Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

na redukcji czasem jest wskazane
mogł zejśc Ci glikogen i woda chyba że miałeś źle policzone owszem możliwe

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-22 13:06:34

symptomy miałem podobne, tj. ogólne zmęczenie, lekkie bóle głowy i czasem mroczki - było to chyba efektem zbyt szybkiego obcięcia kcal przy i tak niskim podażu. ostrzegam więc, nie ma co się spieszyć z obcinaniem. teraz jak patrzę z perspektywy czasu to chyba lepszym rozwiązaniem byłoby zwiększenie ilości ćwiczeń aerobowych

istvan44- powiem tak ta redukcja przebie ga w sposob przemyslany i mam to raczej pod katrola, co innego bylo gdy wazac 115kg zjechalem do 75 to byla redukcja nie przemyslana i chora, takze troche inaczej obecna przebiega a kcal nie jest wcale tak malo bo jest 2600.Lustro odzwierciedla najlepiej co sie dzieje.
Dzis mialem jeden z lepszych treningow ostatnimi czasy, gdyby nie bol plecow byl by to najlepszy trening.
Problem z plecami zaczol sie w tamtym tyg. odczuwal bol po lewej stronie na dole plecow promieniujacy do nogi(kolana) co dziwne odczuwam bardziej bol po siadach niz po martwym.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-22 15:20:57

przy przemyślanej redukcji nic nie powinno się stać

zgadzam sie:)

ale to ból po ćwiczeniach ci został? może brak rozgrzewki albo za duże ciężary? mnie tak czasami ciągnie po plecach jak źle śpię, niestety mam kręgosłup wykrzywiony we wszystkie możliwe strony

rozgrzewka i rozciagania sa ok, bol wystepuje po przysiadach

popytaj lepiej w dziale trening, z tym nie ma żartów

zredukuj ciężar i obserwuj