .

Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-10-12 19:56:47