schab pieczony białko

[...] grahamka 160 g Pilos Twaróg tłusty 150 g Ogórek zielony 170 g Drugie śniadanie: Gainer ALLNUTRITION GAINER DELICIOUS 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 ml Obiad: Pieczony schab z ziemniakami i buraczkami Pieczarki 60 g Ziemniaki 400 g Wieprzowina schab surowy bez kości 160 g Buraczki tarte 200 g Cebula 110 g Podwieczorek: Omlet z masłem [...]

[...] włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 316 kcal . B:21,2g . T:11,5g . W:33g kawa z mlekiem skondensowanym (sączona przez pół dnia) 2. 9:20 2/3 z: ryż brązowy (40g) + schab pieczony (110g) + oliwa extra (8g) + groszek zielony + fasolka szparagowa, 399 kcal . B:24g . T:18,8g . W:43,6g 3. 13:00 1/3 jw., marchewka surowa, kilka orzechów [...]

[...] pomarańcza 150g/ miód 10g oliwa 10g / orzechy 20g / słonecznik 20g warzywko 2Posiłek : Chleb żytni 100%/ chleb orkiszowy ze słonecznikiem 150g 2 jajka / piers z kury / schab pieczony oliwa / orzechy / słonecznik warzywko 3 Posiłek : To samo co wposiłku nr 2 4 Posiłek (przed treningowy) : Ryż brązowy 100g/kasza jęczmienna / gryczana [...]

[...] g produktu zupa grochowa 10 śliwki suszone 46 sok pomarańczowy 10,2 rodzynki 66,5 naleśniki z serem 23 miód 79,5 majonez 2,7 hamburger 9,5 czekolada wyborowa ( nie wódka !) 62,5 cukier stołowy 99,8 gęś pieczona 0,2 schab pieczony - befsztyk tatarski - stek wołowy - śledź w oleju - Zródło: http://chem.amu.edu.pl/~tryton/cukier.html

[...] produktu zupa grochowa 10 śliwki suszone 46 sok pomarańczowy 10,2 rodzynki 66,5 naleśniki z serem 23 miód 79,5 majonez 2,7 hamburger 9,5 czekolada wyborowa ( nie wódka !) 62,5 cukier stołowy 99,8 gęś pieczona 0,2 schab pieczony - befsztyk tatarski - stek wołowy - śledź w oleju - Zródło: http://chem.amu.edu.pl/~tryton/cukier.html

Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]

[...] 21g -płastuga swieza 17g -polędwica 20g -pstrag 18g -ryż biały 7g -salceson 13g -sandacz 19g -schab pieczony 30g -schab wedzony 25g -ser chamembert pełnotłusty 22g -ser edamski tłusty 26g -serca wieprzowe 16g -serdelski drobiowe 12g -sernik [...]

Dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego. Mam za to zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na zajecia typu CADIO i raz w tygodniu na basen. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, A, C, wapń, żelazo, magnez, białko oraz błonnik. DZIENNA DAWKA KALORII: około 1800. 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem [...]

[...] coś bardziej sensownego, jeśli nie dostanę do tej pory wskazówek. Póki co: 1700-1800 kcal/ok.120B/60-70T/reszta WW. Nie jest idealnie, ale idzie mi coraz lepiej. Chleb i schab pieczony, to moje wyroby. „mój baton” też stworzyłam sama, z płatków owsianych, suszonych owoców, orzechów i odżywki. Miski z kilku ostatnich dni: [...]

[...] kanapka z szynką, ogórkiem, pomidorem i sałatą OBIAD Staram się jeść kurczaka z warzywami na patelnię, ewentualnie z jakąś mieszanką chińską, ale równie często wpada jakiś schab pieczony, ziemniaki gotowane + jakieś surówki ewentualnie gulasz, tutaj naprawdę mało zależy ode mnie. Jednak nigdy obiad nie przekracza 1000kcal a z reguły mieści się [...]

To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]

Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]

[...] *W-wodany: 81,5g *kcal: 700 IV posiłek (w szkole): -orzechy włoskie 50g (8/30/9) = 323 kcal V posiłek (obiad): @inwencja twórcza mamy lub babci ;) -ziemniaki 100g (1/0/20) -schab pieczony lub cycek 80g (24/15/05) -ananas 30g (4g w-w) -jabłko (10 w-w) -carbo 50g (45 w-w) Po V posiłku: *Białko: 25g *Tłuszcze: 15g *W-wodany: 80g *kcal: 936 VI [...]

[...] 365g węglowodany, 101g tłuszcze I= chleb żytni 150g, pierś z kurczaka 150g, oliwa 10g +warzywa II= 150g chleb żytni, 100g szynka kanapkowa + warzywa III= ryż biały 100g, schab pieczony 100g, oliwa 10g, mizeria/surówka/sałata 50g IV= mleko 100g, 3 jaja, 120g banana V= 100g twaróg półtłusty, 150g chleba żytniego, 50g rodzynek, 20g oliwy [...]

[...] dieta z jednego dnia: BIAŁKO TŁUSZCZE WW ŚNIADANIE 8 jajka smażone 2 szt. 14,0 12,0 0,0 margaryna rama 15g 0,0 10,0 0,0 schab pieczony 40g 12,0 7,4 0,0 chleb żytni 40g 2,2 0,7 18,2 WPC 80 30g 23,7 2,0 2,6 II [...]

Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]

[...] 186 siłownia 10.00-10.30 (1,5-2h)1,5-2l wody odrazu po siłowni Carbo(75g) (3,3 miarki) w dni nie treningowe pół porcji carbo ww: 70g kcal:279 2.13.00 ok.45min po siłowni np.schabowy,piers z kurczaka,schab pieczony +ziemniaki(250g) lub chleb żytni pełnoziarnisty (180g) białko: ok.40.(160kcal) tłuszcz:~20 ww:70-80.(220kcal) kcal:~560 po objedzie [...]

[...] kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 (1,5-2h) odrazu po siłowni Carbo(75g) ww: 70g kcal:279 2.12.30-13.00 ok.45min po siłowni np.schabowy,piers z kurczaka,schab pieczony +ziemniaki(250g) lub chleb żytni pełnoziarnisty (180g) białko: ?? ok.40.(160kcal) tłuszcz:~20 ww:70-80.(220kcal) 3.16.00 profi [...]

[...] kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 (1,5-2h) odrazu po siłowni Carbo(75g) ww: 70g kcal:279 2.12.30-13.00 ok.45min po siłowni np.schabowy,piers z kurczaka,schab pieczony +ziemniaki(250g) lub chleb żytni pełnoziarnisty (180g) białko: ?? ok.40.(160kcal) tłuszcz:~20 ww:70-80.(220kcal) 3.16.00 profi [...]

[...] wędzony 100 gram + jeden pomidor + duża łyżka masła orzechowego Drugi Posiłek I wariant 3 wafle ryżowe + pieczona pierś z kurczaka pokrojona w 4 plastry (może być również schab pieczony w piekarniku) (100 gram) + 2 jajka na twardo + pomidor,ogórek, papryka (ilość warzyw do 300 gram) II wariant shake 40 gram płatków owsianych (4-5 łyżek) + [...]