SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

wakacyjna redukcja - podsumowanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2978

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 234 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3229
Noi w końcu nadszedł czas w którym należy zakończyć życie z dietą :(. Dobrze mi sie z tym żyło, ale niestety trzeba zrezygnować. Teraz od rzeczy:


Cele - rzeźba ciała, schudnięcie
Moje Efekty(dieta + ćwiczenia siłowe + aeroby)
Wzrost 179 - waga przed 80kg, waga po 72kg - kuracja trwała 1,5 miesiąca, czyli przez ten czas schudłem 8kg i jestem zadowolny że w ogóle udalo mi sie coś zrzucić... Wyrzeźbiłem w przyzwoitym stopniu łapy, nogi, plecy, korpus troche slabiej poniewaz mam jeszcze troche fetu


Serdeczne podziękowania dla użytkowników: Sachem, JIGGA99, zakrześ za pomoc w układaniu diety, the_RED_devil, za ułożenie planu treningowego.
Gud dżob gajz, bez was bym tego nie osiągnął ... kolejny uratowany z czeluści i odchłani tkanki tłuszczowej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11256
No to gratulacjesog za to ze wytrzymałes i Ci sie udało

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
odemnie również gratulacje
i sog sie nalazy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2022 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12054
nieźle

!!!JEŚLI CI POMOGŁEM DAJ SOGACZA!!!
::!!MASA TO POTĘGA!!::
!!KOŁBASKOWO TEAM!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 234 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3229
Dziekuje wszystkim, z chęcia był odbił głosy ale jestem only szarym użytkownikiem. Oczywiście założyl ten temat po to również, żeby inni sie wypowiadali jak ta sprawa wyglada u nich
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No spoko, ja tylko nie rozumiem po co ktoś się rzeźbi jak ma 37 cm w bicepsie i wazy 80 kg...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 234 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3229
zeby zrzucic fet i jakos wygladac ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
to nie lepiej beztłuszczową mase nabierać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 234 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3229
ale co mi z masy jak ja chce schudnac, a jak bede przybieral na masie to i tak tluszcz zostanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10713 Napisanych postów 45586 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie o to mi chodzi. Gdyby całą zime przećwiczył na mase stosując diete odpowiednią to na pewno nabrałby ze 3 kg mięśnia i troche spalił zbędnego balastu. Moim zdaniem redukcje robi się jak się ma nadwage i jest sie otyłym a nie przy takiej wadze. No ale może jak ktoś chce być taki pająk wysuszony to spoko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stepper,uda i posladki

Następny temat

co jesc aby byc wielkim:)