istvan44

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2168

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Minimal

Zainteresowania szerokie

Dieta teraz lekka masówka

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 23.06.2010 (15:55)

Data rejestracji 06.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany witam, postanowiłem coś ze sobą zrobić bo ostatnie święta i nie tylko dały o sobie znaki. zdążyłem już nabrać tłuszczu a efekty treningów na siłowni z przed roku znikły równie szybko. z początku chciałem nabrać trochę masy, jednak po zastanowieniu	19	2010-03-17 21:54
Trening dla początkujących	Jakie przysiady ? ? ? witam, jak wiadomo są różne techniki przysiadów ze sztangą, jedne np. zakładają tzw półprzysiad (lekko poniżej 90stopni) a inne b. nisko (ass to the grass). mam zapytanie jakie przysiady lepiej robić (jakie dadzą większą korzyść): a) mniejszy	4	2010-03-31 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg witam, przymierzam się do kolejnej masówki po przerwie, ale tym razem nie chcę popełnić błędów z poprzedniej i zbytnio nie podlać się fatem. zaczynam więc raczej z niedużą ilością węgli i z czasem będę dorzucał. niestety mam tendencję do łapania	39	2010-03-09 09:50
Trening dla początkujących	Powrót na siłkę, FBW 15-10-5 do oceny (lipa z kręgosłupem) witam, na poczatek ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 77 wzrost : 182 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 1 rok uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (prawie). dieta :	7	2010-03-08 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby a tętno witam, pytanie do expertów. od kilku m-cy jadę na aerobach 3 x w tyg po 30-40 min. poszperałem na forum info n/t tętna bo wiem, że sprawa jest dosyć istotna. znalazłem info o tym, że najlepsze spalanie tłuszczu ma miejsce przy 65%-75% maxymalnego	3	2009-05-24 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + trening do oceny (nie sezonowiec ;] ) + pytanie co dalej? witam, ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 84 wzrost : 184 obwód klatki : nie wiem obwód ramienia : nie wiem obwód talii : nie wiem obwód uda : nie wiem obwód łydki : nie wiem szacunkowy poziom	22	2009-04-06 12:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany	2010-04-21 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany	2010-04-21 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany	2010-04-21 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-04-21 08:55
Trening dla początkujących	Jakie przysiady ? ? ?	2010-03-31 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany	2010-03-25 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-25 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-25 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany	2010-03-25 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-22 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-22 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-22 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-22 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-20 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-20 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Podniesienie poziomu serotoniny	2010-03-18 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany	2010-03-18 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na zmiany	2010-03-18 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-17 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-17 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-17 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-17 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-17 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124	2010-03-16 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 20:42